Perché tutti dovrebbero oscillare (il kettlebell)

No non intendiamo prendere la vostra migliore casa amici partner per una notte di bagordi. Che cosa stiamo parlando è il Kettlebell.

Il Kettlebell è un peso in ghisa che si presenta come una palla di cannone con una maniglia sulla parte superiore. Può essere scagliato, oscillato o addirittura issato. I fan del Kettlebell includono Jennifer Aniston, Penélope Cruz, Sly Stallone e Matthew McConaughey tra molte altre stelle. Il Kettlebell è uno straordinario pezzo di attrezzature. Non solo è altamente efficace per rapida perdita di grasso, è a buon mercato per comprare e non richiedono un sacco di spazio per utilizzare uno.

Allora perché il Kettlebell così efficace?

Bene ci accingiamo a farvi entrare un piccolo segreto, it &'; s non realmente il Kettlebell che è così efficace, e' s le mosse che si possono fare con il Kettlebell che si sciolgono fuori tutto quel grasso. Cerchiamo di spiegare … I muscoli più è possibile utilizzare in un esercizio, più calorie da grasso si bruciano

&';. S semplice, in realtà – &'; il più grande l'esercizio più bang per il dollaro e '; Quando ci si allena con kettlebell, si prevede di utilizzare esercizi come altalene, pulisce e strappa tra gli altri. Tutti questi esercizi richiedono di guida attraverso le anche, attivando i femorali – i grandi muscoli lunghi sulla parte posteriore delle gambe, e glutei – il culo (il più grande muscolo nel vostro corpo). Vi sarà anche la stabilizzazione e rinforzo i muscoli del core. Ciò vale per ogni muscolo dal torace alle ginocchia, come il trasverso addominale, obliqui, ileo-psoas, erettori spinali, gluteo massimo, minimo e Medius e molti altri. Potrai anche lavorare i muscoli progettati per tirare – schiena, spalle e muscoli del braccio (dorsali, deltoidi, bicipiti e brachiale).

Confrontare questo al vostro allenamento medio in palestra, per esempio, l'esecuzione di tricep immerge fuori il lato del banco e bicipite riccioli con i piccoli manubri rosa in un angolo. Questi esercizi funzionano solo i bicipiti e tricipiti con conseguente attivazione muscolare limitata e minimo dispendio calorico.
Ora si capisce che i muscoli più si utilizza durante una sessione, il più grasso si bruciano. Non c'è dubbio perché tutti shouldn &'; t essere afferrare un Kettlebell, e di cracking su con quelle altalene

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