Quali sono i migliori Cardio, fitness e per palestra

Come si fa a decidere quali fitness e per palestra da usare?

Se siete nuovi a tutto il mondo del fitness e l'esercizio fisico, quali sono i migliori macchine cardio e fitness per utilizzare a casa o in palestra? Può essere confuso, quindi cercherò di aiutarvi a decidere con questo breve articolo.

Non importa quale esercizio che si sta facendo, sia che si tratti di una macchina o no, se la frequenza cardiaca è sollevato dal suo tasso normale , si sta facendo grandi cose per il vostro corpo e il benessere generale. L'esecuzione sul posto, utilizzando una corda per saltare, stella salti o utilizzando i fitness e esercizio macchine ingegnose di cui siamo tutti abituati a oggi!

Il vostro corpo vi ricompenserà dieci volte in futuro, se si è coerenti con la partecipazione in una sorta di regime di esercizio.

Se le vostre finanze lo permettono, è una grande idea di investire in una macchina di allenamento cardio casa come uno dei tanti stepper è possibile acquistare on-line (se non si può arrivare a una palestra regolarmente) per tenersi in forma e respingere quelle calorie ostili che sembrano riunirsi intorno al vostro ombelico, soprattutto se non siete così attiva come eri una volta o stanno invecchiando lentamente.

Sono solo 40, ma Ho davvero notato limiti ristretti di quanto esercizio posso fare in questi giorni. Non è tutta una questione di mia età, ho avuto un incidente stradale circa sei anni fa e sto ancora riprendendo.

Comunque, ho la fortuna che io vivo a soli cinque minuti a breve dalla micro palestra locale, che mi si addice giusto. Hanno tutte le attrezzature ho bisogno e i manubri sono abbastanza un sacco pesante. (Essi non sarebbero stati una decina di anni fa, sia chiaro!) E qualcosa ho capito come sto invecchiando è il mio corpo ha bisogno di fare un lavoro bruciare più grasso e cardiovascolare.

I due macchine che trovo più vantaggioso per me è il cross trainer ellittica (macchina da sci). Ma, la mia preferenza è sempre lavoro ad alta intensità utilizzando una combinazione di manubri e esercizi come spinte squat e Burpee del.

La migliore macchina esercizio possono venire giù alla vostra preferenza personale, ma il miglior cardio per la perdita di grasso è un'altra questione . La maggior parte delle persone pensano che sia meglio fare circa un'ora un paio di volte a settimana, ma non potrebbe essere più sbagliato. Se volete scoprire quali sono i bests modi per bruciare calorie e grassi, ho scritto su questo argomento di lunghezza, solo a testa in giù per il nostro bio per saperne di più.

Non Partecipa a un abbonamento a una palestra!

In primo luogo, se siete diretti a una palestra, gli istruttori ci dovrebbe essere in grado di darvi un piano di esercizio di routine o di perdita di peso e vi mostrerà come utilizzare correttamente l'attrezzatura da palestra. Se non sono in grado di scegliere una palestra migliore!

Macchine cardio sono progettati per o aiutare a perdere peso o aumentare la frequenza cardiaca abbastanza per migliorare la vostra forma fisica. Come regola generale (non sempre) maggiore perdita di peso è ottenuto da esercitare più e ad un livello più difficile (su qualsiasi tipo di macchina cardio) e un maggior livello di fitness si ottiene esercitando in un tempo più breve, ma ad un livello minore resistenza e movimenti più rapidi.

I miei allenamenti variare per diversi motivi. La noia è la principale! Mi annoio facilmente fare il lavoro cardio, anche se so che il mio corpo ora lo richiede.

Scegli i migliori fitness e di esercizio macchine che ti trovi bene che esercitano su. E 'molto importante che ti piace l'allenamento, se non lo fate - solo diventa duro lavoro e non sarà coerente con il regime di esercizio. O forse anche smettere.

utilizzare le macchine esercizio preferito Only o scegliere una macchina a basso impatto cardio come il Stairmaster o ellittica. I muscoli non sarà fatica, prima di aver completato il periodo di tempo impostato nei vostri obiettivi di esercizio
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Tapis roulant

Tapis roulant sono per gli allenamenti di impatto di base, come il jogging e correre o camminare. A seconda della fascia di prezzo, la maggior parte dei tapis roulant sarà una buona regolazione pendenza con un regolatore di velocità notevole. Io non posso correre o di lavoro (motivi di salute), ma io amo il tapis roulant per ripida salita a piedi come un cambiamento dalla forma ellittica e la cyclette. Ho impostato per ripido quanto riesco, allora non devo camminare più velocemente per portare su una buona 'sudore'!

La più lunga userò per è di 30 minuti, o la noia in!

La maggior parte tapis roulant vi darà la possibilità di monitorare la frequenza cardiaca. Alcuni usano una manopola per misurarlo, che trovo abbastanza inutile in quanto le macchine invecchiano (sto parlando di macchine basate palestra), mentre altri utilizzeranno una cinghia di frequenza cardiaca avvolto attorno al torace, che è una scelta migliore. (Questi sono grandi ad avere, qualunque esercizio che si sta facendo, se ti sei fissato un elenco di obiettivi di fitness - vedi il link sopra sul lato destro per una cinghia).

Stairmasters

La Stairmaster è un marchio di stepper e stepmills, ad esempio, la Stairmaster Stepmill SM916 e Stairmaster Stairclimber SC916. Intendiamoci, Stairmasters sono al top di tutte le fasce di prezzo, quando si tratta di esercitare macchine!

Stairmasters sono famosi per il loro design ingegnoso, che imita in realtà camminare su una rampa di scale. Un po 'diverso da altri tipi di stepper. E non sono gentile con le tue ginocchia e non sono ben consiglia di utilizzare se avete postura o problemi alla schiena.

ellittica formatori

Questo è di gran lunga la mia macchina di esercizio più favorita. Sono macchine a basso impatto, il che significa che sono gentili sulle ginocchia e hanno messo le forze basse sugli altri articolazioni, come le caviglie e gomiti. Lavorano simulando l'azione di un fondista. Le gambe non la spinge in un movimento scorrevole, mentre le braccia fanno lo spingere e tirare per un completo allenamento tutto il corpo, esercitando le spalle e davvero lavorare i muscoli della schiena.

Detto questo, don ' T Stick di un allenamento a basso impatto meno che non si consiglia di farlo. E 'meglio per le articolazioni e la struttura ossea di includere esercizi maggiore impatto per la manutenzione e la vita nel mondo esterno!

cyclette

Di gran lunga il pezzo più comune di fitness, attrezzature cardio e esercizi trovati nelle palestre è la cyclette. Questa è la versione verticale delle moto che vedete nelle palestre. Ho problemi al ginocchio, quindi ho impostato il sedile su una cyclette a destra in alto (e perché sono sei piedi tre!). In questo modo il movimento ciclismo non mi preoccupa in alcun modo.

Come per gli altri tipi di macchine di allenamento, si dispone di tempo e resistenza opzioni per variare il vostro allenamento. Se si vuole aumentare la frequenza cardiaca, utilizzare una cyclette a una minore resistenza e per un breve periodo di tempo. Se si vuole sottolineare sulla perdita di peso, li usano a una maggiore resistenza e più a lungo.

Interval training sta diventando sempre più popolare per un sacco di gente. Ma questo è un hub per un'altra volta. In breve - altissima resistenza, per un breve periodo di tempo. Ma molto veloce allo stesso tempo! Quel modo di formazione è per gli appassionati di fitness più avanzate penso, trovo difficile mantenere nel mio regime di esercizio fisico regolare

Conclusione:.? Che fitness macchina esercizio fisico è il miglior

La risposta è semplice. Qualunque sia uno ti trovi bene a lavorare su e ritorni di volta in volta, perché vi piaccia! Non c'è migliore macchina cardio con qualsiasi mezzo, anche se la mia opinione personale è qualunque macchina che si sta utilizzando, che sta bruciando la maggiore quantità di calorie in qualsiasi momento. E che di solito significa utilizzando una macchina che opera il lotto di muscoli più grandi nel corpo allo stesso tempo. La risposta è ovviamente il Elliptical Cross Trainer Hotel  !;