Evitare la perdita di peso e plateau effetto rimbalzo con Calorie Shifting

Perdita di peso Plateau è una fase in cui, dopo la perdita di peso iniziale, non stai perdendo chili più, indipendente le calorie consumate. Calorie Shifting è un metodo provato per superare questa perdita di peso plateau e per evitare il rimbalzo temuto di peso perso.

La maggior parte delle persone associano la parola di calorie con qualcosa di “ terribile &" ;, come è risaputo che mangiare calorie in eccesso porta a grasso in eccesso. Quindi, la conclusione è che il taglio modo sulle calorie ogni giorno è il modo più veloce per perdere peso. Ciò significa che, quando una persona che di solito mangia 2500 calorie al giorno decide di ridurre a 1.500 calorie al giorno, i salvati 1.000 calorie sono consumati dalle riserve di grasso corporeo con conseguente perdita di peso.

Questo calcolo è abbastanza facile da capire ma purtroppo doesn &'; t realmente funzionano così.

L'esperienza dimostra che tagliare le calorie troppo drasticamente, ad esempio saltando i pasti o fame te, il corpo si abitua alla riduzione di calorie e si verifica rapidamente quello che viene chiamato un “ perdita di peso Plateau &" ;. Dopo una perdita di peso costante iniziale, improvvisamente la scala si rifiuta di rilasciare più in basso - non importa quanto poco si sta mangiando.

Durante le prime settimane di dieta, il corpo &'; s risposta al ridotto apporto calorico è molto incoraggiante. Apporto calorico è basso, mentre il metabolismo del corpo è alto. Durante questo tempo, il corpo è soggetto a nuovi cambiamenti in termini di assunzione di cibo. Il risultato è un istante, costante riduzione del peso, anche se la maggior parte di questa riduzione è dovuta alla perdita di acqua. Poi, all'improvviso, il corpo sta passando per la “ modalità di sopravvivenza &" ;, rallentare il metabolismo per abituarsi alla riduzione di calorie. Questo è il punto in cui set di perdita di peso Plateau in Il corpo è “. &Rdquo sintonizzati; alle nuove condizioni ed è depositato giù per regolare bruciando meno calorie. Il programma di dieta ed il regime di esercizio don &'; t produrre i risultati attesi più e sta diventando sempre più difficile perdere più peso. Questo è un punto molto pericoloso in quanto la maggior parte delle persone rinunciare e scivolare indietro sui propri passi.

Come evitare un altopiano perdita di peso?
Molte delle diete popolari e integratori alimentari sul mercato di aiuto persone perdono un sacco di peso rapidamente, ma quello che stanno perdendo è fondamentalmente acqua e quasi nessun grasso. A parte il cambiamento metabolico spiegato, questo è uno dei motivi per l'esecuzione in una perdita di peso altopiano. Un altro problema di queste diete è il “ rimbalzo &"; effetto. La maggior parte del peso che è stato perso initially- — e talvolta anche più- — si guadagna indietro più rapidamente scomparve.

Ma ci sono buone notizie. È possibile evitare e superare un plateau di perdita di peso. Un modo provato è quello di ingannare il vostro corpo a pensare che avete bisogno di più energia per rimanere in vita mentre si mangia di meno. Il risultato è che il vostro corpo sarà bruciare più calorie che si consumano. Ma, come il vostro corpo è stato progettato come una smart “ &" macchina di sopravvivenza; e facilmente può abituarsi alle nuove condizioni ambientali, che si regola automaticamente per bruciare meno calorie per le vostre attività quotidiane. Il trucco è quello di utilizzare un sistema di alimentazione unico chiamato Dieta Calorie Shifting per confondere il vostro corpo in modo sano.

Per quanto l'idea Calorie Shifting è insolito e va contro molte regole e gli standard di dieta, è stato licenziato da molte persone di essere una truffa. Ma la cosa più importante dietro tutto questo: funziona e chiunque cerchi questa dieta rapidamente scopre come l'effetto scioccante perdita di peso è. E 'solo qualcosa che dovete provare per credere

Ecco le regole di base della dieta calorie spostamento:.

1. Smettere di mangiare una volta che si è soddisfatti – non mangiare finché non si è troppo pieno.

2. Mangiare esattamente 4 pasti al giorno, lasciando un vuoto di 2,5 e 3 ore tra ogni pasto.

3. Avete una scelta di mangiare qualsiasi dei 4 pasti in qualsiasi ordine per tutta la giornata.

4. Mangiare solo cibi prescritti a voi secondo il piano di caloria spostando pasto.

5. Mangiare ogni giorno cibo diverso, dalle carni a frutta e verdura.

6. Cambiare l'assorbimento calorico ogni giorno casuale al fine di evitare che il metabolismo si abitua alla dieta.

7. Prendere una pausa di 3 giorni dalla dieta nei giorni 12 a 14 della vostra dieta, prima di poter riprendere la dieta. Questo è importante per dare al vostro corpo la possibilità di riposarsi dalla rapida perdita di peso che si sono verificate.

8. Aderire al piano calorie spostamento – essere onesti a te stesso.

Il tuo corpo riceverà diverse calorie ogni giorno. Un giorno si consumano 1500 calorie e la prossima potrebbe essere 1100 calorie, derivate da diversi tipi di cibo. In questo modo il vostro corpo non stabilisce alcuna abitudine di mangiare, mantiene bruciare calorie e mantiene alto tasso di metabolismo, anche quando si mangia di meno. Il risultato è una perdita di peso più velocemente, evitando la temuta perdita di peso altopiano e effetti di rimbalzo Hotel  .;