È Esercizio Burnout Impedire vieni a vedere i risultati?

La maggior parte di noi sono abbastanza impaziente. Quando decidiamo che vogliamo qualcosa, tendiamo a voler ora e siamo pronti a fare tutto il necessario.

Questo può essere una buona cosa in quanto un po 'l'impazienza può essere un grande motivatore per agire. Tuttavia, può anche portare a prendere su troppo, che è spesso ciò che accade quando si tratta di ottenere in forma.

Molte persone sono motivate a vedere grandi cambiamenti accadere rapidamente e quindi immergersi con estenuanti allenamenti ogni singolo giorno. "No pain, no gain!" Search

Mentre le loro intenzioni sono nel posto giusto, questa sorta di "all in" atteggiamento non è sostenibile e spesso porta al burnout, poi smettere del tutto. Ecco un approccio in due fasi, che vi aiuterà a evitare il burnout fitness e si aggiorna il tuo motivazione per rimanere in pista per ottenere risultati migliori.

Passaggio 1. Fissare obiettivi che ti permettono di diventare un maestro

Un approccio "all in" spesso porta a fissare obiettivi irrealistici. Molti dei clienti con cui ho lavorato fare questo quando si tratta di esercitare ". Non ho esercitato in 5 anni, ma io sono pronto per iniziare ad andare in palestra tutti i giorni" search

la definizione degli obiettivi Aggressive come questo spesso porta al fallimento. Qualcuno che non ha esercitato negli anni, non è quasi certamente sarà in grado di sostenere un allenamento di routine di sette giorni-per-settimana. Poi, quando non riescono a rimanere in pista può essere facile sentirsi scoraggiati: ". Forse sto semplicemente non tagliato per essere in forma Questa roba esercizio non funziona per me" search

è molto più efficace di fissare obiettivi che permettono di maestria. Mastery è la conoscenza o la capacità di fare qualcosa di molto bene. Ci si sente bene a padroneggiare qualcosa e può essere motivante per volere ancora di più
.

Ecco perché un obiettivo del genere, "Non ho esercitato in un po 'così che si impegnano a farlo due volte ogni settimana per il prossimo mese "può essere così utile. Questo obiettivo è realizzabile, e quando viene raggiunto significa che l'esercizio è possibile. Mastery appena successo!

Pensate vostri obiettivi di fitness a lungo termine. Cosa più piccolo obiettivo è possibile impostare per raggiungere entro le prossime quattro settimane che ti dà l'opportunità di maestria?

Una volta a raggiungere il successo in questo settore è possibile scegliere un nuovo trampolino di lancio per mirare. Dopo aver raggiunto molti di questi obiettivi padronanza, avrete fatto enormi progressi verso il vostro obiettivo a lungo termine. Potrai diventare un maestro!

Passaggio 2. Dare priorità il tuo divertimento Nel processo

In precedenza ho citato il motto "No pain, no gain" che molte persone credono sia vero. Sì, un po 'di "dolore" durante l'allenamento potrebbe indicare che si sta lavorando duramente, ma è il dolore quello che stai veramente sperando di raggiungere?

Come evitare il dolore è molto più attraente e in realtà è hard-wired nel nostro cervello . Istintivamente vogliamo sopravvivere, essere sicuro, e sentirsi a proprio agio. L'idea che ottenere in forma richiede sacrificio completo e tanto disagio è una ricetta per il fallimento.

Ho spesso chiesto che cosa allenamento è meglio per chi vuole bruciare i grassi. La mia risposta è sempre la stessa: ". Quello che effettivamente fare" search

Si potrebbe avere il miglior allenamento di routine predisposto dal più grande esperto di fitness al mondo, ma se si tratta di qualcosa che avete paura di fare, quanto tempo pensi che durerà sul programma? (Io non sarebbe durato più di una settimana!)

Al contrario, quando si trova una forma di esercizio che in realtà vediamo l'ora di farlo, questo è quando si formano gruppi di conformità in e nuove abitudini. Se ti piace fare qualcosa, lo si fa.

Per esempio, molte persone trovano che l'esercizio fisico è troppo tempo. Questo potrebbe essere vero se la loro definizione di esercizio è un allenamento di un'ora in palestra. Aggiungere a tempo pendolarismo, cambiarsi, e poi viaggio di ritorno a casa dopo e l'intero processo potrebbe essere vicino a 2 ore. Questo impegno di tempo potrebbe rapidamente portare a esercitare il burnout.

Va bene. Perché non provare a fare gli allenamenti di 15 minuti a casa? (Qui ci sono 50 grandi allenamenti a casa si può scegliere)

I benefici di rapide raffiche di esercizio si sono dimostrati più volte, e se questo formato allenamento veloce è qualcosa che ti piace, è molto più probabile che effettivamente accadere .

O forse è il tipo di esercizio che si ha ottenuto nel passato. Sollevamento pesi o andare a correre solo che non è la vostra tazza di tè. Ancora una volta, va bene - Cosa ti piacerebbe fare, invece? Ciclismo, nuoto, arrampicata, danza, fare sport, o fare qualsiasi altra attività fisica è perfetta.

Quando ti piace l'attività c'è molto meno possibilità di burnout e maggiore possibilità che si inizierà a vedere lungo risultati a lungo termine Hotel  !;