NYC Personal Trainer Spiega 7 modi per partecipare in modo sicuro in Boot Camp allenamenti

Come NYC Personal Trainer per oltre un decennio, ho visto e vissuto l'evoluzione del fitness; le mode e le tendenze del fitness. Allenamento funzionale, Hip Luppolo Abs, Zumba, Bosu Formazione, Bollitore Campana Formazione, Kickboxing e Boxe sono alcuni sulla lista di fitness di tendenza. Tendenze del fitness Pochi fanno sul fitness e salute elenco permanente. Boot camps allenamenti è un altro stile di allenamento estremamente popolare. Allenamenti boot camp sono stati un modo popolare per entrare in forma. E 'qui per restare?

L'idea del "Boot Camp allenamenti" ha avuto origine dai militari durante la fase di addestramento reclute. L'obiettivo è quello di ottenere la recluta in forma punta in pronti per la battaglia. Le due ragioni principali per cui l'allenamento boot camp è così popolare è che sono un no-riempie immersione totale allenamento poco costoso; un modo semplice per te entrare in condizione sorprendente e perdere grasso velocemente. Quindi, in pratica l'allenamento boot camp dà un "bang per il dollaro!"

Che cosa vedrete in questo stile di formazione di solito fatto in parchi tutti gli Stati Uniti? Un sacco di correre, saltare, push-up, e il lavoro di agilità. Purtroppo a causa della formazione di molti che partecipano sono inclini a lesioni se sono de-condizionati ad alta intensità.

Prima di essere un personal trainer NYC, pensando che andare agli estremi con gli allenamenti era il modo migliore per entrare in forma. Dopo aver acquisito la mia certificazione come un personal trainer NYC ora capisco che non è il modo migliore

I seguenti sono 7 modi per partecipare in modo sicuro in uno stile di boot camp di allenamento abbassando le probabilità di infortunio.

1. Essere onesti. Dite la verità completa nel rispondere a tutte le domande sul modulo di valutazione fitness e salute. Questa forma dà informazioni utili istruttore. Affacciato o dissimulare una domanda come il vostro livello di età e di idoneità può essere un danno nel prossimo futuro, quando il vostro personal trainer comincerà a formazione; dando i vostri allenamenti in base a come si era risposto una scheda di valutazione.

2. Parla con l'istruttore in anticipo. La comunicazione è importante. Se vi sentite un sacco di dolore, parlare. L'istruttore di boot camp regolerà l'esercizio per voi.

3. Concentrarsi sulla forma. Assicurati di non correre attraverso gli esercizi in modo da poter concentrarsi sulla forma. Anche se si è parlato con l'istruttore prima della sessione, il vostro corpo e la sicurezza sono la vostra responsabilità. A volte i gruppi sono di grandi dimensioni in modo che possa essere difficile per l'istruttore di concentrarsi su di voi in ogni momento.

4. Modificare gli esercizi in base al livello di forma fisica. Jog invece di sprint; push-up sulle ginocchia invece di flessioni militari; squat invece di salti squat. E 'importante lavorare gradualmente fino a un livello estremo, se non hanno esercitato in un bel po'.

5. Warm-up a 5-10 minuti prima dell'inizio di allenamento boot camp. Ciò contribuirà ad aumentare la frequenza cardiaca gradualmente. Giunti saranno lubrificati e muscoli riscaldato, pronto per l'azione.

6. Stretch dopo. Stretching manterrà il vostro corpo flessibile impedendo i muscoli tesi per bloccare, aumentando la vostra gamma di movimento e, pertanto, aiuterà a prevenire da strappi muscolari e le tensioni.

7. Fare il pieno di energie. Questo è dove il corpo inizia a riparare se stesso e diventerà più forte. Senza un adeguato riposo, il corpo diventerà estremamente affaticato ed è incline alle lacrime, tensioni, e distorsioni. Idratante vostro corpo con acqua pulita aiuterà anche il recupero e processo di riparazione.

Come NYC Personal Trainer capisco la popolarità di allenamenti boot camp. L'approccio ad alta intensità può essere super efficace se si può evitare lesioni in tutto il programma. Seguendo i consigli di sicurezza 7 vi aiuterà a evitare le lesioni che si fermerà dalle vostre perdita e condizionamento obiettivi grassi Hotel  .;