Perdere peso - E 'davvero questo che vuoi fare

Molte persone dicono che vogliono perdere peso, ma fanno davvero. Cercando qualche dieta fad di solito non è un serio tentativo di perdita di peso. Se si vuole perdere peso, e più di un chilo o due, avrete bisogno di un programma di dieta ed esercizio fisico grave.

Perché avete bisogno di esercitare? Esercizio bruciare calorie, e più si esercita, più calorie si bruciano. La maggior parte delle persone hanno una chiara mancanza di comprensione quando si tratta di calorie. Ciò significa che hanno la stessa mancanza di comprensione quando si tratta di aumento di peso o perdita di peso.

Una caloria è quello che si trova nei cibi che mangiamo e ciò che il corpo usa per energia. Quando mangiamo, consumiamo calorie. Tutto quello che facciamo, brucia le calorie. Se mettiamo più calorie nel nostro corpo mangiando cibo, di quelle che bruciamo via da qualunque cosa facciamo, le calorie in eccesso vengono memorizzati come grasso.

Aumento di peso è semplice, basta mangiare più calorie che si bruciano. Perdere peso è altrettanto semplice, mangiare meno calorie che si bruciano. Ecco perché l'esercizio fisico è così importante in qualsiasi programma di perdita di peso. I più calorie si bruciano, più facile è quello di perdere peso.

Tutto ciò che facciamo brucia calorie, anche la respirazione brucia calorie, ma non tutti brucia calorie allo stesso ritmo. Alcune persone hanno un metabolismo più elevato rispetto ad altri, e che li rende in grado di mangiare più calorie, perché la loro velocità di combustione è più alto.

In piedi consuma circa 100 calorie in un'ora, e dal momento che un chilo di grasso è di circa 3500 calorie, ci vorranno solo 35 ore di levarsi in piedi per perdere una libbra. Più che probabile, mentre si stava in piedi per quelle 35 ore, si dovrebbe mangiare qualcosa. E se avete mangiato più di 3500 calorie si potrebbe aumentare di peso.

verranno utilizzate più calorie a seconda dell'intensità dell'esercizio. Una classe di aerobica utilizzerà 450 calorie in un'ora, che è lo stesso per l'utilizzo una bicicletta stazionaria. Esecuzione utilizza 700 calorie, quindi perdere un chilo si avrebbe bisogno di correre per 5 ore.

Come si aumenta il livello di attività, o l'esercizio più difficile o più a lungo, il peso cadrà, sempre più veloce. Se non si riesce a ridurre l'assunzione di cibo, si può ancora perdere peso con un allenamento duro ogni giorno, fino a quando non aumentare il mangiare.

Le persone che perdono peso fanno almeno uno dei seguenti :

1. Mantenere l'assunzione di cibo stesso, durante l'avvio di un programma di esercizio fisico disciplinato.

2. Mantenere l'esercizio dello stesso, ma avviare un programma di mangiare disciplinato.

3. Mangiare meno cibo, mentre l'esercizio di più.

Se l'esercizio non è mai stato una parte della tua vita, allora avete bisogno di trovare un po 'di esercizio che ti piace e iniziare lentamente. Se non altro inizio corso brevi passeggiate, e facendo esercizi di stretching. Aumentate la vostra routine, come si inizia a sentirsi meglio Hotel  .;