5 Fat Loss Tips

1. Eat More perdere più!
Da mangiare piccoli pasti durante la giornata si può mantenere i livelli di energia elevata e i livelli di zucchero nel sangue stabili, per non parlare di aumentare il metabolismo. Pensare in questo modo; ti svegli la mattina e accendere il fuoco (il metabolismo). Per ottenere questo fuoco in servizio è necessario aggiungere giornale, accensione e legno (cibo in abbondanza). Una volta che il fuoco sta bruciando, aggiungendo piccole quantità di legno di ogni poche ore (cibo) manterranno una fiamma costante.

D'altra parte, se non si prendono il tempo e lo sforzo per accendere la prima cosa di fuoco ( manca la prima colazione), non avrete il fuoco per il resto della giornata. Allo stesso modo se si ottiene il fuoco scoppiettante al mattino, ma ignori fino a cena (saltare i pasti), sarebbe uscito.

2 Mangiare più proteine ​​
Le proteine ​​sono i mattoni per il corpo. Cercate di consumare una proteina completa con ogni pasto che si mangia. Quando diciamo completo che significa che deve tutti i 22 aminoacidi a catena ramificata. Per rendere questo un po 'più semplice' se funziona, nuota o può volare '- poi mangiare
Consumando proteine ​​ad ogni pasto, vi sentirete più piena e sarà in grado di mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili, riducendo l'appetito di zucchero.

3 Mettere le carboidrati sotto forma di frutta e verdura
LO SAPEVATE la parola zucchero è sinonimo della parola di carboidrati; sì, sono la stessa identica cosa.
Quando si consumano carboidrati /zuccheri, l'insulina viene secreto a causa della crescita sui carboidrati /zuccheri nel sangue. Questo viene fatto in modo che i muscoli possono utilizzare i carboidrati /zuccheri come fonte di combustibile. Se questo combustibile di carboidrati non è 'bruciato' in un breve periodo di tempo, verrà utilizzata per memorizzare tessuto adiposo -. FAT

I carboidrati sono un argomento molto frainteso in modo che semplificherà per voi. Mangiare una grande selezione di grandi carboidrati scelta - verdure, insalate e frutta che sono ricchi di fibre e denso di nutrienti. Evitare povere di carboidrati scelta -. Pasta, cereali, riso, patate, farina, cereali e zucchero

4 Mangia il tuo Dam FAT
grasso è responsabile per la produzione e la secrezione di molti ormoni, come l'umore e lo stress ormoni . Grasso aiuta anche il corpo a mantenere l'omeostasi (equilibrio). Assiste Fat l'assorbimento di vitamine A, D, E e K e colesterolo. Il colesterolo è un ingrediente molto importante nella produzione di testosterone, progesterone, estrogeni e serotonina e protegge tutte le cellule dai danni radiale gratuito.

Ancora una volta, proprio come i carboidrati, ci sono grassi buoni e grassi cattivi. Grassi buoni includono l'olio d'oliva, burro, olio di cocco, olio di pesce, noci e semi e avocado. Grassi cattivi sono i grassi trans, margarine, spread basso contenuto di grassi e oli vegetali

5 Fate il vostro Intervalli
L'ingrediente chiave di interval training è l'intensità. Quando si aumenta l'intensità di un allenamento, il vostro EPOC aumenta, Excess Post-Exercise consumo di ossigeno. Questa è sostanzialmente la quantità di calorie bruciate dopo l'allenamento. Quando si spinge il vostro corpo ad alte intensità, il corpo richiede maggior recupero. E 'all'interno di questo recupero che si bruciano più calorie in modo significativo rispetto ad un allenamento steady-state. La frequenza cardiaca, la temperatura corporea e il sangue lattato salire in modo significativo durante gli allenamenti intensi, così il vostro corpo lavora duramente per regolare questi di nuovo al loro normale funzione. Le fibre muscolari hanno bisogno per riparare e i livelli di glicogeno devono rifornire in questa fase di recupero. EPOC anche conosciuto come l'effetto dopo bruciare amplificherà il vostro metabolismo e continuamente bruciare calorie fino a 48 ore dopo l'allenamento.

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