8 modi per rafforzare il sistema immunitario

Il sistema immunitario è responsabile di tutti della guarigione che avviene nel corpo. Quando si è indebolito dalla cattiva alimentazione o di stress, i sintomi compaiono. Ci sono molte cose che si possono fare per contribuire a sostenere la salute del nostro sistema immunitario, per cui il nostro corpo è più resistente alla malattia e la malattia. Mantenendo il nostro sistema immunitario forte, il nostro corpo ha meno probabilità di ammalarsi, perché il nostro ambiente interno corpi non supporta la proliferazione di agenti patogeni dannosi. Uno dei modi migliori per assicurare una salute ottimale è quello di fare scelte di vita che promuovono un equilibrio interno sano.

Qui ci sono 8 semplici cose che potete fare ogni giorno per sostenere e rafforzare il sistema immunitario.

Mangia Più alcalinizzanti Foods Mangiare più crudi, ortaggi biologici. Patogeni nocivi non possono crescere in un ambiente interno alcalino nel corpo. Impegnarsi ad avere un otto once insalata verde di tutti i giorni.

Arresta Acid Mangiare Producing Foods Ritagliare lo zucchero! Zucchero paralizza il sistema immunitario. Eliminare grano. Frumento picchi di zucchero nel sangue tanto quanto lo zucchero da tavola bianco ed è stimolante dell'appetito. Eliminare caffè, alcool e prodotti di origine animale. Questi sono tutti altamente acide formando nel corpo. Il segreto per non mangiare questo tipo di alimenti - è quello di non avere in giro. Pulire la vostra cucina!

Eat Superfoods- Si tratta di alimenti integrali estremamente potenti che sono ricchi di sostanze nutritive e includono alimenti come: le bacche di Goji, maca, clorella. Avere un superfood frullato di tutti i giorni! Bevande Blended sono facili da digerire, conveniente e deliziosa!

Mangiare Coconut petrolchimica maggior parte delle persone sono grasso affamato nella nostra cultura, perché hanno paura di mangiare grasso. Il corpo ha bisogno il giusto tipo di grasso. I grassi sani sono essenziali per il corpo, che è per questo che sono chiamati “ essenziale &"; acidi grassi. Grassi sani non fanno ingrassare. Infatti, quando si inizia a mangiare grassi sani, come l'olio di cocco, il vostro corpo può lasciar andare il grasso è immagazzinata! L'olio di cocco è uno dei più puliti fonti di combustibile per il corpo. E 'anti-batteriche e anti-virale. Aggiungere un cucchiaino al vostro frullato superfood, tutti i giorni. Eliminare idratanti chimici e utilizzare olio di cocco sulla vostra pelle.

esporre la pelle a luce solare, la vitamina D è fondamentale per una corretta funzione immunitaria. E 'anche necessario per il corretto equilibrio ormonale e regolazione dell'umore. Non ci è sostituto per luce solare naturale quando si tratta di ottenere la vitamina D! 15-20 minuti è tutto ciò che serve ogni pochi giorni (come la vitamina D è immagazzinato nel corpo).

dormire di più-maggior parte delle persone sono privati ​​del sonno. Il sonno ripristina i livelli di ormoni in modo che il corpo può far fronte allo stress. Riparazione cellulare avviene durante il sonno. 8-10 ore è ottimale. Se ti svegli sensazione di stanchezza, non si ottiene abbastanza sonno. Dormire ogni volta che ti senti stanco. Sonnellini durante il giorno se necessario.

rimanere idratati da bere 1 oncia di acqua per ogni 2 chili di peso corporeo al giorno. Sale il cibo al gusto. I più interi, gli alimenti viventi si mangia, il più sale sarà necessario aggiungere al vostro cibo. Non si può rimanere idratati senza sale! In realtà, si può diventare disidratati da bere troppa acqua. Utilizzare solo sali interi (come dell'Himalaya sale marino) e mai mangiare bianco “ sale da cucina &" ;.

Ridurre lo stress Stress crea acidità nel corpo. Ridurre lo stress naturalmente può essere fatto semplicemente scegliendo di fermare tutto. Chiudi gli occhi. Basta respirare profondamente e rilassare la mente. Entra in sintonia con il vostro corpo. Lasciate che il vostro flusso di pensieri - ma poi consentire loro di defluire - senza “ impegnarsi &"; con loro. Notate come ogni pensiero rende il vostro corpo si sentono dentro. Quindi, tornare vostra attenzione al vostro respiro. Il trucco è quello di rimanere in “ spazio &"; tra i pensieri, come si respira. Anche se avete solo un attimo - è possibile mettere in pausa - e prendere un respiro profondo. Si impegnano a prendere una pausa ogni giorno Hotel  .;