Belly Fat - alimenti che diminuire la grasso della pancia

Spotting mia pancia nello specchio di questa mattina mi ha fatto precipito al mio computer e messo 'gli alimenti che riducono la pancia' nella barra di ricerca del mio motore di ricerca preferito. Wow! Ero sorpreso dalle informazioni là fuori, quindi dopo aver letto attraverso articolo dopo articolo che ho trovato che, anche se c'era un sacco di informazioni là fuori, è stato difficile trovare solo i cibi giusti.

Per approfondendo ho finalmente trovato i seguenti alimenti che sono facili da preparare (alcuni non hanno nemmeno bisogno di preparazione) e reale gustoso da mangiare o bere.

Latticini

WOW - alcuni dei miei cibi preferiti può effettivamente aiutare a perdere un po 'del grasso della pancia ho scoperto tramite lo specchio. Questo è un vantaggio perché mi piace molto lo yogurt e il latte (basso contenuto di grassi, naturalmente) e la ricerca ha dimostrato che le donne che consumano questi prodotti a basso latte almeno 4 volte al giorno tendono a perdere il grasso della pancia a un ritmo più veloce di dieta che sono andati una dieta a basso apporto di latticini.

Dairy in realtà gioca un ruolo molto importante nell'aiutare l'organismo a bruciare il grasso in eccesso che ha conservato nei luoghi inappropriati (pancia, glutei, fianchi e cosce), quindi non solo farete bruciare quel rigonfiamento, ma vi sarà anche prendendo in extra calcio per le ossa sane.

Si prega di guardare che non esagerare latticini e garantire che sia basso o nessun grasso ovunque possibile.

Uova

Queste meravigliose piccole gemme contengono la vitamina che è necessario per la rottura delle cellule adipose (vitamina 12) e sono ricchi di proteine ​​(è necessaria più energia per digerire le proteine ​​invece di grasso). Ci sono un sacco di avvertimenti intorno che dicono le uova fanno male a causa del colesterolo che contengono. Recenti studi hanno dimostrato che non è il consumo di colesterolo che ha un impatto sul tuo sangue, ma piuttosto il consumo di di molto grasso (come si trova nella carne, per esempio). Anche ridurre l'assunzione di colesterolo (se siete preoccupati per questo), quando mangiare uova, rimuovere il tuorlo d'uovo, si continua a ottenere una buona quantità di vitamina 12 e proteine ​​del bianco d'uovo (strapazzate) in questo modo e ottenere tutto il grasso bruciando integratori necessari.

Olio d'Oliva

Uno dei buoni oli in quanto è ricco di grassi monoinsaturi, questo grasso può fornire benefici per la salute stupefacente in quanto aiuta a bruciare il grasso corporeo e mantenere il colesterolo basso.

Oatmeal

Non uno dei miei cibi preferiti, ma la ricompensa di salute che si ottiene quando si mangia questo rende la pena. Farina d'avena è caricato con fibra solubile, che a sua volta aiuta con la rimozione di acidi digestivi cattive contribuendo in tal modo con l'abbassamento del vostro colesterolo. Evitare di non aggiungere lo zucchero, il burro o diversi tipi di frutta alla farina d'avena in quanto funziona meglio per sé, piuttosto utilizzare un cucchiaino di miele e latte magro per esaltarne il sapore. Un vantaggio collaterale di farina d'avena è la sua capacità di contribuire a prevenire e combattere il cancro al colon e malattie cardiache.

Pesci

Per non impazzire pesce cotto ma farlo tonno amore e sushi di salmone. Questi due esempi sono caricati con proteine ​​(è necessaria più energia per digerire proteine) e la bontà del acido grasso omega 3. chiamato cercare di avere qualche pesce (sicuramente non fritto) almeno 3 volte a settimana, darà il vostro sistema immunitario una spinta e aiutare con la ripartizione dei depositi di grasso.

Fagioli

Ricco di proteine, fibre e ferro, ci sono alcuni fagioli da mangiare e quelli da evitare. Il meglio per il grasso della pancia sono bianche, renali, Lima o marina fagioli. Mentre tutti i fagioli sono buone per voi ci sono alcuni là fuori che ti farà mettere su peso. Evitare qualsiasi fagioli al forno o ri-fritti, provare mangiare i fagioli come vicino al loro stato naturale (non raffinato ma cotto) il più possibile e ricordare per assicurarsi che siano cotti accuratamente per evitare problemi digestivi.

Tutta grano

Questi alimenti (pane, pasta, ecc) sono piuttosto importante per perdere il grasso della pancia in quanto contengono la fibra e sali minerali necessari per il processo di bruciare il grasso in eccesso. Non più di mangiare questi però in quanto possono rendere il vostro aumento di peso.

Ora che ho trovato i cibi che aiuteranno con la mia 'pancia gelatina' Vado a trovare gli esercizi (preferibilmente quelle facili) che aiuterà a tonificare la zona che sto targeting. Farò un articolo di follow-up circa gli esercizi in un secondo momento. Nel frattempo, perché non cambiare la vostra dieta e provare alcuni di questi alimenti sarà divertente per guardare il vostro grasso ventre lentamente svanire Hotel  .;