Come per iniziare a perdere peso se si è gravemente obesi

La ricerca ha dimostrato chiaramente che semplicemente essere obesi è una strada a molte malattie legate cuore! Le probabilità di diabete sono anche notevolmente aumentato quando si è in sovrappeso. Questo dovrebbe essere un motivo sufficiente per iniziare a perdere peso. Tuttavia, le persone in sovrappeso possono non essere in grado di eseguire gli stessi esercizi come una persona peso sano al momento del primo iniziando a perdere peso. Questo perché il loro peso può causare stress alle ginocchia e varie altre articolazioni o ossa. Non si dovrebbe quindi impegnarsi in esercizi che più di stress soprattutto le ginocchia.

Passando, il modo più efficace per farti iniziato su un regime di esercizio fisico regolare è quello di formare un gruppo con la famiglia, gli amici o anche vicini di casa! Questo gruppo sarà composto da membri che hanno lo stesso obiettivo; e che è quello di perdere peso. Come si diventa obbligato a mantenere la promessa di incontrarsi per esercitare con altre persone, vi sentirete più costretti a uscire e di esercizio, la modifica di uno stile di vita più attivo.

Dopo aver formato un gruppo di persone di allenamento insieme con, si può decidere di impegnarsi in esercizi che non causano troppo stress per le ginocchia. Nuoto e del circuito di peso corporeo esercizi sono tra i migliori esercizi per cominciare come sono tipo in ginocchio, ma sono anche efficaci per aumentare il tasso di metabolismo e bruciare più grassi. Il nuoto è un davvero fantastico attività fisica come sarà anche tonificare i muscoli in tutto il tuo corpo! Un altro grande esercizio di perdita di grasso che dovrebbe funzionare da soli fino a saranno intervallo esercizio cardiovascolare. Si richiede di jogging o nuotare tranquillamente per circa sessanta secondi, e poi sprint o nuotare più velocemente possibile per trenta secondi.

Se non vi piacciono tutti questi esercizi, si può anche prendere uno sport con gli altri amici del gruppo di esercizio. Sport come il tennis e badminton sono attività fisiche impressionanti che renderanno alta la frequenza cardiaca, con un conseguente tasso di metabolismo più elevato e quindi bruciare più grassi. Questi sport potranno anche costruire la massa muscolare magra a causa dei gruppi muscolari che verranno attivati ​​su tutto il corpo. La massa magra muscolare si ha, più velocemente il vostro tasso di metabolismo, e quindi bruciare più grassi passivamente! Inoltre, questi sono grandi e divertenti sport si può giocare con il vostro gruppo esercizio
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