Una vita sana: Come ho ripreso la mia salute e come si può anche

Al giorno d'oggi, con molta più ponendo l'accento sulla velocità e la convenienza, piuttosto che la salute e il benessere, it &'; s non c'è da stupirsi perché così tante persone soffrono di vari problemi di salute, la maggior parte dei quali sono in relazione al loro essere in sovrappeso .

Mi è stato gravemente sovrappeso poco più di 18 mesi fa, ed era a serio rischio di soffrire di diabete, così come innumerevoli altre condizioni di salute nel processo.

Il mio LDL (cattivo ) i livelli di colesterolo sono aumentati, i miei HDL (buono) i livelli di colesterolo sono in calo, e la mia pressione sanguigna era anche pericolosamente alta, per non parlare del fatto che mi sentivo abbastanza attraente e consapevole, a causa del fatto che ero così gravemente in sovrappeso .

Invece di cercare eventuali diete, o sprecare i miei soldi sui cosiddetti “ grasso bruciatori &"; e altri prodotti simili, io invece iniziato la ricerca di vari modi e metodi di ottenere in forma e sani diverse, senza dover andare in crash dieta e farmi infelice nel processo. La ricerca più che ho fatto, e più ho imparato, e più facile il mio viaggio è diventato sano.

Le settimane passavano e il mio peso è andato giù e giù, mentre i miei livelli di fitness è andato sempre più in alto. A poco più di un anno dopo, avevo lasciato cadere 84 chili di peso, aveva effettivamente aumentato la mia massa muscolare magra, e guardato e sentito in forma e in salute che avevo sentito da anni. Ho visitato il mio medico che ha confermato che i miei livelli di colesterolo cattivo sono ora nel range sano, così come lo erano i miei livelli di colesterolo buono pure.

Oltre a questo, i miei livelli di zucchero nel sangue erano ormai stabile in modo che non ero più a rischio di soffrire di diabete, e che cosa &'; s più, la mia pressione sanguigna è stato anche nella gamma ottimale per una persona di mia età. Quello che mi ha colpito di più, era il fatto che, in nessun momento durante il mio viaggio, mi sentivo infelice, la fame, o infelice, infatti, è stato tutto il contrario.

Qui ho &'; ll essere la condivisione di un paio di consigli di vita sano e trucchi che ho imparato durante il mio viaggio di salute e fitness, in modo che anche voi potete riprendere la vostra vita.

Bere più acqua – In primo luogo, probabilmente la parte più importante di qualsiasi piano di una vita sana, è per la vostra assunzione di acqua su una base quotidiana.

Spesso incontrare persone dieta e cercando di perdere peso, che si avrebbe convinto che essi venivano in buona salute, perché bevevano “ dieta &"; sode al posto delle versioni full-zucchero. In realtà, questi cosiddetti bevande dietetiche, sono anche unhealthier di versioni complete di zucchero.

La ragione di questo è che al posto dello zucchero, che contengono dolcificanti chimici artificiali come l'aspartame, che sono stati fortemente collegati con il cancro, l'Alzheimer &'; s malattia, la depressione, e molto altro ancora. Una volta ero colpevole di bere quattro o cinque di queste bibite al giorno, e sarebbe costantemente ritrovarmi sensazione di stanchezza, sofferenza con un mal di testa, e sensazione generale terribile.

Ho letto su vari forum e da articoli on-line e studi, che avrei dovuto invece essere bere molta acqua fresca ogni giorno invece, di modo che è quello che ho fatto. Acqua che idrata, svuota le tossine dal corpo, migliora la salute e la funzione degli organi, aumenta il metabolismo, e molto altro ancora.

Mi piacerebbe o acquistare acqua minerale, o sarebbe bere acqua del rubinetto filtrata per rimuovere le sostanze chimiche e le impurità che vengono aggiunte per rendere l'acqua del rubinetto potabile. Ero pipì più, che era un po 'fastidioso, così quello che vorrei fare è cercare di ottenere la maggior parte della mia assunzione di acqua in bello e presto, così non ero &'; t dover alzarsi e andare a fare pipì ogni pochi minuti la sera.

Bere un succo fresco ogni mattina – Un altro metodo fantastico di realmente contribuendo ad aumentare il vostro assorbimento dei nutrienti su una base quotidiana, è quello di bere succo di frutta e verdura fresca ogni giorno.

Ho acquistato una centrifuga, alzò gli occhi alcune ricette, scorte di frutta e verdure fresche, e ogni mattina, avrebbe bevuto un succo di frutta fresco. Succhi di frutta sono l'ideale perché hanno un sapore fantastico, è possibile ottenere così tanti ingredienti in ciascuno di essi, e si può potenziare il vostro vitamine, minerali, antiossidanti e il consumo con un solo succo al giorno.

Vorrei ingredienti di succo come spinaci, mele, cavolo, limone, sedano, zucchine, cetriolo, zenzero, broccoli, calce, carota, barbabietola e, e sarebbe iniziare la giornata con un succo di frutta fresca, che è meglio di qualsiasi integratore vitaminico potrebbe mai essere.

Mangiare prodotti &ndash fresco e sano; Un altro cambiamento molto grande che ho fatto, è stato quello di cambiare la mia dieta drammaticamente, in sostituzione di cibi spazzatura congelati e trasformati, con cibi freschi e sani, invece.

Prima ho iniziato il mio viaggio di salute, mi capitava spesso di ordinare da asporto tre o quattro volte una settimana, così come roba mia faccia con surgelati piatti pronti e vari prodotti da forno che sono stati pompati trasformati pieni di sostanze chimiche, grassi, sale, zucchero e altri cattiveria nascosto. Quando ho deciso di riprendere la mia salute, ho fatto in modo tutti i miei armadi erano nudi, e andato al negozio, scorta di prodotti naturali freschi e sani, invece.

Ogni settimana i miei ingredienti fiocco inclusi: salmone, petto di pollo fresco, manzo nutrito con erba, sgombro, uova biologiche, ortaggi, frutta, olio di cocco, olio di oliva, e fonti di carboidrati complessi, come l'avena, riso integrale, pane integrale, patate, patate dolci e pasta. Invece di salse a base di pomodoro zuccherati, vorrei fondere i miei pomodori, aggiungere le erbe e spezie, e l'uso che con i miei piatti di pasta.

Tutto il mio cibo era fresco, a basso contenuto di grassi malsani, ricca di bontà naturale , e libero da ingredienti artificiali. Ho guardato online di vari ricette sane, e trovato un sacco, che tutti molto gustoso, e tutti mi ha aiutato a perdere peso.

Aumentare l'attività cardiovascolare – Anche quando ho guadagnato tutto quel peso in eccesso, vorrei ancora sollevare pesi in palestra, che mi ha aiutato a bruciare calorie e mi ha dato un po 'di esercizio molto bisogno.

Mentre la formazione di peso è stato benefico, vorrei raramente, se non mai, fare una vera esercizio cardiovascolare. Quando è arrivato a livelli me esercizio e l'attività, la prima cosa che ho fatto con la mia formazione, è stato quello di integrare 3 sessioni cardiovascolari nel mio regime di allenamento settimanale. Stavo ancora sollevamento pesi 3 volte alla settimana, ma è stato anche facendo cardio pure.

Vorrei spesso fare 40 minuti sul tapis roulant, anche se in estate vorrei andare per lunghe passeggiate, e poi, come la mia forma fisica migliorata, lunghe percorrenze, in tutto il quartiere. Ho anche preso su nuoto e ciclismo con gli amici e ho trovato che questo è davvero aiutato i chili letteralmente sciogliersi, quasi proprio davanti ai miei occhi.

Esercizio cardiovascolare rafforza il cuore, aumenta la circolazione, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus o attacco di cuore, e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna nel processo.

Ci sono stati giorni in cui mi sentivo come se non potevo &'; t essere la briga di fare cardio, ma invece di chiudere, vorrei impormi in palestra, e potrebbe farlo uscire di strada bello e presto, e si sentirebbe molto meglio perché ho avuto.

Ottenere un modello di sonno regolare – Infine, l'ultima cosa che ho indirizzato i miei modelli di sonno era erratici, che mi stavano facendo non va bene a tutti.

mi sarei trovato stare svegli fino alle prime ore del mattino, guardare la TV, guardare Netflix, e giocare con il computer, e poi dormono fino al mezzogiorno del giorno successivo.

I &'; m la fortuna di lavorare da casa, così ho potuto praticamente alzarmi quando volevo, e andare a letto quando ho voluto, perché fino a quando tutti i miei lavori ma ho fatto, didn &'; importa t a che ora ho iniziato o finito. Mi capitava spesso di sentirsi stanco e irritabile, e lottato per concentrarsi, così abbiamo deciso di andare a letto alle 11:00 ogni notte, svegliati intorno alle 7 del mattino successivo, e iniziare a lavorare da 8am.

mi sentivo felice, ho guardato meglio, ho avuto più energia, e sono stato molto più produttivo sul lavoro, ma ho fatto molto di più, il che significava che guadagnato più soldi nel processo. Obiettivo per 7 – 9 ore di sonno ogni notte, e si e' ll sentire un diavolo di una differenza una volta che si ottiene in una routine regolare.

Quindi non lo avete, solo alcuni modi in cui sono stato in grado di riprendere, non solo la mia salute, ma la mia vita così, e ci &'; s alcun dubbio nella mia mente che si può fare il stesso.

Quando si tratta di una vita sana, e la salute e fitness in generale per quella materia, il miglior consiglio che io personalmente posso dare, è quello di prendere tutto un giorno alla volta.

Don &'; t complicare le cose, don &'; t pensare che avete bisogno di peso ogni alimento e mangiare ogni tre ore in punto, e in generale prendere tutto lento e costante, facendo piccoli cambiamenti che poi diventano più grandi quelli straordinari

Ha funzionato per me, e sarà certamente lavorare anche per te Hotel  ..;