Come perdere grasso veloce dopo le vacanze

Ti preoccupi che cosa fare con la vostra routine di vita sano quando si va in vacanza.

Sono appena tornato da una vacanza estiva due settimane con la mia famiglia.

Dopo aver mangiato tutto quello che volevo e non l'esercizio per 2 settimane probabilmente in frantumi ogni comandamento salute e fitness.

Ma voi non vedermi fare il "confessionale cardio" schiavi sul sentimento tapis roulant il senso di colpa cibo per il resto dell'estate.

Dopo anni di attaccare alla mia routine di fitness Ho un piano che mi permette di godere le mie vacanze e tornare in pista minuto mi passi il bagaglio di nuovo in casa .

Così ho intenzione di condividere con voi il Padre Formula Adatta per una vacanza senza sensi di colpa di questa estate, pur non cancellando tutto il vostro duro lavoro in palestra e in cucina di questo inverno.

1. Dimenticate Food & Fitness

Personalmente questa è l'opzione che preferisco, ma potrebbe non essere per tutti. Una volta all'anno mi permetto di liberarsi dal un'alimentazione sana ed esercizio fisico per un massimo di due settimane per la nostra vacanza estiva. Eventuali altre interruzioni intermittenti durante l'anno durano solo pochi giorni o sono per eventi imprevisti. Mangiare vero cibo e fare esercizio efficiente del 90% del tempo mi permette di fare questo e realmente ottenere più forte e più snella, anno dopo anno.

2. Quotidiano pranzo

Pick ONE pasto o uno spuntino durante la giornata che si gode il più a seconda delle attività previste per il giorno e farlo senza sensi di colpa. Breakfast brunch con la crema di famiglia, il ghiaccio al parco o mangiare e bere la sera. Non è necessario per rendere più puro di tutti i giorni spazzatura, cogliere l'occasione per assaggiare le ricette locali freschi ovunque si alloggia. Visitando Shediac, New Brunswick, Canada, la capitale aragosta del mondo, ho provato l'aragosta fresca locale con Thai Noodles ed è stato fantastico! Con i livelli di attività non è così alto come normale un unico grande pasto e piccoli spuntini sani di noci e frutta durante il resto della giornata vi terrà in movimento con voglia il pasto successivo.

3. Assaporare il
Routine

Se si sente il senso di colpa di allontanarsi dai vostri allenamenti sono peggio che il cibo in sé poi attaccare con esso. Vivere una vita sana è super semplice da mantenere comunque mangiando cibo vero la maggior parte del tempo e avere un "trattamento" pasto una volta alla settimana con 3 brevi allenamenti settimanali. Sprint sulla spiaggia o di peso corporeo allenamenti presso il parco sono ottimi modi per aggiungere spezie in vostri allenamenti mentre conciliano, famiglia, fitness e divertimento.

Perché queste cose sono qualcosa che non vogliamo una vacanza da ...

Poi un po 'troppo in fretta a quanto pare. E 'finita!

Hai avuto una divertente vacanza con la famiglia e si è ora fino ai vostri occhi in bollette, bagagli e lavanderia. Per non parlare si deve tornare al lavoro.

Quindi, ecco la mia 3 step guida rapida di tornare a pulire vita dopo la vostra vacanza.

1. Fitness

allenamento, non aspettare! Ottenere che il grasso fornace ardente di andare di nuovo con i vostri allenamenti. Anche se siamo ancora non eravamo disfatto, la mattina dopo siamo tornati a casa ho tirato alcuni vestiti di allenamento fuori dal mio bagaglio e ha colpito la palestra per un allenamento veloce. Se si prende fino a 2 settimane fuori dalla formazione come ho fatto per le vacanze estive, la facilità di nuovo nel vostro allenamento lentamente. Tagliare i pesi e le ripetizioni a metà per la prima settimana o in modo da evitare debilitante dolore.

2.
Alimentare

Shop e Chop. Anche prima mi ha colpito la palestra la mattina dopo mia moglie e mi ha colpito il supermercato per rifornire la nostra casa con vero cibo. Mi piace chiamarlo facile mangiare. 3 pasti e 2 spuntini al giorno e nulla fuori di una scatola o può tranne forse i fagioli e farina d'avena. Un sacco di carni magre, noci, frutta e verdura. Ero così stanca di ristorante cibo dopo le vacanze, per cui uso che motivazione in più per iniziare subito e non negozio solo per un sacco di buon cibo sano, ma chop in anticipo per rendere i pasti in pochi minuti.

3 . Il digiuno

veloce per la perdita di grasso. Mi è stato acceso ai benefici per la salute di digiuno intermedio a pochi anni fa. Sono rimasto molto impressionato con i benefici fisici e mentali di digiuno per appena 24 ore una volta alla settimana o periodicamente come dopo lasciare la vostra dieta andare durante le vacanze. Così, dopo avere il mio pasto vacanza finale per il pranzo in un ristorante sul disco a casa ho deciso il mio stomaco potrebbe usare una pausa dal cibo dopo i colpi è arrivato in vacanza. Così ho digiunato per 24 ore, bevuto un sacco di acqua fredda pulita e rotto l'allenamento veloce dopo la mia metà mattina inizia con una Super Shake di proteine ​​del siero di latte, frutti di bosco, spinaci, verdure in polvere, yogurt e una banana. Poi abbiamo avuto una frittata veggie con un arancio poco dopo.

Nonostante ciò che la infomercials tarda notte vogliono far credere una riduzione settimanale calorico attraverso la dieta ed esercizio fisico è ancora il senso provato solo per perdere grasso, non importa come lo fai.

Così ci si averlo. La vostra guida di sopravvivenza vacanza per avere una sana vacanza questa estate.

Ricordate, non è ciò che si fa da giugno a luglio, che conta, è ciò che si fa da luglio a giugno che conta davvero ...
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