Pulizie di primavera vostra dieta

Dal Flush frutta Lemon Detox Diet di Beyonce per Dr. Oz Weekend Cleanse, c'è una varietà di diete speciali che affermano di purificare il corpo dalle tossine, inviare i livelli di energia alle stelle, dimagrire in fretta, o scovare grasso indesiderato. Ma fanno vivere fino alla campagna pubblicitaria? E sono sicuri?

Questi approcci estremi possono essere potenzialmente pericolosi e di solito lasciare la gente sentirsi frustrati e il ritorno alle vecchie abitudini alimentari prima di completare il programma di dieta. I nostri corpi possono beneficiare di eliminare alimenti trasformati, zucchero, farina bianca, e prendere una pausa da alcool, caffeina, grassi saturi, e dolcificanti artificiali, ma un approccio più pratico funziona meglio per ottenere risultati duraturi. Invece di cercare di adottare un approccio ancora drastico temporanea, dare al vostro corpo una pulizia di primavera che durerà e ti lascia una sensazione di energia.

Focus su l'aggiunta di più cibi integrali come frutta e verdura, il che rende più facile da tagliare fuori altri alimenti, e tagliando fuori gli alimenti trasformati e confezionati. Provare quanto segue per una o due settimane per dare al vostro corpo la possibilità di ottenere i massimi benefici

• Tagliare zuccherato e artificialmente zuccherato /bevande dietetiche, caffeina e alcol; sostituire con acqua e tisane

• Sostituire cereali, pane, cracker, e di altri cereali trasformati con l'avena pianura, riso, orzo, quinoa, o altri cereali integrali

• Mangiare 2-3 porzioni di frutta (1 piccolo pezzo o ½ tazza) e 5-6 porzioni di verdura al giorno (1/2 tazza di cucinare o 1 tazza grezzo)

• Hanno piccole quantità di grassi sani da noci (1/4 di tazza), semi (2 tbsn), avocado (1/4), e oli sani (1-2 tspn) come olive, noci, semi di lino e

• Concentrarsi sulla proteina sano come pollo, pesce, uova, carne biologica, o un gioco selvaggio e prendere una pausa dal lunchmeat, pancetta, salsicce, hamburger e

• Latte di swap per mandorle arricchito, riso, o latte di soia; tagliare il burro, il formaggio, e gelato

• Aggiungere erbe aromatiche, aglio, aceto e spezie per insaporire

Anche se solo si fa alcune delle raccomandazioni di cui sopra per un paio di settimane, sarai sempre più vitamine, minerali e sostanze nutritive dagli alimenti integrali e il vostro corpo lo apprezzerà Hotel  !;