La metà migliore - dieta

Ci sono molte diete tra cui scegliere. Molte persone li cercano ma non riescono a perdere peso con loro per i seguenti motivi:
= > La dieta ti lascia stanco, affamato e vendere irritabile = > Il cibo è insoddisfacente e strano rispetto a ciò che si mangia normalmente
= > La dieta ha alcuna relazione con ciò che si dovrebbe mangiare dopo si perde peso
= > La dieta è molto difficile da seguire quando si mangia fuori, o socializzare con i tuoi amici

Nella maggior parte dei casi si è in sovrappeso, perché siete stati a mangiare troppo, mangiare cibi sbagliati, e non abbastanza esercizio. Ciò che è necessario è un cambiamento nello stile di vita e il passaggio ad una migliore pratiche alimentari. E 'importante che ciò che si fa a perdere peso, coincide con ciò che è necessario fare per mantenere il grasso fuori LUNGO TERMINE. Molte persone la dieta per un po ', perdere qualche chilo, ma poi scivolare indietro perché la dieta è troppo strano e difficile da seguire. Oppure dieta per qualche tempo, ma scivolare quando escono per un pasto o mangiare con gli amici

la metà migliore -. La dieta è un approccio semplice, pratico che mira ad un cambiamento di stile di vita permanente che comprende meglio mangiare e uno stile di vita più attivo.

Fase 1. Tagliare i cibi grassi, cibi spazzatura e cibi ad alto contenuto di zucchero. Mangiare meglio Foods.

Passaggio 2. Downsize a pasti e le porzioni a circa la metà di quello che normalmente si mangia. Mangiare questo cibo lentamente e assaporare. E &'; s non dieta alimentare strano. E &'; s semplicemente meno di quello che normalmente si mangia – La Better Half

Passaggio 3. Modificare il tuo stile di vita per includere più esercizio fisico – le cose non strane che non ti piacciono, ma semplicemente aumentare la durata e il vigore delle attività che ti piace. O iniziare un nuovo esercizio che vi piacerà fare in modo permanente.

Passaggio 4. Iscriviti per uno degli strumenti di perdita del peso che sono stati sviluppati come Desizeme.com, Fitday.com, ecc Questi strumenti rendono facile registrare il vostro peso e confrontarlo con il vostro target, e registrare le calorie assunte e bruciate attraverso l'esercizio. L'utensile deve essere online e facile da usare. Scegli uno che indica se si è sulla buona strada per perdere peso e il vostro deficit calorico - questa è la differenza tra le calorie assunte nel cibo e calorie bruciate attraverso l'esercizio. Si mira a bruciare più calorie che si mangia in modo si perde peso. È necessario mantenere un deficit calorico moderato. Se dimezzare ciò che si mangia, si concentrano sui cibi migliori e più esercitare si perde peso perché il vostro corpo bruciare i grassi per compensare la differenza. Scegliere uno strumento che rappresenta graficamente il peso rispetto al vostro target, e calcola il vostro deficit calorico. Se non stai perdendo peso, allora la risposta è semplice – mangiare di meno, ridurre i cibi grassi e ricchi di zuccheri, più esercizio fisico per aumentare il deficit in modo da perdere peso al tasso che si desidera. Lo strumento dovrebbe mostrare il vostro diario peso, obiettivo di peso e deficit calorico sullo stesso grafico in modo da poter monitorare i progressi e apportare le modifiche giuste su base settimanale.

Passaggio 5. Stick l'approccio dolce metà quando si mangiare fuori – scegliere cibi a basso contenuto di grassi e mangiare porzioni più piccole. Mirare a mangiare la metà di quello che hai fatto prima, la metà migliore

Passaggio 6. Dopo aver perso peso si sarà in grado di mantenere il grasso fuori, continuando con l'Half approccio &ndash meglio!; perché si tratta di un percorso di cambiamenti di lifestyle permanenti. Si può essere in grado di mangiare di più, ma utilizzare gli strumenti online come Desizeme.com a tenere in pista per mantenere il vostro peso

la metà migliore -. La dieta è la strada giusta da percorrere per un cambiamento di stile di vita permanente verso il più piccolo, più in forma e più sano si Hotel  .;