Mangiare fuori e perdita di peso: il ristorante Alimenti da evitare a tutti i costi

Uno dei motivi principali per cui si può essere alle prese con i vostri obiettivi di perdita di peso è che si vuole semplicemente divertirsi un po '. Un sacco di gente esita a andare su una dieta o consultare un allenatore, perché credono che la perdita di peso comporta una disciplina noiosa, irreggimentato e intimidatorio. L'unica cosa che la gente particolarmente timore è che hanno vinto &'; t essere in grado di mangiare fuori più. Tuttavia, questo è un mito. Mangiare fuori e la perdita di peso non sono così incompatibili come sono fatti per essere. Se si può semplicemente evitare di alcuni &';. &Rsquo ristorante mali ;, che sarà un grande inizio per i vostri obiettivi di perdita di peso

Soda

Soda sono l'inizio più evidente e importante a questa lista, perché una soda è la prima cosa che la maggior parte di noi ordine quando si arriva a un ristorante. Come forse già sapete, una soda non è altro che calorie vuote e un cocktail di sostanze chimiche letali. La parte peggiore è che don &'; t gusto tutto granchè. Le persone generalmente ordinare una soda come una questione di abitudine (dipendenza in alcuni casi) o per lavare semplicemente il loro pasto. Evitare le bibite, e vi farà risparmiare un buon 200-350 calorie ogni pasto. In realtà, ci sono diverse bevande più sane che troverete sulla maggior parte dei menu

Succhi

Quando ho appena menzionato &';. &Rsquo bevande salutari ;, &'; succo &'; fu probabilmente la prima cosa che mi è venuta in mente, per cui vorrei cominciare busting questo mito. La maggior parte dei ristoranti servito zuccherato e succhi di frutta, che, come bibite, si carica con le calorie dello zucchero liquido (calorie vuote) imballati. Anche quando un bicchiere di succo pali come molte calorie come una soda, non si soddisfa minimamente. La parte peggiore è che mentre i succhi mantengono gli elementi acqua e zucchero della frutta, la maggior parte delle fibre, minerali e vitamine sono persi nel residuo pasta scartato. Così, anche se i succhi sono freschi e non zuccherato, sono nessun miracolo salute. E 'molto più sano di avere una porzione di frutta a pezzetti, se si sta mangiando su una dieta.

Se si desidera una bevanda sana e rinfrescante, provare un tè freddo leggermente zuccherato o bevande a base di erbe. Se tale opzione non è disponibile, mi sento di raccomandare una buona acqua vecchio!

cibi fritti

Anche se non si può resistere il vostro pasto hamburger occasionale, ciò non significa che si deve rovinare la vostra dieta . Basta cercare di evitare le patatine fritte o patatine che si solito confezionare in. Cibi fritti profonde sono bombe caloriche, e la maggior parte di queste calorie provengono da grassi malsani. In realtà, sarebbe intelligente per avere il vostro hamburger con una porzione di una fresca insalata o verdure al vapore e un tè freddo leggermente zuccherato piuttosto che patatine fritte e una soda. Semplicemente facendo queste sostituzioni ordine lato, si potrebbe finire per risparmiare fino a 900 calorie ogni volta che si dispone di un pasto panino o hamburger!

Gli alimenti raffinati

Se si sta mangiando su una dieta, cibi raffinati dovrebbero essere in cima alla vostra &'; evitare &'; lista. Quindi, evitare di grandi porzioni di riso e pasta con i vostri pasti, ignorare i pane e burro spuntino immessi sul vostro tavolo fino a quando il vostro ordine arriva, e, ove possibile, optare per pane integrale, pasta o riso con il vostro pasto o un panino. Ancora una volta, questa disciplina parziale vi farà risparmiare un sacco di calorie.

Tutto sommato, se si mangia fuori dieci volte al mese, si potrebbe risparmiare 2-3 chili di peso con questi semplici passi! In sostanza, se siete disposti a essere ragionevole, non è così difficile perdere peso mentre si mangia fuori.

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