Top 10 Eating Suggerimenti sana per il 2012

Mangiare sano non è solo una moda passeggera. E &'; s non solo per i tipi di muesli hippie, it &'; s non qualcosa di praticare solo sotto una direzione medici. Scegliendo con cura gli alimenti che mangiate ha un impatto su ogni aspetto della tua vita, la felicità, le interazioni sociali, e in generale il benessere

Tuttavia, mangiare sano significa cose diverse per persone diverse, e che e'. S va bene. Per alcuni, significa insalate e bastoncini di carote ad ogni pasto. Per altri, &'; s semplicemente trovare un nuovo modo di godere di ingredienti più genuini senza sentirsi come se fossero &'; re privandosi del gusto e divertimento.

La maggior parte delle persone don &'; t vuole essere su un “ dieta &" ;, mentre la verità è che tutti sono a dieta. La dieta è la somma di tutto ciò che mangia, buono o cattivo che &'; s la vostra dieta. Il mio punto è che si needn &'; t essere a dieta per migliorare la vostra dieta generale se si pensa alla parola come qualcosa di permanente, non temporaneo. Sappiamo tutti che le diete temporanei sono proprio questo, fugace nel tempo.

Se si vuole migliorare la qualità di ciò che si mangia in questo nuovo anno, sia per la salute o solo una curiosità del mondo di alimenti oggi disponibili, I &'; ve avuto 10 Eating Suggerimenti sana per il 2012. Ecco i primi cinque:

10) Capire che le ricette hanno dei limiti intrinseci e li si può cambiare
don &'; t andare alla ricerca di ricette che si definiscono. “ basso contenuto di grassi e " ;, è possibile effettuare qualsiasi ricetta basso contenuto di grassi quando si conoscono le modifiche per rendere

9) esaminare ciò che gli alimenti o abitudini alimentari si sa sono un male per voi e lentamente tenta di eliminare o ridurre in. la vostra dieta.
Troppo cibo take-out? Troppo spuntini? Quali cambiamenti piccolo si può fare subito

8) Identificare gli alimenti nella vostra dispensa che non contribuiscono a mangiare sano e smettere di acquistarli
Quando si mangiano completi, pasti nutrienti ci &';?. S alcun motivo per tenere sacchetti di patatine o spuntini malsani intorno. Hai vinto &'; t bisogno di loro

7) Cambia le tue abitudini alimentari da mangiare meglio cibi di qualità più di proposito, piuttosto che consumare rapidamente gli elementi di convenienza
Smettere di mangiare in macchina... Smettere di mangiare mentre si cammina o mangiare pasti in meno di 10 minuti. Sedersi, rilassarsi e concentrarsi sul buon carburante succedendo nel vostro corpo.

6) Arrestare il indovinare nella vostra cucina. Mangiare sano non può essere attraente per voi, perché ti manca la fiducia per cuocere i cibi più sani. Si potrebbe odiare asparagi perché non avete mai avuto asparagi ben cotto. Trovare un modo che si può cucinare elementi sani in modo coerente.

5) Quindi, ottenere alcuni cibi sani. Questo dovrebbe essere ovvio, è possibile &'; t mangiare meglio se don &'; so come andare a questo proposito. Visita il mercato degli agricoltori. Chiedi si droghiere locale quali alimenti che consigliamo.

4) Master One metodo di cottura di base, come soffriggere &' ;. Saute di base è una procedura è possibile ripetere più e più volte, cambiando solo gli ingredienti per creare un numero infinito di pasti senza ricetta che provenivano da tue ispirazioni e desideri.

3) Assicurarsi di mantenere il sano mangiare sano. Utilizzare i metodi come la cottura a vapore sopra bollente per le verdure in modo da don &'; t. Cucinare tutti i nutrienti

2) Utilizzare un metodo di base, ma sostituire le proteine ​​migliori. Utilizzando fagioli al posto di riso, pasta o patate dà sostanze nutritive il tuo corpo ti amerà tanto quanto le vostre papille gustative

1) Utilizzare condimenti correttamente per aggiungere sapori unici a cibi sani, e don &';. T sopra stagione . Tutte le erbe e le spezie del mondo ha vinto &'; t salvare una voce mal cotta. Tuttavia, l'uso sapiente di condimenti può evidenziare il sapore naturale di quello che &'; ve cotto e aggiungere varietà infinita di sapori di tutto il mondo

Se si vuole iniziare questo nuovo anno con una nuova prospettiva sul cibo, considerano la mia 10. Alimentazione sana Tips. In primo luogo, esaminare che cosa e come si mangia ora. Quindi, cercare cibi più sani e imparare a cuocerli in un modo che ti piace e la stagione correttamente per dare ancora maggiore varietà alla vostra dieta generale Hotel  .;