Il modo più sano per guadagnare peso

La maggior parte delle persone aren &'; la t molto simpatico a chiunque cerchi di aumentare di peso. Con gran parte dell'America combattere obesità, essendo troppo sottile doesn &'; t sembra come un problema per molti. Ma per coloro che lottano per mantenere un peso sano o stanno cercando di aumentare di peso, può essere davvero difficile. Alcuni dei principali motivi per guadagnare peso comprendono problemi di salute, mancanza di appetito, atletica, bodybuilding, o semplicemente cercando di superare un metabolismo veloce. Se uno è solo un po 'sottopeso non è visto come un problema medico. Ma, se avete bisogno di aumentare di peso, è importante farlo nel peso sano, non per rimpinzarsi.

Per guadagnare peso concentrarsi sul mangiare cibi sani, perché nonostante cibi cattivi che hanno più calorie non hanno la nutrizione necessaria per il vostro corpo. Al fine di ottenere il necessario peso contenuto calorico alimenti ricchi, ma non cibi ricchi di zucchero o di calorie vuote. Si dovrebbe scegliere gli alimenti con vitamine, minerali, nutrienti e calorie così ogni boccone è confezionato con una corretta alimentazione.

Al fine di aumentare di peso si deve mangiare spesso. Doesn &'; t importa perché è necessario aumentare di peso, la parte importante è quello di uno spuntino tra i pasti. Mangiare sei volte al giorno compresa la prima colazione, il pranzo, la cena e tre spuntini. Ogni pasto dovrebbe contenere una proteina e carboidrati. Ogni spuntino dovrebbe essere almeno 150 calorie. Mangiare 500 calorie al giorno per la vostra manutenzione apporto calorico per guadagnare 1 sterlina a settimana. E &'; s spesso più difficile per gli atleti di mangiare 500 calorie sulla loro manutenzione.

Gli atleti che cercano di aumentare di peso richiedono la massima quantità di calorie ad aumentare di peso. La semplice ragione è perché di solito stanno bruciando più calorie rispetto alla maggior parte. Gli atleti dovrebbero mangiare proteine ​​in tutti e tre i pasti e ogni spuntino. E &'; s importante per gli atleti per fare rifornimento dopo ogni allenamento. Questo nutrizione post-allenamento è indispensabile per l'invio del corpo in un anabolizzante, o stato di costruzione del muscolo.

Molti perdere peso dalla malattia per mancanza di appetito o di alcune condizioni patologiche. Può essere difficile ottenere una corretta alimentazione durante la malattia, la maggior parte delle diete sono inadeguati di calorie, proteine, vitamine e minerali.
Bere sostituti del pasto possono essere una grande opzione per raggiungere il fabbisogno calorico e di vitamine. Anche gli alimenti che sono facili da digerire, carichi di una buona alimentazione, e semplice da preparare.

Può essere difficile da raggiungere i vostri obiettivi calorici con una mancanza di appetito. Quando si mangia solo doesn &'; t suona bene, ci sono alcuni trucchi che possono aiutare scintilla il vostro appetito. Una passeggiata pre-pasto può essere utile per costruire la fame. Se si aren &'; la t fame, quindi scegliere il vostro cibo preferito per aggiungere qualche incentivo. Inoltre, aggiungendo i vostri spezie preferite per più alimenti blando può aiutare. La cosa più importante da ricordare è mangiare spesso. Trovare gli alimenti che sembrano appetitoso e tecniche che è possibile implementare nella vostra routine quotidiana Hotel  .;