Il dilemma di dieta (Estratto dal vostro corpo, la vostra responsabilità)

Capitolo 3

I corpi di persone che hanno una funzione di problema di peso in modo diverso. I loro corpi sono più abili a immagazzinare energia di quanto non siano a usarlo. Idealmente, si desidera che il corpo per essere una macchina che consuma energia al posto di una macchina-immagazzinare energia. La funzione del corpo determina quale scenario è più dominante. Chi è in sovrappeso deve fare l'ipotesi che i loro corpi non sono in grado di utilizzare in modo efficiente le calorie. Ciò deriva dal disfunzioni che una persona ha nel suo corpo. Spine che non sono in posizione, fianchi che don &'; t funzione correttamente, e le ginocchia che non funzionano a destra, tutto contribuisce a queste disfunzioni. Nessuno è a conoscenza di queste disfunzioni, nemmeno i medici si va regolarmente, a meno che non si è fatto male. È quindi diventa una parte della assicurazione /incubo medica che tutti noi temiamo. Tutto questo può essere prevenuta da imparare a posizionare correttamente il vostro corpo, come eseguire stiramento funzionale per ottenere la mobilità, e come utilizzare l'allenamento di resistenza per rafforzare il vostro corpo. Affronteremo tutto questo più avanti in questo libro.

L'area che si concentra su praticamente da tutti interessati a perdere peso è la dieta. La maggior parte della gente pensa che una dieta è l'unica cosa che devono fare per perdere peso con successo. Il problema di base con questa linea di pensiero è che si deve qualificare cosa esattamente si sta cercando di perdere. La vostra massa del corpo è fatto di muscoli, ossa, grasso, e in primo luogo l'acqua. Per perdere dieci libbre di acqua o di muscoli significa il peso del corpo è andato giù da dieci chili, ma didn &'; la t perde un filo di grasso. Tutti coloro che sono a dieta è interessato a perdere grasso corporeo.

La linea di fondo con la dieta è che il grasso corporeo deve essere utilizzato dal corpo. Il grasso corporeo deve essere convertito in energia per i muscoli del corpo da usare. Non è possibile dieta il grasso corporeo, è
possibile utilizzarlo solo fino. Dieta da solo non farà perdere il muscolo, un po 'grasso, e un po' d'acqua. Tutto ammonta a peso. Quindi, se il peso è tutto ciò che sta guardando, allora questo è tutto quello che si sta per vedere. Questo è il motivo per cui ci sono così tanti libri di dieta in corso di pubblicazione di ogni anno. Ognuno sta cercando la dieta magica. Non vi è nulla di simile

Purtroppo, a causa della natura sedentaria di tutti &';. S vita, le nostre esigenze reali calorico per ogni giorno sono molto meno rispetto a qualsiasi di noi si rendono conto. L'apporto calorico per la maggior parte degli adulti per realizzare la manutenzione si trova tra diciassette cento e duemila calorie al giorno. Un numero più realistico sarebbe di circa 800-1200 al giorno. Il più sedentari un individuo è, i meno calorie di cui hanno bisogno per prendere in ogni giorno.

L'eccessiva assunzione di calorie è solo una parte del problema con l'essere in sovrappeso. Il fatto che il cibo che si mangia ha nessun posto dove andare è l'altra parte del problema. Muscolo è la destinazione per il cibo. Il muscolo più funzionale che hai sul tuo corpo, più calorie si ha bisogno ogni giorno per mantenere e sostenere quel muscolo. Al fine di muscolo per essere funzionale, i muscoli hanno bisogno di essere esercitato e richiesto da su base regolare. Questa è l'area in cui ogni adulto e bambino che ha un problema di peso, è inferiore a. Attività che si fanno ogni giorno, come il lavoro e inseguire i bambini, non vengono eseguiti a un livello di intensità che renderebbe il vostro corpo risponde mantenendo e costruzione del muscolo. Se queste attività sono state eseguite presso l'intensità necessaria per provocare la risposta muscolare, si sarebbe solo essere in grado di eseguire loro per circa un massimo di due ore. Sappiamo che questo isn &'; t il caso.

Un punto importante da capire è che il corpo umano è avaro di energia. Cosa si intende con questo è che una volta che il corpo prende energia sotto forma di cibi e bevande, sia esso utilizza l'energia per i muscoli del corpo o memorizza l'energia in eccesso sotto forma di grasso corporeo. A causa della vita sedentaria della maggior parte delle persone, ognuno finisce per mangiare più di quello che il loro corpo può davvero utilizzare Hotel  .;