Più del 50% dei nordamericani sono grassi e frustrato

Una grande percentuale di quelle in sovrappeso hanno perso centinaia di libbre per un periodo di tempo, solo per ottenere tutto indietro. Queste persone ... troppe persone restano (con il rischio di essere scortese) grasso e frustrato.

Perché, in questa epoca di tecnologia e di informazioni, è l'obesità ancora un problema? Ci sono certamente molti soppressori dell'appetito sul mercato, e ci &'; s non mancano libri di dieta per darci ogni metodo possibile di tagliare le calorie. Ci &'; s un esercizio degli impianti in quasi ogni angolo di strada. Ci sono molte persone senza forza di volontà?

Niente affatto! Se &'; re una di queste persone è probabile che andare bene il seguente profilo:

Per la maggior parte della tua vita sei stato su una dieta di qualche tipo. È stato modificato le proprie abitudini alimentari per ospitare quasi ogni nuova dieta sperando che “ questo sarà quello? Anche se davvero don &'; t spuntino più si sente ancora in colpa con anche la minima indulgenza di cibo. Anche se hai perso molti chili con successo nel corso degli anni, hanno storicamente trovato la loro strada verso i fianchi e portato con sé un paio di amici. Avete speso una fortuna sui libri di dieta, la dieta aiuti, e programmi di dieta e gli alimenti dietetici che o non hanno funzionato affatto o hai perso peso solo per un breve periodo di tempo. Ormai ti senti come si sono condannati ad una vita di obesità, e si sta probabilmente vivendo qualche depressione o bassa autostima.

Se siete una delle tante persone che si adattano a questa scheda è necessario considerare che c'è una possibilità molto reale che il vostro peso può avere nulla a che fare con l'eccesso di mangiare. Tra le varie possibilità, soprattutto se si e' ve stato in diverse diete, è il fatto che il vostro sistema digestivo potrebbe non funzionare correttamente.

L'intero processo digestivo è molto complessa e coinvolge numerosi organi. Una delle funzioni del sistema digestivo è di assorbire grassi inutili e li elimina attraverso movimenti intestinali regolari. Aumentare l'apporto di fibre può aiutare a mantenere il vostro sistema digestivo a lavorare senza problemi. I nutrizionisti raccomandano 25 a 35 grammi di fibre al giorno.

Ci sono due diversi tipi di fibra; solubile e insolubile. Entrambi sono necessari per la salute ottimale. È possibile trovare la fibra solubile in: bucce di psillio, farina di lino, crusca di avena, gomma di guar, pectina di mele, arance, crusca di riso, legumi e orzo. La fibra insolubile è trovato in: crusca di frumento, crusca di grano, banane, riso integrale, noci, fragole, lamponi, cereali, asparagi, sedano, ortaggi a radice, e bucce di frutta. integratori

fibra sono facilmente disponibili in negozi di alimenti naturali e possono essere utili per garantire l'assunzione quotidiana. Tuttavia, ricorda come si sceglie il supplemento di fibre di guardare per la fibra solubili e insolubili per la salute ottimale.

NOTA IMPORTANTE: A causa del modo che le opere in fibra, che è un must assoluto che si beve anche 8-10 bicchieri di acqua ogni giorno. Fibre bisogno di acqua per completarlo &'; s funzione. Aumentare l'apporto di fibre senza bere l'acqua sarà semplicemente aggiungere al vostro problema digestivo.

Una grande punta è quello di bere acqua a temperatura ambiente o leggermente più fresco. Si può consumare maggiori volumi di acqua a temperatura ambiente che si può di ghiaccio freddo o acqua refrigerata. Questo non vuol dire che l'acqua fredda è male per te. Non c'è niente di sbagliato con ghiaccio o acqua fredda. Molte persone hanno difficoltà a bere le richieste 8-10 bicchieri al giorno. Questo suggerimento è quello di aiutare si beve di più, consentendo di raggiungere questo obiettivo.

Un bonus sia aggiungendo la quantità raccomandata di fibre e acqua per la vostra dieta è che esso fornisce un “ sensazione di pienezza?. In tal modo “ recitazione? come un soppressore dell'appetito.

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Fonti:

American Heart Association Scientific /Ruolo medico sull'obesità www.heartinfo.org/mosamfat197.htm Britannica.com http: //www.britannica.com/bcom/magazine/article/0,5744,5111,00.html You &'; ve niente da perdere ... Ma sterline! http://www.diets-dont-work.com
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