Emotional Eating - la vera vacanza Stressor

Emotional mangiare e perdere peso prende il secondo posto con lo stress di vacanza. Ma lo stress vera vacanza non è il correre in giro (non che non c'è nulla di tutto ciò), ma è l'incertezza di tutti i vostri piani di lavoro per la stagione.

A parte l'incertezza c'è sicuramente la pressione per ottenere cose fatte, anticipazione, hurridiness e così via. L'incertezza che tutti i vostri progetti funzionano bene e tutti, compresi voi saranno felici a causa di tutto ciò che si sta facendo. C'è incertezza che otterrai i doni giusti - incertezza che vi proiettate una grande immagine presso l'azienda festa di Natale - l'incertezza che potrai anche trovare i regali che stai cercando. C'è incertezza su come si paga per loro o quello che si può permettere. Poi c'è incertezza sul fatto che ti sei ricordato tutto quello che avevi sulla vostra lista "da fare". I vostri ospiti tutti mostrano o saranno andare d'accordo?

A differenza hurridness, frustrazione, anticipazione, e la pressione (o ansia) per ottenere qualcosa di fatto che sono i sentimenti fugaci, l'incertezza è un'emozione che dura 24 ore al giorno sette giorni alla settimana fino a quando i piani sono tutti finiti e la stagione delle vacanze finita.

Un emozione strettamente correlato è anticipazione. E 'vero facile essere in mangiare emotivo.

In ogni caso la perdita di peso o vivendo perdita di peso è quasi impossibile a meno che queste emozioni prime vengono trattate
realtà anticipazione e incertezza possono essere accomunate. Ma la domanda più importante è: "OK, come possiamo isolare e lasciare emotivo mangiare fuori dall'equazione?" Possiamo effettivamente perdere peso durante le vacanze o dobbiamo semplicemente mettere la perdita di peso nel dimenticatoio?

Incertezza, che cosa fare con esso? Questo è dove si trovano gli esperti di perdita di peso completamente al buio come non hanno mai nemmeno pensare di quell'emozione. Certo, chiedere loro che cosa fare con la noia e sono piene di tonnellate di consulenza quali:

1. avere sedano da masticare.
2. chiamare un amico.
3. andare esercizio Comprare e se effettivamente pensato incertezza, avrebbero probabilmente dare lo stesso consiglio, più forse le cose come:.

1. Abbiate fede in te stesso.
2. Non ti preoccupare, tutto si risolverà.
Pensateci. Non tutto questo si riducono alla stessa cosa, "fare qualcosa al riguardo?" Sfuggire, scappare da essa, convertirlo in qualcosa d'altro.

E 'tutto perfettamente senso, giusto?

Diamo un'occhiata a incertezza in modo diverso. L'incertezza è il risultato di:

1. Sentirsi fuori controllo su circostanze.
2. Essere sicuri di voi stessi.
3. Essere sicuri di eventi esterni e gli altri.

E se non possiamo lasciare che sia che non siete sicuri di voi stessi e degli altri, ci sentiremo incerti.

Al contrario di negarlo, cercando di fuggire, o convertirlo in qualcosa d'altro (uno dei quali si potrebbe finalmente fare che porta a mangiare emotivo) si deve prima riconoscere e come ci sentiamo su di esso.

"Mi sento incerto e io non amano o si odia.

Se non si può lasciare che essere che non si ha il controllo di tutto, o sono incerti, farete qualcosa al riguardo e fin dall'infanzia e siete stati programmati a mangiare quando si è incerti -. emotional eating mancanza di fede in te o no lasciar andare di preoccupazione -. non ti prendere un comfort food

Quando resisti incertezza questa è la risposta Permettetevi di sentire. incertezza e scompare e non ci sarà alcun bisogno di diluirlo con il cibo.

Ok, facciamo solo sperimentare e si sentono incerti. Ma non è così facile. Abbiamo anche programmati fin dall'infanzia per evitare incertezza a tutti i costi. Programmi come:

1. Si dovrebbe essere in controllo.
2. Si dovrebbe fiducia che tutto si risolverà.
Potete fare la vostra propria lista di credenze che avete su incertezza. Sono queste convinzioni e atteggiamenti che avete circa l'incertezza che rendono difficile per farti sentire e esperienza incertezza.

Quando si permette di sentire e di esperienza incertezza, indovinate un po '? Scompare. Tuttavia, se si resiste e evitarlo dovrete fare qualcosa al riguardo - mangiare emotivo

Guarda da un'altra prospettiva.! Ora, se non si può lasciare che sia che non si è sicuri e Munch, che cosa stai mangiando?

Simbolicamente si sta mangiando l'evento in programma (la cosa che manca il controllo su).

Naturalmente in ultima analisi, come si sente e l'esperienza di incertezza che si potrebbe chiamare un amico per discutere le vostre preoccupazioni, trovare un modo per fiducia nelle tue capacità, o qualcos'altro, ma non sarà di fuggire incertezza.

Si potrebbe chiedere ( se il risultato finale è lo stesso) perché affrontare l'incertezza? È perché per avere successo con incertezza, è importante riconoscere che si sta diluendo il emozione da emotivamente mangiare i vostri eventi in programma. Quindi si ha l'opportunità di andare oltre: "Ho un problema di consumo" a "Ho un problema quando sono incerto dei miei piani di lavoro come previsto" search

Si è ora diretto verso il fattore di stress in sé e può smettere di incolpare la sua condizione di peso nel corso sul cibo. Inoltre quando si noterà un effettivo incertezza, è andato e così è la necessità di diluirlo Hotel  .;