Posso mangiare quello? Come uscire dalla trappola Virtue

I &'; ma Nutrizione professionista, non un Santo Food. Anche se &'; s probabilmente visto di buon occhio nel mio campo, mangio il riso bianco — e mi piace! Pasta bianca, pane a lievitazione naturale imburrato. Mangio anche ogni verdura, sushi, la pasta, l'amore avocado. Per decenni, I &'; ve praticato ciò che insegno: mangiare quando si ha fame, mangia esattamente quello che vuoi, fermarsi quando solo confortevole, e andare avanti

Quando ero un “ Professionale Dieter, e". Ho mangiato insalate verdi, naturalmente spogliatoio sul lato, petto di pollo alla griglia a secco, appena un carb. Certo, mi sorrise coraggiosamente, ma mangiare in questo modo mi ha fatto sentire scontroso, ansiosi e costantemente craving. Mi è stato catturato nella trappola &mdash Virtue, cercando di essere tremendamente bene, che solo mi ha fatto baldoria mooooolto male. E mi sono sentito male, troppo

In verità, sfidando il nostro condizionamento intorno al cibo richiede tempo, coraggio —. E una calcolatrice tascabile

Fate finta per un momento, che tutto il cibo era neutro, né buono né cattivo . E quando si sentiva fame, avete risposto al vostro corpo, piuttosto che le tue paure, e hai mangiato il cibo che veramente volevi. Diamo &'; s che tu desideravi un cookie, ma sentiva la scelta virtuosa era un'arancia. Uscire la calcolatrice. Fare la matematica. Pretend you &'; re spendere soldi. Pronunciare il arancione costa $ 100 e il biscotto anche costa 100 $. Dimenticate virtù — e mettere da parte la paura. Quale cibo appello a voi di più? Il che, dopo aver mangiato, sarà colpito il posto e inviare il vostro cammino felice e contento?

La cosa ironica di permettere a voi stessi di scegliere, è che la maggior parte del tempo, si sceglierà il cibo più nutriente. Ma se si sceglie a volte il grasso più alto, punto più basso della nutrizione, e allora? Sapendo Possiamo avere tutti gli alimenti li rende meno allettante, elimina la probabilità che si &'; ll “ Go Wild &"; quando finalmente dire di sì.

La voce della virtù è la paura Mente. Essa svolge, abbaiare nella tua testa, facendo grandi sensazioni nel tuo corpo. Si potrebbe sentire come, se mangio questo cookie it &'; è tutto finito, e' s tutto rovinato. !

GROSSO GRASSO BUGIA

La prima volta ho scelto un biscotto al cioccolato su una mela, la mia paurosa, mente virtuosa sibilò — don &'; t avete il coraggio. You &'; ll esplodere

Invece di sentirsi paura, ho sentito una risata nella mia testa.. Da un biscotto? Facendo una piccola morso mouse fuori del dolce gustoso, mi sentivo felice nel mio corpo. Ho preso un altro morso. Poi un altro. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

La mia mente potrebbe essere stato abbaiare ma io didn &'; t sentire esso. Ho mangiato tutto il biscotto. Non è successo niente. Mi sentivo scandaloso, coraggioso, confidando nella ME

L'ultima parola:. Il cibo non è buono o cattivo; funziona semplicemente o non funziona PER VOI! Illuminare. Lasciate andare le regole. Ridere ad alta voce e uscire dalla trappola virtù Hotel  .;