Healthy Weight & Problemi di Calorie e BMI

Posted in: Salute & Nutrizione, Salute & Wellness: 2011/08/31

Quando si tratta di peso, questioni che circondano il tema di calorie sono tenuti a venire e alcune persone potrebbero ottenere reali appariscente e cominciare a parlare di qualcosa di noto come indice di massa corporea, o BMI .
Così possiamo impressionare i nostri amici (e aggiungere alla nostra base di conoscenza generale), Let &';. s discutere le basi di ciascuno di questi temi

In primo luogo, che cosa è esattamente l'affare con tutto questo contenuto calorico attività commerciale? Beh, va qualcosa come questo … Quando si tratta di cibo, una caloria si riferisce ad una unità di energia che il cibo fornisce per il vostro corpo. Quando si tratta di attività fisica, una caloria si riferisce ad una misura di energia che il corpo utilizza per eseguire qualche particolare attività. La chiave è quello di mantenere queste calorie equilibrato. Mangiare più calorie che si bruciano risultati in aumento di peso. Bruciare più calorie che si mangia si traduce in perdita di peso

Per scoprire se siete ad un peso sano, è possibile calcolare il tuo indice di massa corporea. (It &'; s in realtà non così complicato come sembra!). BMI è solo una misura del grasso corporeo in quanto riguarda gli uomini e le donne adulte. Le 2 variabili importanti relative al BMI sono la vostra altezza e peso. È possibile calcolare il vostro BMIeasily visitando il sito del National Heart Lung e Blood Institute.

Scopri le categorie di BMI per gli adulti: Hotel • Underweight: inferiore a 18,5 Hotel • Peso normale: 18.5 – 24.9 Hotel • Sovrappeso: 25 – 29.9 Hotel • Obesi: BMI di 30 o superiore

Se il vostro BMI rientra nella categoria in sovrappeso o obesi, si può beneficiare di visitare il vostro medico o dietista registrato per discutere l'approccio migliore per raggiungere e mantenere un peso sano Ecco alcuni consigli generali: Hotel • Mangiare più frutta, verdura e cereali integrali
• Ridurre il carni grasse (cioè hamburger e hot dog), cibi fritti grassi e dolci
• Bere più acqua Hotel • Essere più attivi fisicamente

SUGGERIMENTO: se hai appena imparato qualcosa di nuovo su calorie e indice di massa corporea, come pensi che si può applicare questa settimana, al fine di raggiungere o mantenere un peso sano
Fonti: &ldquo ; Food and Fitness per un peso sano e" Donne &'; s Health. (http://www.womenshealth.gov/fitness-nutrition/food-fitness-healthy-weight/) Hotel “ Calcola il tuo indice di massa corporea e" National Heart Lung e Blood Institute. (http://nhlbisupport.com/bmi/)
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