Mangiare meglio, mangiare bene e perdere peso

E 'una specie di divertente, in un triste sorta di passaggio, che il numero di inefficaci, le diete di breve durata fad continua a crescere. E crescono nonostante il fatto che essi non funzionano, almeno non come una soluzione a lungo termine per la perdita di peso. Allora, che cosa si fa a fare se si vuole perdere peso? Mangiare meglio.

Sì. Questo è tutto. Mangiare meglio.

Ok, seriamente, non sarebbe molto se questo è tutto quello che ho detto. Credo che tutti noi sappiamo, in fondo, che abbiamo bisogno di mangiare meglio se una possibilità di spargimento di quei chili in più. Non ti preoccupare, questo sta per essere il senso comune in quanto è facile da seguire. Senza fronzoli fad dieta, solo ciò che funziona.

Il cibo non è altro che combustibile per il corpo. Contiene le vitamine, i minerali e le calorie di cui abbiamo bisogno per sopravvivere. Otteniamo solamente nei guai quando mangiamo troppe calorie senza bruciare. Alcuni alimenti sono migliori di altri, ma nulla è proibito. Ecco come si può usare il cibo per mettere le probabilità di perdita di peso a tuo favore.

Inizia la giornata con qualcosa per ottenere il forno interno iniziata. Questo significa mangiare la prima colazione. Non vi è alcun motivo per saltare la prima colazione. Ci vuole praticamente pochissimo tempo per afferrare un pezzo di tutto il grano tostato e diffondere un po 'di burro di arachidi su di esso, poi lavare giù con un bicchiere di succo d'arancia. O bollire alcune uova per la settimana prossima. Poi hanno un uovo, una banana e un bar muesli. Anche un ready made colazione scossa è meglio di niente. Il trucco è quello di ottenere il vostro uso del corpo di bruciare calorie per la giornata.

Ora che avete il vostro metabolismo sparato, è necessario andare avanti da spuntini. Uno snack leggero ogni due ore è tutto quello che serve. Una piccola manciata di noci, alcuni bastoncini di carote con yogurt senza grassi, o di una barretta proteica, sono buone scelte. Spuntini regolare ti impedirà di esperienza metà pomeriggio burn out, troppo.

Quindi, ora è ora di pranzo e ti senti grande! Stai mangiando cibo che ti piace e non hai fame. Andiamo avanti con petto di tacchino sul pane integrale, lattuga, pomodoro e una macchia di senape. Aggiungere un insalata ricca di vegetariani e un piccolo bicchiere di succo di frutta o latte scremato e siete a posto.

Non dimenticate la pausa merenda di due ore.

Per la cena provare alcuni cotto salmone spazzolato con olio d'oliva e una spruzzata di limone. Includere alcune verdure fresche di vostra scelta (cuocere con il salmone, se volete), e una tazza di zuppa fatta in casa. Yummy!

Ricordarsi di mangiare il vostro prossimo spuntino.

Come si può vedere, tutto questo è ragionevole, semplice mangiare. Il cibo è lì che fa per te, e ha bisogno di essere gustoso, troppo. Ricordate, nulla è off limits. Se è necessario disporre di un gelato, basta tenere la parte sotto controllo. Prendere l'abitudine di aumentare i cibi migliori, e mangiare di meno dei non-così-buoni e si perde peso velocemente. Più veloce di quanto si può avere pensato possibile Hotel  .;