Superare la perdita di peso Altipiani

altipiani perdita di peso può dare anche la dieta qualcosa più positivo di cui lamentarsi. Che stai seguendo il tuo piano e l'esercizio e poi - all'improvviso - non funziona nulla più! Prova così difficile come si potrebbe, non si può perdere più peso. Ci si sente come il vostro corpo è rivoltante contro di voi.

Prima di gettare la spugna e annegare i vostri dispiaceri a torta fondente, provare i seguenti suggerimenti. Il otterrà la vostra dieta indietro sulla strada giusta e quei numeri sulla scala che scende di nuovo.

Adottare la mentalità giusta.
La prima cosa da fare quando si colpisce un altopiano è quello di riconoscere che è tutto parte del processo. Quando si sta perdendo peso, altipiani sono tenuti ad accadere. Con l'atteggiamento giusto, sarete in grado di ottenere attraverso questo momento difficile e continua a perdere peso. Basta ricordare che il peso non si accumulano su di una questione di pochi giorni o poche settimane. L'aumento di peso è un processo lungo con start e stop e perdita di peso è allo stesso modo.

Esaminare i cibi che si mangiano.
Se siete stati lentamente allontanando dalle regole ferree del tuo piano, è il momento di tornare nella forma. Come si inizia a mettersi a proprio agio con un modo di mangiare, si può iniziare a rilassare le regole. Ci si può comunque mangia a destra l'80% del tempo, ma che il restante 20% del tempo, si sfoggiare un po '. Iniziare a scrivere tutto ciò che si mangia e identificare eventuali passi falsi potrebbe essere stato facendo. Potrebbe essere introdotto un nuovo alimento per la vostra dieta che si pensava fosse più sano di quello che effettivamente è. Leggi le etichette su tutti i nuovi prodotti alimentari si cerca di attenersi alle linee guida sono state impostate per te.

Accendere il vostro esercizio di routine.
In alcuni casi, si tratta di esercizio fisico e non il cibo che è il colpevole. Un altopiano può verificarsi quando il tuo corpo non è come contestato dalla vostra routine di allenamento come ha usato essere. Per esempio, siete stati camminare sul tapis roulant per 30 minuti, con un'intensità di livello 5 per diversi mesi. Il tuo corpo si è adattato e non è in corso di elaborazione come duro. È il momento di sfidare il vostro corpo. È possibile aumentare l'intensità del vostro allenamento o si può provare qualcosa di radicalmente nuovo.

Quando si esegue di nuovo lo stesso esercizio e di nuovo non si utilizza nuovi gruppi muscolari. Se sei un corridore, provare a fare yoga o pilates. Se si preferisce l'aerobica, prova ad aggiungere un po 'di allenamento della forza. Potreste aver perso peso, ma non hanno costruito ogni muscolo per compensare esso. Costruzione muscolare aiuterà il vostro corpo a bruciare più grasso quando si è a riposo e vi aiuterà a sfondare che altopiano.

Stick per i vostri obiettivi.
Soprattutto, non usare un altopiano come una scusa per mangiare troppo o interrompere l'esercizio. Tenete gli occhi sul vostro obiettivo a lungo termine la perdita di peso e fare un obiettivo di aumentare la vostra attività e il monitoraggio l'assunzione di cibo migliore. Datevi una ricompensa non alimentari legati quando si interrompe verso il basso attraverso l'altopiano. Sarete contenti che avete fatto Hotel  .;