5 passi per il successo perdita di grasso

Expert Personal Trainer Paul Miller, parti 5 semplici passi per garantire a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di grasso.

1- Sapere ciò che si desidera. Il primo passo per il vostro viaggio di perdita di grasso è quello di sapere esattamente quello che vuoi e perché lo volete. Quando mi siedo con un cliente per discutere obiettivi, io uso un &'; peeling &'; metodo. Il primo passo è quello di scoprire le specifiche del vostro obiettivo. Voglio perdere peso e tonificare non è sufficiente. Ho bisogno di sapere esattamente quanto peso si vuole perdere e che lasso di tempo che si desidera raggiungere questo obiettivo in 'doesn &';. T ferma qui però. Una volta che ho stabilito il vostro obiettivo, io poi sbucciare gli strati di nuovo per scoprire perché si vuole raggiungere il tuo obiettivo. Potrebbe essere che si è insicuro circa il vostro corpo e ti manca fiducia in se stessi. Capire il perché porterà enorme slancio nella vostra unità per avere successo con il vostro obiettivo.

2- Scrivi l'obiettivo verso il basso e scattare una foto di te stesso. Scrivi il tuo obiettivo specifico verso il basso, firmarlo in fondo e metterlo da qualche parte si vedrà su base giornaliera – il frigo è un ottimo posto. Tutto questo renderà il vero obiettivo e tenervi concentrati sul lavoro in mano. Personalmente mi piace scattare foto pure. Questo serve come promemoria per mostrare se stessi che forse avete lasciarsi andare un po 'ultimamente e il suo tempo per fare davvero un cambiamento.

3- Avere una scadenza. Così si vuole perdere 7 libbre di grasso, ma quando vuoi perderla per? La prossima settimana, il prossimo anno o forse di Natale 2017. assicuratevi di mettere una scadenza realistica sul vostro obiettivo. Questo farà sì che don &'; t saltare un allenamento, perché ti sentivi un po 'stanco o si voleva andare a casa e guardare la vostra soap opera preferita. Io uso sempre le scadenze se è in commercio o in palestra; Questo mi aiuta a rimanere concentrato e fare scelte migliori portando in definitiva a risultati migliori.

4- Avere un piano. Così si è accertato che si sta per perdere 7 chili di grasso in 28 giorni, ma esattamente come hai intenzione di farlo. Questo è dove vorrei redigere la perizia di un grande Personal Trainer. Your Personal Trainer deve essere in grado di tracciare esattamente che cosa avete bisogno di mangiare, bere e come si come addestrare nel corso dei prossimi 28 giorni. Io uso le FIDORS acronimo con i miei clienti. Questo è sinonimo di frequenza – quante volte a settimana vi hanno bisogno di allenarsi. Intensità – questo si riferisce al tipo di formazione che farà. Durata – per quanto tempo gli allenamenti durerà. Sovraccarico – metodi di progressione. Rest – muscolare e nervoso recupero del sistema centrale e Specifiche – una ripartizione di ogni componente all'interno del programma.

5- Fa 'qualcosa di tutti i giorni. Ogni giorno mi voglio che tu faccia qualcosa che ti porta un passo più vicino verso il vostro obiettivo. Sono i passi positivi e le buone abitudini che si creano che vedrà il tuo continuo successo. Fare qualcosa ogni giorno doesn &'; t significa che devi essere in palestra a sudare il culo fuori 7 giorni a settimana. Si potrebbe mangiare più verdure, bere più acqua o anche di investire in alcuni buoni formatori. Il punto è quello di ricordare coscientemente te stesso che hai un lavoro da fare.

Prova questi 5 semplici consigli e vedere se si può perdere 7 £ di grasso nei prossimi 28 giorni Hotel  .;