Comprensione Menopausa e aumento di peso

Le donne che sono nel loro 40s e 50s di solito hanno una lamentela. La menopausa sembra essere sinonimo di aumento di peso. Le donne che sono nella loro fase della menopausa è difficile controllare il loro peso. Ciò che lo rende peggio per loro è il fatto che il peso si accumula più sull'addome e non sui fianchi e cosce.

L'aumento di peso è uno dei drastici cambiamenti causati dalla menopausa che non mancano mai di scioccare le donne. Cominciano a pensare che il mantenimento il loro peso è uno sforzo senza speranza perché nonostante l'esercizio fisico e una dieta equilibrata, che ancora guadagnare chili in più ogni giorno.

Qui le donne devono rendersi conto che questo è un fenomeno naturale e il peso in eccesso è dovuto cambiare dei livelli ormonali del corpo. Ormoni che sono più colpiti durante questo processo sono-estrogeni, progesterone, androgeni e testosterone.

Inoltre, il cambiamento nello stile di vita è un altro motivo per l'aumento di peso. Le donne in menopausa spesso riducono la quantità di esercizio che fanno rispetto alla loro vita più giovane e quindi comporta l'accumulo di grassi nel corpo.

Queste donne tendono anche ad aumentare il loro apporto calorico, rendendoli così più pesante e più grande . Ultimo ma non meno importante, i fattori genetici anche in parte causare aumento di peso durante la menopausa.

Le donne dovrebbero comprendere appieno il rapporto tra menopausa e aumento di peso. Essi dovrebbero anche essere più disciplinato e attento con la loro salute. Se siete una di queste donne che hanno lo stesso problema allora queste linee guida sono per voi.

Una dieta equilibrata di grande aiuto nel mantenere il vostro peso. Si deve evitare lo zucchero e cibi spazzatura.

Dire di no a diete. Si tratta di una bugia quando la gente dice crash diete vi aiuterà a perdere peso. Non vi aiuterà a perdere peso; invece sarà solo causare più male.

Perdere peso in un breve lasso di tempo può portare a osteoporosi. Dovete capire che la perdita di peso dovrebbe essere equilibrato e effettuata in modo graduale.

Evitare cibi e bevande che non sono buone per il vostro corpo come lo zucchero, cibi spazzatura, e quelli contenenti alcol, nicotina e caffeina.

Esercizio regolarmente. L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a combattere il tuo problema di peso. Esercizi aerobici sarà un bene per voi, perché aiuta a bruciare grassi in eccesso e anche accelera il metabolismo. Cuscinetto di peso attività ed esercizi semplici come camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta può aiutare a perdere peso
.