Perdere peso in modo efficace con questi swap Healthy Food

Se sei uno di quelli che hanno questa "spazzatura" cibo in stile sui vostri scaffali, quindi si consiglia di iniziare a scambiare fuori per cibi più sani. Studi condotti mostrano la maggior parte delle persone mangiano solo perché è lì, e non perché hanno fame.

Questo, naturalmente, porta ad un aumento di peso e obesità. Ci sono alcuni alimenti scambiabili per scelte più sane, in modo da non aumentare di peso. Esso non solo aiuterà la vostra salute, ma sarete anche in grado di inserirsi nuovamente dentro i vostri vestiti preferiti (che non è possibile in questo momento, perché sei in sovrappeso!)

1. Ice-Cream

Gli studi dimostrano, se si dispone di un grande contenitore di gelato, si servire grandi porzioni. È possibile scambiare grandi contenitori per contenitori più piccoli oppure optare per yogurt a basso contenuto di grassi o latte ghiaccio. Entrambi sono sani e aiuta a prevenire l'aumento di peso superfluo.

2. Patate fritte surgelate

Se hai questo grande sacco di patate fritte surgelate nel vostro congelatore, è possibile scambiarlo per un facile per riscaldare surgelati riso integrale. Di nuovo, questa è una scelta molto più sana, e aiuta anche a mantenere a dimagrire.

3. Petto di pollo fritto

Queste borse di petto di pollo fritto nel reparto congelatore vi darà un enorme 445 calorie al seno. Li cambiare per offerte di pollo o trovare la versione del forno fritte o senza pelle e mantenere quelli nel congelatore.

4. Yogurt

Lo yogurt viene in molti sapori, ma l'unico che è veramente sano è un yogurt greco. Tuttavia, è comunque necessario controllare gli ingredienti per assicurarsi che essi non hanno aggiunto alcun zucchero (che porterà ad un aumento nel vostro girovita).

5. Condimenti per insalata

Anche i condimenti per insalata bassi grassi hanno zucchero in loro e servono fino a 120 calorie per 2 cucchiai. Se fate il vostro proprio con aceto di vino rosso o aceto di sidro di mele, si può cadere che a 30 calorie per 2 cucchiaio.

6. Burro

C'è qualcosa di meglio di pane tostato con burro fresco? Aggiungete un po 'di miele, o creare il proprio mandorle, anacardi, o il burro di noci pecan e risparmiare sulle calorie e cuore saturi dannosi.

7. Maionese

Usa senape invece di mayo scenderà le calorie al 9 cucchiaio o si può andare il modo in basso o lite mayo.

8. Soda

Lo sai che, per ogni bicchiere di soda voi ingoiare, è equivalente a te che consumano 22 cucchiaini di zucchero? Bere troppo soda non solo portare ad obesità, ma anche porterà ad altri problemi di salute come il diabete

Pertanto, ti consigliamo di sostituirli con entrambi 100% succo di frutta o acqua -. Quali sono molto più sane opzioni.

9. English Muffin

L'ultimo scambio di brutto cibo è il muffin inglese - in particolare, farina bianca muffin inglesi. Mentre hanno un sapore buono, ma non sono esattamente molto sano. È ancora possibile avere i vostri muffin inglesi, purché se sono fatti con grano intero Hotel  .;