Miti perdita di peso e verità

Naturalmente, le persone più in sovrappeso hanno il desiderio di perdere peso. Ma a volte, la disperazione incoraggiare i media, cosmetici, aziende farmaceutiche e produttori di alimenti. Guidato dal profitto senza scrupoli, e davvero, questi multi-miliardi di dollari l'industria trarrà beneficio dal loro senso di insicurezza della loro figura e peso

Mentre una routine di allenamento intenso è grande, ci sono alcune cose che si dovrebbero prendere in considerazione.: prima, che ogni livello diverso quando si tratta di loro idoneità e quanto l'intensità possono realmente gestire. Se siete stati inattivi per diversi anni di duro lavoro, si può camminare a mezzo miglio al giorno.

rapida perdita di peso è uno dei miti più creduto. Senti, so che si desidera perdere venti sterline a settimana, ma è semplicemente irrealistico. Sicuro, efficace e sano tasso di perdita di peso è 1 - 3 sterline a settimana (con l'eccezione del primo paio di settimane in cui è possibile rendere più drastica perdita degli originali 4-8 sterline a settimana) Non importa più velocemente di quanto è malsano, causerà il vostro metabolismo lentamente e il tuo corpo perdere massa muscolare.

Se il vostro apporto energetico riduce drasticamente il corpo sarà costretto in "modalità di fame" Stato e diventare realmente efficace in tutto il cibo per farlo come vostra metabolismo rallenta verso il basso. Quindi per il momento ci si ammala non permettendo a voi stessi di fare il cibo (sì, succede) e tornare alla normale dieta, si hanno maggiori probabilità di mettere in valigia i chili di nuovo, e forse di più. . Sicuramente non una soluzione a lungo termine lungo tempo

Perdere peso è molto di più su solo su una dieta - richiede un cambiamento di stile di vita intera. È necessario modificare le abitudini della diversità, la specificità, e mangiare solo cibi ed evitare altri - non è la risposta.

Se cancellazione da chili e tenerli a guardare la tua perdita di peso piani per cambiare completamente, perché in fondo quello che fai! - cambiare il vostro corpo

La convinzione che gli alimenti non sani sono completamente off limits quando si cerca di perdere peso, è un mito gigante. La realtà è che si vuole aggiungere un po 'della vostra dieta alimenti favorito, almeno una volta alla settimana.

Per numero di alimenti insalubri nella vostra dieta di tanto in tanto il vostro metabolismo continuerà a funzionare correttamente, piuttosto che raggiungere un plateau. I ristoranti sono simili al esercizio di routine. Se si sta facendo gli stessi esercizi ogni giorno, alla fine si smette di vedere i risultati perché il vostro corpo è utilizzato nella vita quotidiana.

Un altro mito popolare è che si dovrebbe limitare la vostra dieta tre volte al giorno, senza spuntini. In realtà, si dovrebbe nutrire il vostro corpo in cinque o sei piccoli pasti o spuntini al giorno, invece di pigging.

La prima colazione, il pranzo e la cena. Questo vi permetterà di mantenere il potere di tutto il corpo per tutto il giorno. Potrai anche essere protetti da crescente cibo eccesso di cibo e fame.

Mangiare cibi che scatenano la risposta insulinica è quello che ci fa guadagnare peso. E porta anche a diabete e il suo ulteriore utilizzo. Risposta insulinica causata da uno squilibrio ormonale che ci fa per conservare il cibo come grasso. Non immagazzinare il grasso, vogliamo bruciare i grassi Hotel  !;