L'Energia del cibo: un pezzo mancante nel puzzle Troppo (VIDEO)

Come psichiatra io so che c'è più a mangiare troppo e obesità che soddisfa l'occhio. La genetica gioca un ruolo, così come trigger ormonali e psicologici. Tuttavia, un grande motivo che molte diete falliscono è che i programmi tradizionali di perdita di peso non fattore nel modo in cui trattiamo l'energia.

Le persone sensibili, che io chiamo empatici emozionali nel mio libro "Emotional Freedom", inconsapevolmente mangiare troppo in risposta ad essere sopraffatto da stress, ansia o negatività. Empatici sono estremamente sensibili e diventano una spugna emozionante per lo stress del mondo - che assorbono nei loro corpi. Se questo è voi, le seguenti informazioni sarà utile. (Per sapere se si è un empatico, prendere la "empatico quiz" sul mio sito web gratuito Articolo Pagina: "Sei un empatico emozionale?")

Ecco la teoria energetica di obesità: Quando empatici sono sottili, hanno meno imbottitura, sono più vulnerabili di assorbire lo stress. Guaritori all'inizio del ventesimo secolo erano famosi per essere gravemente obesi per evitare di prendere sui sintomi dei loro pazienti, una trappola comune che ho visto i praticanti di guarigione moderni anche inconsapevolmente cadere in; cibo è un dispositivo di messa a terra. Allo stesso modo, molti dei miei pazienti aumentano di peso per la protezione contro lo stress a casa o al lavoro. L'energia è alla radice della fame di un empatico. Prova queste strategie dal mio libro "energia positiva" per far fronte con l'energia di stress senza abusare cibo.

Gli interventi per fermare
Mangiare energetico

Quando l'impulso a mangiare troppo risultati:.

1. Discernere craving dipendenza da un vero bisogno
   

   desiderio Addictive, un sintomo di abuso nutrizionale, è una risposta frequente al sovraccarico energetico. Qui, si mangiano certi cibi addictively; questo porta ad obesità. Ogni volta che si tiene lusting dopo dolci e carboidrati, essere sospettosi. Con voglie, si mangia per alleviare lo stress, non costruire l'energia. Cercate di identificare gli alimenti che danno assuefazione e limitarli.
   

   Con una vera e propria esigenza nutrizionale non c'è concupiscenza cibo in guardia contro lo stress. Un vero bisogno proviene da un luogo centrato, non dalle emozioni auto-medicare con cibi consolatori o ossessione. Sentendosi sano nutrito dal cibo non comporta sbalzi d'umore - sedazione o euforia - ma piuttosto una sensazione anche di soddisfazione. Un vero bisogno permette di godere il vostro pasto, ottimizza l'energia e non porta ad obesità
   

2. rapidamente individuare fattori scatenanti energetici del desiderio di dipendenza
   

   chiedere immediatamente voi stessi:.. «Ero esposto allo stress? " Avrebbe potuto essere un vicino di casa o sgradevoli telefoniche messaggi dalla madre. Non cancellare gli incidenti "minori", che notoriamente inviano empatici automobilismo al frigorifero. Niente panico. Individuare causa ed effetto. Cancella rapidamente una volta che sei stato slimed.
   

3. Respirare lo stress dal vostro sistema.
   

   Fate una pausa di cinque minuti per limitare i danni. Lentamente inspirare ed espirare. Respiro attiva le vostre endorfine calmanti (antidolorifici naturali) e rilascia lo stress dal corpo. Pratica questa visualizzazione: Proprio come i polmoni assorbono ossigeno ed espellere l'anidride carbonica tossica, respirare tranquillità e chiarezza, respirare fuori lo stress. Inspirate vitalità. Espirare paura. Ripetete questo esercizio finché non si sente più tranquillo.
   

4. Provare una meditazione di tre minuti.
   

   Un altro modo per calmare se stessi prima di eseguire al frigorifero è con una meditazione di tre minuti. Mi consiglia di mantenere un cuscino di meditazione di fronte al frigorifero per ricordarsi a meditare prima di aprire la porta.
   

5. Imposta limiti e confini sani.
   

   Con la gente stressanti, limitare il tempo speso ad ascoltare loro, e imparare a dire "no". Ricordate, "no" è una frase completa.
   

6. fare il bagno o la doccia.
   

   Un modo veloce per sciogliere lo stress è quello di immergersi in acqua. La mia vasca è il mio rifugio dopo una giornata intensa; lava via tutto, dai gas di scarico degli autobus a lunghe ore di viaggio aereo di sgradevolezza personale.
   

7. Mangia con sintonizzazione.
   

   Sviluppare una dieta che soddisfa le vostre esigenze energetiche. Lasciate energia motivare perché si mangia; è più importante che gusto o un dogma dietetico. Qualunque cosa si mette in bocca si che è sano, eseguirlo dal vostro contatore di energia; vedere che cosa nutre veramente o esaurisce. Ad esempio, non pollo vi darà più energia di pesce? Pomodori più di carote? È necessario testare gli alimenti nel vostro corpo. Anche gli alimenti che hai evitato diventa più interessante quando la tua esperienza il loro ascensore energia.
   

8. Visualizzate una barriera protettiva intorno a te.
   

   La ricerca ha dimostrato che la visualizzazione è una tecnica potenzialmente curativo mente /corpo.
   

   Il cibo non è un posto per essere passivo. Gli interventi Sto raccomandando in questo blog vi permetterà di prendere una posizione attiva nel mangiare sano. Non devi lasciare che lo stress lodge in voi. Per rimanere in cima alla vostra alimentazione, fare un check-in tutti i giorni. Stare sempre attenti per desiderio indotto dai trigger energetici. Guardate le vostre risposte. Prometto, le abitudini alimentari cambiano
   

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