La verità su Yoga per dimagrire

Stili di Yoga

Ci sono molti stili diversi di yoga di essere insegnate e praticate oggi. Anche se tutti gli stili si basano sulle stesse posture fisiche, chiamati pose, ciascuno ha una particolare enfasi. Ecco un breve resoconto di alcuni dei più diffusi tipi di yoga che possono aiutare a decidere quale classe è giusto per te.

1. Hatha Yoga

Hatha è un termine molto generico che può comprendere molti tipi di yoga. Se una classe è descritto come stile di Hatha, sta probabilmente sarà lento ritmo e gentile e di fornire una buona introduzione alle posizioni yoga di base.

2. Vinyasa Yoga

Vinyasa è anche un termine generico usato per descrivere diversi tipi di pratiche yoga. Vinyasa, che si traduce a “ respiro-movimento sincronizzato &" ;, è uno stile più vigoroso sulla base della performance di una serie di pose chiamato Saluti Sun, in cui il vostro movimento corrisponde il tuo respiro. Una classe Vinyasa in genere iniziare Saluti Sun per riscaldare il corpo per il più intenso allungamento fatto a fine della lezione.

3. Ashtanga e Power Yoga

Ashtanga, che significa "otto arti" in sanscrito, è un veloce, intenso stile di yoga. Una serie di pose vengono eseguite, sempre nello stesso ordine. Pratica Ashtanga è fisicamente molto impegnativo per da un movimento costante posizione all'altra. Nella terminologia yoga, questo movimento viene chiamato flusso. Ashtanga è anche l'ispirazione per quello che è noto come Power Yoga. Se una classe è descritto come Power Yoga, sarà basato sullo stile scorrevole di Ashtanga, ma non necessariamente tenere rigorosamente alla serie Ashtanga di pose.

4. Iyengar Yoga

Iyengar yoga si basa sugli insegnamenti di yogi BKS Iyengar. Si occupa principalmente di allineamento del corpo. Nello yoga, l'allineamento parola è usata per descrivere il modo preciso in cui il vostro corpo dovrebbe essere posizionato in ogni posa per ottenere i massimi benefici ed evitare lesioni. Pratica Iyengar sottolinea spesso in possesso di pose per lunghi periodi di tempo. Pratica Iyengar incoraggia anche l'uso di oggetti, come coperte yoga, blocchi e le cinghie, in modo da portare il corpo in allineamento.

5. Bikram Yoga e Hot News

Lanciato da Bikram Choudhury, questo stile è più generalmente indicato come Hot Yoga. E 'praticata in una stanza da 95 a 100 gradi, che permette per un allentamento dei muscoli stretti e sudorazione profusa, che è pensato per essere la pulizia. Il metodo Bikram è una serie serie di 26 pose, ma non tutte le classi calde fanno uso di questa serie.

Fare Yoga lavoro per voi

Ecco alcuni suggerimenti di yoga da tenere a mente se sei un principiante:

1. Practice in un stanza senza specchi, e concentrarsi sulla vostra esperienza, non le prestazioni.
   
2. Focus su la sensazione di movimento.
   
3. Quando il corpo si sente interpellata, ma non sopraffatti, tenere un dialogo aperto, accettando lo stato di mente.
   
4. Datevi il permesso di riposare quando si è stanchi.
   
5. Combina la tua sessione di yoga con positivo self-talk, e apprezzare il vostro sforzo.
   
6. Essere coerenti, se si partecipa ad una classe o pratica a casa.
   
7. Riconoscere che si sta lavorando sul vostro corpo e la vostra mente, per sviluppare la pazienza, la disciplina, la saggezza, la gentilezza e la gratitudine.
   
8. Cercare un insegnante (in una classe o in video), che si ispira alla pratica.
   
9. L'acquisto di un DVD di yoga o partecipare ad una classe è un passo verso la creazione di una migliore voi.
   
10. realizzare i vostri sforzi non sono solo si ispira, ma anche ispirare gli altri.
    

    La pratica regolare dello yoga può avere un effetto monumentale vostro benessere fisico e mentale. Sai Sai la verità su Yoga per dimagrire
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