Atkins Fallimento: nuove decisioni di una vita sana

Atkins Nutritionals ha presentato istanza di fallimento, all'inizio dell'agosto 2005 alla luce di un declino nella dieta &'; s popolarità e profitti. Atkins a basso contenuto di carboidrati mania incentrata sull'eliminazione cereali, frutta e verdura per perdere peso, e abbracciò diete ricche di proteine ​​ricche di carne e formaggio. Mentre la popolarità della dieta è cresciuto, negozi, ristoranti e produttori facevano in quattro per rispondere a un nuovo mercato di peso-cosciente. L'anno scorso, al culmine della mania del Atkins, circa il 9 per cento degli americani sono stati a seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati, come Atkins. Recenti indagini indicano la popolarità delle diete era caduto in fondo al 2 per cento.

Mangiare piatti senza fondo di grassi salsicce, bacon e uova, mentre tagliando cereali integrali, frutta e consumo di verdura sfida la ogni logica nutrizione. I due terzi degli americani che sono in sovrappeso, farebbe bene seguendo il metodo più efficace di una sana gestione del peso per tutta la vita: Mangiare una dieta a base di carboidrati complessi, come verdure, frutta e cereali integrali, moderate di proteine ​​e relativamente povera di grassi. E 'un equilibrio è necessario, non andare agli estremi, tagliando fuori tutti i carboidrati.

Uno dei grandi problemi del low-carb Atkins è che elimina alcuni degli alimenti più salutari che dovrebbero essere la base per le nostre diete . Nuove 2005 USDA Dietary Guidelines aiutare gli americani fanno scelte alimentari migliori e vivere una vita più sana. Le linee guida dietetiche sottolineano moderazione, cereali integrali e fibre - cose low-carb tirò fuori. Il raggiungimento e il mantenimento di un corpo sano richiede calorie di taglio gradualmente, ascoltando le vostre esigenze individuali e aumentando l'attività fisica regolare. Raggiungere un peso corporeo sano è una chiave importante per una vita energica, ma ugualmente importanti fattori deve includere equilibrio costruzione, la forza e la flessibilità, riduzione dello stress, e la nutrizione equilibrata per aiutare a prevenire le malattie croniche come le malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.

RELAX
è la tua apparato digerente energicamente carica di tensione e preoccupazione? Se siete ossessionati con quello che si può e non può mangiare, preoccupante, o guardando le notizie conflitti televisivi mentre si mangia, i livelli di stress e del tratto digestivo è interessato. E 'importante mantenere i vostri pensieri chiari e il vostro corpo a proprio agio mentre si mangia. Godetevi il cibo che si mangia, rilassarsi con la compagnia di quelli che mangiano con voi, oppure creare da solo un momento di tranquillità fino a quando si è finito di mangiare. Pratica di mangiare consapevolmente, con gioia e con la mente sgombra per tre giorni e so la vostra vita cambierà.

INTERNO DA
A un livello profondo, coloro che usano o cibo abuso hanno preso una decisione ( forse una decisione inconscia) che non sono degni di essere se stessi. Non dovrebbero esprimersi con forza, e non dovrebbero ricevere piacere per se stessi. Troppo spesso nasce da bisogni insoddisfatti di base per l'eccitazione, il gioco, l'amore e la vera e propria auto-espressione. Spesso, le persone hanno deciso che sono “ supposto &"; per dare piacere agli altri, per essere bella e buona, sorridendo dolcemente, non essendo in grassetto, ad alta voce, o assertivo. Siamo cresciuti di andare avanti con il protocollo. Siamo il lavaggio del cervello a pensare che l'uniformità è la chiave per una vita felice e ricca. Siamo tenuti a guardare un certo modo, vestito per piacere agli altri, conteniamo il nostro entusiasmo. Ma per conformarsi è quello di vivere in uno stato di rifiuto. Negazione di individualità e unicità. Licenziamento di potere interiore. Passione silenziato. Proibire la ricezione o la prestazione del sé con piacere. Senza piacere e altre strategie di auto-lenitivo, stati emotivi di base come lo stress, l'ansia, la paura, la stanchezza, depressione, rabbia, possono ricevere alcuna compassione.

CREATE più gioia
Sì, il cibo può creare momenti di gioia. Per alcuni &'; s una corsa di zucchero gioiosa. Altri cercano la calma che viene fornito con il cibo innescato rilascio della serotonina chimica del cervello calmante. Questo è meraviglioso. Noi tutti vogliamo sentire più gioia. Non c'è bisogno di concentrarsi su ciò che una cattiva persona che eri per mangiare. Non c'è ragione di punire se stessi per fare qualcosa di piacevole. Ciò che è necessario sono momenti più gioiosi! Esperienze gioiose che sono ancora più gratificante, più gratificante che mangiare. Essere fatto con la tua abitudine di giudicare voi stessi con i messaggi sprezzanti perché mangiato troppo. Invece, riconoscere che si stanno semplicemente tentando di aggiungere gioia alla vostra vita. Siete Alerting te al fatto che si è superato il vostro cerchio di comfort e volete espandervi nella vita. Decidere oggi per creare una lista e seguire con azioni che si eccitano e portare più gioia nella vostra vita.

AZIONI PER LA SALUTE
salute e la felicità non sono così difficili da avere nella propria vita. Ci vuole solo un po 'di attenzione e qualche azione per assicurare che avete tanto di entrambi come volete. Le azioni che lavorano per il corpo, salute e la vita:

Si noti ciò che è giusto per te da dentro e fuori
Mangiare più verdure, frutta, cereali integrali
Bere molta acqua
Passeggiata
Movimento di equilibrio — balance board, palle di esercizio, yoga, tai-chi, ecc
danza, l'esercizio fisico, il gioco
Ridere di più
Resto abbastanza — non troppo, non troppo poco
Ricordate il bambino giocoso dentro di voi
Siate gentili con voi stessi
Sentirsi bene in tutto quello che fai
assaporare ogni momento
Essere grati e contare le tue benedizioni
Per saperne di ricevere
riconoscere ciò che si sta ricevendo
perseguire i vostri obiettivi
Gioca fino tuoi punti di forza
Trova la tua chiamando
La fiducia in un Dio o lo Spirito
.