Rimanere in pista con obiettivi di perdita di peso e fitness.

Rimanere in pista.

Quando la maggior parte delle persone inizia un programma di perdita di peso che saltano e fanno molti cambiamenti tutti in una volta. Dicono “ Io iniziare a lavorare tutti i giorni; Io sto dando tutta carboidrati, caffeina, e non più spuntini tra i pasti &"; Cosa succede dopo? Entro una settimana avranno tirato un muscolo e can &'; t funzionato. Saranno brama di carboidrati con una fame insaziabile che non hanno mai provato prima. Avranno avuto emicranie da astinenza da caffeina e saranno spuntini a base di biscotti.

Perché mi sembra così scettico? Perché ho visto migliaia di persone fare questo innumerevoli volte. Gestione del peso è un stile di vita non è un evento. È necessario progettare una vita che supporta un corpo sano. Questo richiede tempo, forse anche anni per coltivare.

Siamo abituati alla gratificazione istantanea e abbiamo la fortuna di vivere in società che rende rapidamente risultati in tanti modi. Si può camminare fino a una macchina e con un colpo di una scheda di plastica hanno denaro in pochi secondi. Si può camminare nel mondo &'; s migliore negozio di alimentari Wegmans (a Rochester, NY) e avere un pasto gourmet pronto a servire per la vostra famiglia. Siamo fortunati che questo è un dato di fatto. Ma quando si tratta di peso, si devono ancora farlo alla vecchia maniera. Ci vuole tempo per perdere peso. E se si tenta di fare turni di 180 gradi, ci vorrà ancora più tempo.

Questo è perché sarà difficile sostenere un cambiamento che è troppo doloroso o scomodo. Tu sei molto meglio fare una piccola modifica e l'integrazione nella tua vita per poi passare ad un altro piccolo cambiamento e di integrazione che uno. Io dico sempre ai miei clienti che non vi chiedo di fare 180 gradi turno, solo uno spostamento di 5 gradi. Un aereo che è di 3 gradi fuori rotta arriverà in un paese completamente diverso. Se fate un piccolo spostamento e tenerlo costante nel tempo che farà grandi progressi.

Se si stanno lottando che forse si sta facendo troppo troppo in fretta, fare un piccolo spostamento. Don &'; t preoccuparsi di essere fuori rotta, finchè sul corso più di fuori di voi andrà bene nel lungo periodo. Un aereo in fuori rotta molto più che in corsa, deve riorientare costantemente per raggiungere la destinazione desiderata. Fidati di me lo stesso vale con il vostro peso, fino a quando in pista più di largo e si stanno facendo progressi poi nel corso del tempo si arriva a destinazione.

Così don &'; t essere così dura con te stessa, decidere che cosa piccolo spostamento si è in grado di fare oggi che si sa si sommano nel tempo. Qui ci sono alcuni piccoli cambiamenti che fanno una grande differenza nel corso del tempo. Sceglietene uno: sostituire la colazione con una bevanda proteica, fare colazione se lo saltate, don &'; t mangiare dopo 7:00, avere un equilibrio di proteine ​​e carboidrati, quando si mangia, evitare di farina bianca, evitare lo zucchero bianco, don &'; t bevanda soda pop, solo spuntino a base di frutta o verdura, fare una passeggiata di 4 volte alla settimana

Le suddette proposte hanno effettuato una differenza nelle persone e'. s vita. Immaginate cosa accadrebbe se è stato applicato uno per un anno intero!

Buona fortuna e Dio vi benedica,

Rosa Smith-Montanaro
virtuale Weight Loss Coach
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