Semplici passi per perdere peso

Un sondaggio di persone ha detto che il tipo di cibo che si mangia le questioni più di quanto si mangia quando si &'; re cercando di perdere peso. Una nuova ricerca sul controllo delle porzioni scoperto che le donne che si è ridotto le loro porzioni del 25 per cento tagliato 250 calorie al giorno abbastanza per aiutarli a perdere una mezza libbra di una settimana e ancora sentire piena.

Di seguito sono riportati alcuni semplici passaggi è possibile adottare per mettere questo in realtà.

1. Tagliare i cibo /snack preferiti.
Maggior parte delle persone mangiano troppo due o tre cibi preferiti di solito pasta, pane, salumi, snack, o dolci. Può darsi che noi amiamo il gusto, sgranocchiare senza pensare guardando un film, o sei un mangiatore di emozione. Imparare la corretta porzioni per i tuoi preferiti, e bastone a loro il più possibile.

Per esempio una porzione di pesce dovrebbe essere la dimensione di un libretto degli assegni, una porzione di bistecca dovrebbe essere non più grande del palmo della mano, e una porzione di patate dovrebbe essere non più grande di un pugno. Se queste porzioni suonano piccolo mangiare un paio di cucchiai di meno di riso e pasta, o andare con un mezzo panino invece di un tutto. Taglio porzioni di alimenti con calorie pesante aiuta a tagliare le calorie, e meno calorie uguale meno chili. Finché si don &'; t andare fuori bordo, questa semplice cambiare stile di vita consente di mangiare quasi nulla.

2. Mettere meno sul piatto:
Mangiamo qualunque parte è posto davanti a noi. Ricorda tutto ciò che è stato insegnato fin dall'infanzia pulire il vostro piatto. Quindi il trucco è quello di evitare di vedere più cibo di quanto si vuole mangiare. Con immediatamente mettere via il cibo dopo aver servito le porzioni destra-size, si è in grado di saltare seconda porzione riducendo così un gran numero di calorie.

Quando si va fuori a mangiare prima si sono serviti chiedere un andare piatto e rimuoverlo 1/2 di esso prima di fare il primo boccone. Questo in effetti riduce le calorie in 1/2 e la piastra di andare può essere mangiato giorno successivo per il pranzo di risparmiare denaro. Essere intelligenti con questo approccio per gli spuntini. Mettere una piccola quantità di salatini in una ciotola invece di pascolo da sacchetti o scatole. E congelare tentazioni come brownies. Prendi il cibo in più fuori dalla vista.

3. Usare piatti più piccoli:
Iniziare a mangiare su piatti più piccoli you &'; ll hanno meno da mangiare. Si può ingannare la mente a pensare che stai ricevendo più di quanto in realtà sono il piatto più piccolo sembra pieno quindi non sentite truffati. Usando piatti più grandi si sempre mangiare troppo la dimensione delle porzioni come sembra molto più piccola sul piatto più grande.

Questi semplici passaggi frenare abbastanza calorie da voi presa quotidiana si perde 1/2 chilo alla settimana, senza sentirsi come il vostro manca qualcosa o di essere puniti.

Aggiungete un po 'allenamento con i pesi, supplementi di perdita di peso, e cardio nel programma e sarete stupiti i risultati.

Pensateci 1/2 chilo alla settimana 2 sterline al mese 24 sterline l'anno. Non sembra molto, ma questo è più o meno il modo in cui si indossa perché non prendere via nello stesso modo Hotel  .;