CONSIGLI salutari: olistico di gestione del peso

Caro stimato lettore,

Vorrei portare la vostra mente indietro nel tempo, quando, se fossimo in sovrappeso ci piacerebbe andare in palestra, camminare intorno al blocco ogni pomeriggio e prendere uno sport sociale così come orologio quello che abbiamo mangiato. Non più questa tendenza sembra essere proprio questo, qualcosa che si fa, come si arriva più vicino ai mesi estivi, o perché abbiamo un evento speciale in arrivo! Il nostro utilizzo salute essere una priorità

In questi giorni &';. S l'uso di videogiochi interattivi che sono in qualche modo il nostro esercizio giustificata. Non appena ci si annoia con l'interazione di un gioco per computer che &'; non è una questione di andare fuori e fare qualche esercizio reale, abbiamo semplicemente ordinare un altro gioco o guardare la TV
I bambini in questi giorni abbiamo ogni gioco per computer e gismo essi. può mettere le mani su ... ea tutti voi genitori, la nostra cultura è sceso nel regno di stili di vita binari, andare al lavoro in macchina, funzionare all'interno tutto il giorno, guidare a casa e sedersi davanti alla TV digitale prima di cena e letto. Televisori digitali HD o enormi con sistemi audio surround in enormi saloni in modo che i bambini hanno spazio per giocare. No cortile perché non si vuole o non hanno avuto il tempo o incentivo a falciare l'erba o giardino o anche giocare fuori con i propri cari. Vi è la stimolazione mentale e fisica solo tanto un computer può dare ... E credo davvero che ha alcuni gravi effetti collaterali sulla cultura occidentale oggi

In questi giorni abbiamo tante fonti alimentari sintetici, it &'; s difficile sapere che cosa è in realtà biologica e naturale, e ha ora ad avere un'etichetta biologica certificata su di esso per dimostrare che è in realtà al 100% organico. Sai quanti conservanti sono nel vostro apporto nutrizionale giornaliero? Avete letto gli ingredienti dei cibi sulla vostra lista della spesa? O il cibo reale che appare per i suoi acquisti trolley..Admit, tutti noi riusciamo a mettere più nei nostri carrelli di quello che in realtà prima deciso di comprare.
Quando è stata l'ultima volta che hai giocato al di fuori con i tuoi figli? Quando è stata l'ultima volta che avete camminato ai negozi per ottenere le cose semplici come latte, pane e burro? Non sto cercando di farvi sentire in colpa, se si sta avendo in tal senso si spera che prenderà una decisione consapevole di essere attivi ..... sì PROATTIVO! Siamo diventati così REATTIVA nella nostra vita a causa della necessità di accelerare tutto un po ', o scarica sul spot..Convenience sta costando la terra in spese mediche e la salute della società di oggi sta cadendo rapidamente. Avete mai notato alle Olimpiadi, che vince la maggior parte delle maratone o almeno in confezioni alle fasi finali, le nazioni africane e di altri cultures..Yes del terzo mondo! Coloro che ci sembra di pensare sono sul punto di morire di fame sono più in forma rispetto a molti altri atleti. Non è ironico che i nostri atleti terzo confinante mondo sono più forte e più sano? Che cosa vuol dire circa la nostra alimentazione? Gestione
peso non è qualcosa di nuovo e le modalità di raggiungere e mantenere la salute ottimale non sono cambiate neanche. Abbiamo semplicemente optato per una più facile, a breve termine, insostenibili e talvolta innaturali "Bandaid Solutions" per affrontare il “ Sintomi e" di vita non salutari.

Le diete rigide o anche non così rigide che andiamo a farci prendere per il nostro peso ottimale e la dimensione comprende raramente un esercizio di routine quotidiana per complimentarmi con i drastici cambiamenti nutrizionali nel corpo. Ci sono centinaia di diete e integrazioni tra cui scegliere in questi giorni ... non è una questione di choice..we hanno un monopolio di scelta e così quando abbiamo provato uno e non possiamo neppure a tenere il peso fuori, abbiamo scelto un altro e poi un altro e se siamo determinati nella risoluzione del nuovo anno per provare di nuovo lo facciamo con un pizzico di frustrazione e di esitazione. La maggior parte dei programmi di dieta non affrontano la causa principale di questi problemi e, purtroppo, non sono sostenibili per. Se eravamo forti abbastanza per arrivare a questo punto e non utilizzare farmaci o interventi chirurgici di perdita di peso come la liposuzione, bendaggio gastrico, ecc stiamo molto seriamente pensando solo che in quello che pensiamo è l'ultimo tentativo di mantenere il peso fuori. Per tutto il tempo durante e dopo ognuno di questi tentativi di raggiungere e mantenere la salute ottimale, torniamo alle nostre vecchie abitudini che riteniamo andrà bene se otteniamo la chirurgia e teniamo noi stessi motivati ​​e in buona salute facendo una sorta di esercizio fino a quando purtroppo otteniamo annoiato con ogni nuovo tentativo o darsi da fare con la nostra vita di nuovo ... tutto perché lo stile di vita è molto più importante della salute.

Recentemente sono stato informato da un mio collega, una situazione in cui una donna ha subito gastrico banding chirurgia e ha scoperto solo allora lei non è in grado di mangiare gli stessi cibi che lei ha mangiato prima del intervento chirurgico a causa delle limitazioni sullo stomaco. Ha tentato di mangiare una barretta di cioccolato e non poteva. Nella sua determinazione misdirected ha deciso per liquefare il bar e bere .... Ora che tipo di approccio è quello di guadagnare la salute ottimale? In primo luogo migliaia di dollari in perdita di peso chirurgia e chirurgia di riduzione del probabile pelle solo per tornare subito indietro alle vecchie abitudini di cibo spazzatura. La determinazione avrebbe dovuto essere messo nel suo desiderio di imparare e trarre beneficio da esercizio fisico e nutrizione organico con l'aiuto professionale di qualificati e personal trainer, nutrizionisti e dietologi.

Circa $ 10'000 o più per un intervento chirurgico per non parlare della chirurgia di riduzione della pelle che sono certo non è a buon mercato e non al 100% sicuro, continui controlli, costo di ordinare dieta specifica ecc Lasciate che vi dica, un qualificato personal trainer e nutrizionista costerebbe circa lo stesso importo anche meno per 1 anno e credo che (come un professionista della salute e fitness) il beneficio a lungo termine sarebbe per tutta la vita.
Siete stai leggendo questo articolo, perché si vuole perdere peso. Ci vuole disciplina e la motivazione reale sostenuto da qualche lungo termine ragionamento e una vera, visiva, obiettivo raggiungibile ... e, soprattutto, la vera necessità di raggiungere e mantenere la salute ottimale è ISTRUZIONE E COMPRENSIONE. Conoscere ciò che sta succedendo nel corpo per consentirle di lavorare in modo più efficace ed efficiente.
Qual è la vostra scelta di approccio stile di vita? A o B
? R: Perché gli atleti si allenano duramente per anni
A: Perché i medici e gli avvocati studiano duramente per anni
? R: Perché gli apprendisti ei tirocinanti passano 4 anni a guadagnare arachidi per guadagnare ? una qualifica
A: Perché si va a scuola per 11 a 13 anni in media ...
RISPOSTA: per imparare e essere educati LUNGO TERMINE ... anche la vita
Per raggiungere i nostri obiettivi e aspirazioni

B: Perché ci sembra di aumentare di peso, non appena ci fermiamo cercando di perdere esso
B:? Perché utilizziamo un intervento chirurgico per trattare con le nostre abitudini di vita
B:? PERCHE ' Non ci sembra di perdere di vista il quadro generale non appena ci imbattiamo in un ostacolo
B:? Perché optiamo per la scelta più facile, perché possiamo permetterci di $$
RISPOSTA:? SOCIETY è pigro, mancanza di disciplina e in ultima analisi, la mancanza di istruzione più scienza che scoprire e inventare!

Hai visto il film "WallE" su un robot che è stato lasciato alle spalle in terra per trasformare tutti i rifiuti in blocchi perché la terra è inabitabile per l'uomo ... a causa degli umani? L'intera popolazione della Terra è stato spedito ad una stazione spaziale di vivere in terra fino a quando è reso sicuro e abitabile di nuovo e le piante possono crescere. Tutti sulla stazione spaziale è estremamente sovrappesato anche obesi e tutti viaggiano intorno alla stazione sui sedili in movimento, incapace di stare in piedi, essendo alimentato da robot! Conosco un paio di persone che vorrebbero questo stile di vita ... per un po ', ma non molti sarebbe dopo aver parlato con qualcuno che è diventato legato a una sedia a rotelle per tutta la vita ... lasciate che vi garantisco che!
Questo suona come una situazione estrema, ma non vorrei passare come impossibile e con i nostri attuali varie scoperte scientifiche e avanza nemmeno il bit stazione spaziale. Con l'attuale popolazione di Australia ora "apparentemente" superiore lo stato epidemia di obesità degli Stati Uniti sono seriamente preoccupato per le generazioni a venire nella nostra cultura occidentale.
Alcune recenti ricerche è stato fatto per quanto riguarda la chimica del cervello verso il mangiare e il sostentamento.

La ricerca è stata per quanto riguarda le reazioni nel cervello per farci mangiare fast food, fonti di cibo ad alta energia, come "cibo spazzatura" Da allora ho dimostrato a me stesso e molti dei miei clienti semplicemente chiedendo loro circa la loro alimentazione quotidiana . Uno mi ha informato che se non mangia quando comincia ad avere fame, egli sarà poi raggiungere per il portafogli e andare a prendere servizio veloce cibo spazzatura come una soluzione rapida ... tutto cibo spazzatura (da qui il termine) è proprio questo! I nostri corpi prendono il doppio del tempo per utilizzare l'energia fornita dal cibo spazzatura (se presente) e abbiamo bisogno di mangiare di più e di più. Abbiamo finalmente intasarsi con esso e ci sentiamo malati e, in alcuni casi, bisogno di una dieta di pulizia per liberare la spazzatura dal nostro corpo. Vi siete mai andati su una baldoria di salute per un periodo di tempo prolungato e dopo un po semplicemente mangiato un po 'di cibo spazzatura "Ti si farà sentire letargico e stanco? Mi sono sentito un po' come stavo soffrendo Ore sbornia dopo aver mangiato da un fast food presa e non aver consumato alcol per settimane ho però sentito gli stessi sintomi;.? stanchi, letargico e in realtà aveva un mal di testa lieve

COS'E 'LA VERA ALIMENTARE
Proteine ​​
Carboidrati
Grassi
Zuccheri

PROTEINE:
Proteine: le fonti migliori sono manzo, pollame, pesce, uova, latticini, frutta secca, semi e legumi come fagioli neri e lenticchie proteine ​​si accumula, mantiene. , e sostituisce i tessuti del corpo. I suoi muscoli, gli organi e il sistema immunitario sono costituiti per lo più di proteine.
Il corpo utilizza la proteina che si mangia a fare un sacco di importanti molecole proteiche che hanno posti di lavoro specifici. Il tuo corpo utilizza proteine ​​per produrre emoglobina, la parte dei globuli rossi che trasporta l'ossigeno in ogni parte del vostro corpo. Altre proteine ​​sono utilizzate per costruire il muscolo cardiaco. Che cos'è? Il tuo cuore! In realtà, se si sta correndo o appena appendere fuori, proteine ​​sta facendo un lavoro importante come muovere le gambe, muovendo i polmoni, e vi protegge dalle malattie.

Tutto sul Aminoacidi
Quando si mangiano cibi che contengono proteine, i succhi gastrici nello stomaco e nell'intestino andare a lavorare. Si analizzano le proteine ​​del cibo in unità di base, chiamate aminoacidi. Gli aminoacidi poi possono essere riutilizzati per rendere le proteine ​​vostro corpo ha bisogno per mantenere i muscoli, ossa, organi di sangue, e per il corpo.
Proteine ​​contengono aminoacidi che si uniscono per fare migliaia di proteine ​​diverse. Gli scienziati hanno trovato molti diversi amminoacidi in proteine, ma 22 di loro sono molto importanti per la salute umana. Illustrazione Di quei 22 aminoacidi, il corpo può fare 13 di loro senza mai pensarci. Il tuo corpo non può fare gli altri nove aminoacidi, ma li si può ottenere mangiando cibi ricchi di proteine. Essi sono chiamati amminoacidi essenziali perché è essenziale che si ottiene dagli alimenti che mangiamo.
Carne contiene tutti gli aminoacidi, le verdure non hanno tutti gli aminoacidi e questo è importante per quelli di voi che non mangiano carne.

Diversi tipi di proteine ​​da fonti animali, come carne e latte, è chiamato completo, perché contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali. Più proteine ​​vegetali è considerata incompleta perché manca uno o più aminoacidi essenziali. I vegetariani devono quindi concentrarsi con più attenzione sui loro alimenti ricchi di proteine ​​per ottenere la quantità specifica necessaria ogni giorno. Se si esercita il corpo ha bisogno di più per sostituire quello che viene utilizzato nel processo di energia. Finché si dispone di una varietà di fonti proteiche per tutto il giorno, il tuo corpo sarà ottenere ciò di cui ha bisogno da ogni pasto.

Quanto è abbastanza? Che cosa dovete circa 1 grammo di proteine ​​ogni giorno per ogni chilogrammo si pesano. Potete guardare l'etichetta alimentare per scoprire quante proteine ​​grammi sono in una porzione. Ecco alcuni esempi di proteine; pollo e broccoli, Burro di arachidi, latte, formaggio
CARBOIDRATI (diciamo: kar-bo-hi-draytz).. La maggior parte dei cibi contengono carboidrati, che il corpo si rompe in zuccheri semplici -. La principale fonte di energia per il corpo

Due tipi di carboidrati

Semplice e complesso
carboidrati semplici o semplice. Zuccheri: Gli zuccheri semplici si trovano in zuccheri raffinati, come lo zucchero bianco che si trovano in una zuccheriera. Se avete un dolci come i fagioli di gelatina, che stai mangiando carboidrati semplici. Ma troverete anche gli zuccheri semplici in alimenti più nutrienti, come frutta e latte. E 'meglio per ottenere il vostro zuccheri semplici da alimenti come frutta e latte. Come mai? Perché contengono vitamine, fibre e sostanze nutritive importanti come il calcio. Dolci non lo fanno

I carboidrati complessi:. O amidi comprendono prodotti del grano, come il pane, cracker, pasta e riso. Come con zuccheri semplici, alcuni cibi ricchi di carboidrati complessi sono scelte migliori di altri. Cereali raffinati, come la farina bianca e riso bianco sono stati elaborati e quindi non hanno le sostanze nutrienti e fibre. Però; cereali non raffinati contengono ancora queste vitamine e minerali, sono anche sono ricchi di fibre, che aiuta anche il vostro sistema digestivo. Fibra aiuta a sentirsi pieno. Questo spiega il motivo per cui una ciotola di farina d'avena si riempie meglio di caramelle zuccherino che ha la stessa quantità di calorie come la farina d'avena.

GRASSI
grasso è una componente nei prodotti alimentari. Alcuni alimenti, tra cui la maggior parte di frutta e verdura, non hanno quasi nessun grasso. Altri alimenti hanno un sacco di grasso. Essi comprendono noci, oli, burro e carni come il manzo
Il nome -. Grasso - può rendere il suono come qualcosa che non si dovrebbe mangiare. Ma il grasso è una parte importante di una dieta sana. E i bambini piccoli, in particolare, hanno bisogno di una certa quantità di grassi nella loro dieta in modo che il cervello e il sistema nervoso si sviluppano correttamente. È per questo che i più piccoli hanno bisogno di bere il latte intero, che ha più grasso, e ragazzi più grandi possono bere basso contenuto di grassi o latte scremato.

Circa il 30% della razione giornaliera dovrebbe essere da grassi.
Guarda cibo etichette quando andate a fare shopping per imparare quanti grammi di grasso sono in una porzione di un alimento. Le etichette elencano anche le calorie totali dai grassi.
Diete basso contenuto di grassi sono stati raccomandati per la salute per aiutare le persone a perdere peso e mantenerlo. I grassi sono più complicate e che alcuni tipi di grassi sono effettivamente un bene per la vostra salute. Alcuni grassi negli alimenti aiuta le persone si sentono soddisfatti, in modo che non mangiano tanto. Si dovrebbe comunque mantenere una dieta a basso contenuto di grassi perché la maggior parte degli alimenti che normalmente mangiare in una dieta sana contengono i grassi sani che avete bisogno di ogni giorno
I tre tipi principali:.

grassi insaturi:
GRASSI SATURI: Mangiare troppi grassi saturi possono aumentare i livelli di colesterolo nel sangue e aumentare il rischio di malattie cardiache.

GRASSI TRANSATURATED:
grassi insaturi: presenti nei cibi vegetali e pesce. Buon per la salute del cuore. Le fonti migliori sono trovati in olio d'oliva, olio di arachidi, olio di canola, tonno, salmone e
Grassi saturi:. Questi grassi si trovano nella carne e altri prodotti animali, come il burro, il formaggio, e la maggior parte del latte scremato, tranne che ha stato ridotto. I grassi saturi anche negli oli di palma e cocco sono spesso usati nei prodotti da forno commerciali Tran grassi saturi: trovato nella margarina. Tran grassi saturi si trovano anche in alcuni alimenti che si acquistano in negozio o in un ristorante, come snack, prodotti da forno, e cibi fritti. "Idrogenato" o "parzialmente idrogenati" significa che il cibo contiene altri grassi Tran-saturi. Questi sono anche elencati sull'etichetta degli alimenti come i grassi saturi.

Perché abbiamo bisogno di grasso? I grassi alimentari aiuta un corpo a crescere e ad alimentare il corpo così come aiutare ad assorbire alcune vitamine. Essi sono anche i mattoni di ormoni e isolare tessuto del sistema nervoso del corpo.
Così il grasso non è il nemico, ma ha scelto il tipo giusto. Si dovrebbe essere l'acquisizione dei grassi necessari da carni magre e pesce.
Molti di noi pensano che i prodotti che compriamo al supermercato in questi giorni sono in buona salute! La prossima volta che andare a fare shopping al supermercato, controllare gli ingredienti di tutto ciò che si acquista e anche le cosiddette sezioni "fresh food" dei centri commerciali hanno stesse domande a cui rispondere. Perché il cibo dura così a lungo in questi giorni? Uso pane di andare stantio in uno o due giorni e ora è dura una settimana se si acquista da supermercati.

conservanti /ADDITIVI
Dai un'occhiata agli ingredienti del vostro packaging alimentare, se si vede tutti i numeri come 211, 220, 415, 1443 ecc .. ripensare ciò che sapete essere fresh..Because quei numeri rappresentano i prodotti chimici e conservanti e additivi o laboratorio generalmente sintetico progettato. Uno dei miei amici più stretti soffre il mal di testa da conservante 220 ... crea istamina nel suo corpo. Che altro posso sapere? Con il tempo che avete letto e controllato gli ingredienti dei cibi nel vostro armadio, io ho scritto un altro articolo su "conservanti e additivi nei nostri carrelli supermarket"!

Spero che chiunque legga questo articolo è in grado di prendere in e riconoscere l'attuale crisi sanitaria che abbiamo oggi in particolare nelle nostre società occidentali.
Essere in buona salute. Siate felici ed essere proattivi circa la vostra salute e quella dei tuoi cari. La vostra salute cellulare è la chiave per la vostra sopravvivenza
Prenditi cura
Cordiali saluti,
Daniel Clementine Hotel  ..;