Suggerimenti pratici per frenare l'appetito

Un appetito ben governato è la maggior parte della libertà. Lucio Anneo Seneca ~

I nostri appetiti provengono da una spinta interiore che ci dice di godere. Cibo porta divertimento. Quindi fare un sacco di altre cose, ma nel nostro mondo di oggi, il cibo sembra aver salito la priorità quando si tratta di soddisfare la nostra voglia di divertimento. È possibile utilizzare i seguenti trucchi, suggerimenti e tecniche per frenare l'appetito per rimanere in equilibrio.

Mangia un alto prima colazione proteine. Proteine ​​vi darà energia che durerà per molte ore, e in alcuni studi universitari, mangiare una colazione ricca di proteine ​​ha permesso ai dietisti mangiare meno calorie nel corso della giornata.

Prendi le scale. Tenere cibi allettanti al piano di sotto in un deposito seminterrato o al piano superiore in un piccolo frigo. Spesso, l'idea di camminare al piano di sopra o di sotto aiuta a fare una scelta più saggia.

Ottenere l'abbondanza di sonno. Se &'; re non dormire a sufficienza, gli ormoni fluttuerà disordinatamente e interesserà l'appetito, rendendo più difficile da soddisfare. Prendi un po 'di sonno.

L'odore qualcosa di piacevole. Qui &'; s un'interessante scoperta scientifica: quando gli scienziati scansionati persone che mangiano cibi diversi, hanno scoperto hanno reagito allo stesso modo di un aroma gradevole come hanno fatto per il grasso in bocca. Sniff qualcosa di meraviglioso!

Utilizzare un nuovo, piatto più piccolo. E non ammucchiare in su. Mangiare la quantità più piccola e sedersi con lui per un attimo. You &'; ll essere sorpreso di come ci si sente soddisfatto. Questa è una grande punta per frenare l'appetito. E quando si &';. Re in un ristorante, imballare la metà del pasto da portare a casa prima di iniziare a mangiare il resto

Racconta una storia. Quando il cibo arriva, lasciate che i vostri amici cominciano a mangiare mentre si intrattenerli con una storia favolosa. Una volta che &'; ve finito di mangiare, si esce anche

Siediti.. Fai anche più volte spuntino un'occasione formale. Siediti, utilizzare una piastra e utensili. You &'; ll optare fuori, o se si mangia la merenda, è &'; ll desidera meno al prossimo grande pasto

zuppa Super.. Inizia ogni pranzo o cena con una piccola tazza di zuppa. Si sazia automaticamente il vostro appetito, e diminuisce la quantità di calorie durante il pasto.

limitare le vostre scelte. Quando si vede troppo grande di una varietà di scelte, si vuole provare più cose. Un esempio di questo è un buffet. Sai cosa intendo. Tenere più semplice.

Si può davvero divertirsi, godere di una grande varietà di cibi e sapori, senza eccesso di cibo. Mantenere l'idea di godimento vivo come si mangia, e si e' ll essere frenare l'appetito e diventando soddisfatto molto prima di quanto fatto in passato Hotel  .;