14 Consigli per perdere peso durante le vacanze

Basta dire 'No' per le vacanze aumento di peso!

Molte persone lottano con peso vacanza guadagno ogni novembre e dicembre. Sembra che la nostra risoluzione di Capodanno include sempre perdere il peso che abbiamo acquisito da Thanksgiving attraverso Natale o anche Capodanno.

Per fortuna, sarete in grado di godere delle feste e cene e ancora evitare le ... Molte persone lotta con l'aumento di peso vacanza ogni novembre e dicembre. Sembra che la nostra risoluzione di Capodanno include sempre perdere il peso che abbiamo acquisito da Thanksgiving attraverso Natale o anche Capodanno.

Per fortuna, sarete in grado di godere delle feste e cene e ancora evitare il tipico problema di peso vacanza. E non c'è bisogno di rinunciare ai cibi che amate!

1. Non saltare i pasti del tutto, soprattutto la prima colazione.

2. Mangia qualcosa alto contenuto di proteine ​​con la prima colazione ogni giorno. Ricotta, formaggi a pasta filata, frullato di proteine, o carni pranzo deli

3. Pesarsi ogni giorno. Se hai guadagnato più di 3 chili, tagliare le calorie per il giorno successivo o due.

4. Cerca di adattarsi in qualche esercizio ogni giorno, anche se è solo una passeggiata di 10 minuti dopo i pasti.

5. Pranzo al sacco devono essere principalmente insalate, frutta e cereali integrali. Chiedete condimento sul lato e utilizzare solo circa la metà del condimento.

6. Non uscire Invito a corse di fast food o pizza perché si è occupati. Provare a preparare tutti i pasti a casa che non sono in programma feste vacanza. Pasti semplici di insalate, zuppe, o panini sono buoni per compensare gli elevati-calorie giorni comunque.

7. Non più calorie dopo 8:00

8. Solo 2 porzioni (circa 400 calorie in totale) di dolci o tratta al giorno. Gli esempi includono 2 once di cioccolato, circa 1/8 di una "torta di 10, 2 piccole palline di gelato, 4 piccoli o 2 grandi cookie.

9. Pasti leggeri Piano il giorno prima e dopo i vostri partiti di festa .

10 Per le parti:... Non andare alle feste affamati, feste di partenza soprattutto a tarda Mangia una piccola proteina spuntino confezionato come formaggi a pasta filata, ricotta, deli prosciutto o tacchino, o un po 'di burro di arachidi

11 Per cene al ristorante: controllare il loro sito per le informazioni nutrizionali e pianificare le vostre scelte alimentari prima del tempo e non ordinate dessert a la maggior parte di questi pasti - ci saranno un sacco a portata di altri eventi di festa
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12 Per i buffet:....! Scopri l'intera offerta di cibo prima
raccogliere un piatto Prendere molto piccole porzioni di ciascun elemento Mezza vostro piatto dovrebbe essere verdura o frutta Senza secondi Anche in questo caso, limitare il dessert - sono di solito non vicino come quelli offerti presso la famiglia o le attività di catering

13 Per cocktail party: Prendere uno
piccolo piatto di stuzzichini poi allontanarsi dal cibo.. tabelle. Anche in questo caso, non secondi. Inoltre, limitare l'alcol, che è spesso molto alto contenuto di calorie.

14. Per cene di famiglia: questo è quello che hai risparmiato calorie per. Eccesso di cibo a un paio di cene di famiglia non dovrebbe essere un problema. Cene in famiglia di solito hanno il cibo migliore, la migliore azienda, ei migliori dessert. Buon divertimento!

A seguito di questi suggerimenti per le vacanze possono aiutare a evitare che temuto aumento di peso tra il Ringraziamento e Natale e spesso a Capodanno. Se la risoluzione di nuovi anni comprende la perdita di peso, non aspettare fino ad allora per iniziare. Inizia in questo momento e vi sentirete e guardare meglio per Capodanno Hotel  .;