Rimanere motivati ​​a raggiungere i vostri obiettivi di salute

Stai lavorando verso un obiettivo di salute? Come è la vostra motivazione sostenendo? Se &'; re non vedendo i risultati che &'; d speravi, o si sente il vostro entusiasmo bandiera, ci sono molte cose che potete fare per aiutare a rimanere motivati ​​

Se &';. Re cercando di perdere peso, misura i tuoi progressi in modi diversi utilizzando una scala:

- Se si &'; re fare più esercizio fisico, si può essere aumentare la massa muscolare, che pesa più del grasso. Si sta utilizzando un metro a nastro troppo
- Focus su benefici diversi da perdita di peso. Questo è di solito un grande motivatore. Stai vivendo più energia, un sonno migliore, riduzione dello stress, più fiducia, meno dolori e dolori
- Se si &'; re non perdere peso più rapidamente si &'; vuoi:?

Potresti aver raggiunto un altopiano. Rendetevi conto che quelli sono comuni e provare a variare il vostro allenamento
- Tenete a mente che un buon tasso di perdita di peso è di circa 1-2 sterline a settimana
- Dai un'altra occhiata a quello che &';.. Re di mangiare. Sei ancora spesso mangiando alimenti trasformati o zuccherati, fast food, bevande ad alto contenuto calorico, o cereali raffinati? Hai affollato con successo i cibi meno nutrienti con scelte migliori

Sia che &';? Re cercando di perdere peso o di lavoro verso un obiettivo di salute, come ad esempio la ricostruzione le ghiandole surrenali o rivolgendosi infiammazione cronica, si &'; re andare per raggiungere un urto nella strada ogni tanto un po ':

- Se vi trovate a pensare di mangiare o di fare qualcosa che si sa non dovreste &'; t e sentire la forza di volontà che scivola via, chiedetevi: “ Sarà questa scelta porterà me più vicino al mio obiettivo &";?
- Non appena vi dite puoi &'; t hanno qualcosa, si e' ll probabilmente si sentono privati ​​e la vostra mente sta andando a volere di più. Don &'; t eliminano completamente i cibi preferiti, ma fanno limitarli. La regola 90/10 è una buona da seguire: fare scelte sane il 90 per cento del tempo e concedetevi altre scelte il 10 per cento del tempo. Programma ossequi — dicono, un dolce una volta alla settimana dopo cena Domenica, o una cena fuori in data notte con tuo marito o con un gruppo di amici. Essere sicuri di assaporare il piacere
-! Quando hai iniziato a questo progetto auto-miglioramento, hai la certezza di avere il sostegno di una persona premurosa? Girare a loro quando si ha bisogno di incoraggiamento
- Se non scivolare, don &';. T lascia che sia una scusa per rinunciare. Se avete avuto il dessert a pranzo, don &'; t impigliarsi nella trappola di pensare, “ Ho già fatto un casino oggi. Potrei anche avere alcune patatine fritte anche oggi e ricominciare domani &"; Oppure, se si didn &'; t hanno la possibilità di esercitare per un paio di giorni di fila, don &'; t rinunciare completamente. Ricordate a voi stessi dei vostri obiettivi e ri-commit Hotel  !;