Perché esercizio fisico è l'ultima cosa che si dovrebbe fare per migliorare la postura

Qual è la prima cosa che pensi quando hai deciso di fare qualcosa per la postura? I &'; m indovinando era esercizio. Se la postura è povero allora sicuramente sarà necessario avviare un programma rigoroso di esercizi correttivi subito! Questo perché tutti, dal proprio medico, fisico ... Qual è la prima cosa che pensi quando hai deciso di fare qualcosa per la postura? I &'; m indovinando era esercizio. Se la postura è povero allora sicuramente sarà necessario avviare un programma rigoroso di esercizi correttivi subito! Questo perché tutti, dal proprio medico, fisioterapista, personal trainer e l'uomo sul treno vi dirà si esercita è l'unico modo per correggere la cattiva postura. Così deve essere in quel momento.
Ma lo sapevate che nessuno studio ha mai dimostrato di avere tutti i benefici a lungo termine per la postura? E &'; s interessante che tanti terapeuti continuano a utilizzare l'approccio esercizio in assenza di prove dimostra la sua efficacia. Sì, ci sono studi che mostrano esercitando addominali trasversali si rafforzerà loro (nessuna sorpresa davvero!), Ma come per il beneficio complessivo per la postura e la coordinazione – non ha prodotto risultati conclusivi.
Let &'; s solo trascorrere alcuni momenti in considerazione l'approccio esercizio per correggere una cattiva postura. La teoria va che una debolezza in un muscolo o gruppo di muscoli sta causando il vostro corpo a perdere la sua naturale posizione eretta. Quindi, le parti del corpo stanno crollando a causa della mancanza di sostegno e di altre parti devono lavorare di più per mantenere equilibrato. Questo spiega i dolori che spesso vanno con cattiva postura.
Allora, qual è il modo migliore per rafforzare un muscolo debole? Esercizio naturalmente! Basta fare questo movimento venti volte al giorno e presto tutto sarà di nuovo a destra. Ma aspettate un momento. Diamo &'; s considerare motivo per cui un particolare muscolo è debole e non svolgere correttamente la sua funzione. Conoscete il termine '; use it or lose it &' ;? Se un muscolo è diventato debole, di solito è perché non lo si utilizza.
Se crollo tutto il giorno su una sedia si otterrà meglio a crolli e usare i muscoli estensori della schiena sempre meno fino a quando non diventano deboli. Se non si utilizzano i muscoli giusti per fare il lavoro giusto esso &'; coordinamento sa o &'; uso del corpo &'; problema.
Immaginate che hai preso la tua auto al garage e le relazioni meccanico che avete danneggiato le marce. La parte deve essere cambiato e che sta andando a costare grande tempo. Suoni doesn ragionevoli &'; t esso? Che cosa succede se il meccanico dice che dovrà cambiare quella parte ogni mese perché &'; s il modo di guidare che è la causa del problema? Non è così ragionevole, basti pensare ai costi e tempi necessari! Si potrebbe, naturalmente, agire per valutare le vostre capacità e imparare a guidare l'auto in un modo che doesn &';. T causare danni
Allora, qual è il tuo terapeuta consigliarvi di fare quando essi suggeriscono esercizio per migliorare la postura?
“ Hai alcuni muscoli deboli e hanno bisogno di trascorrere del tempo ogni giorno per rafforzarli. E questo sarà fatto con movimenti che non hanno nulla in comune con i movimenti di tutti i giorni e".?
Quali domande si dovrebbe chiedere il terapeuta

Dovrò continuare a fare loro per lunghi periodi?
Quando mi fermo ti rimangono forti o faranno iniziare a ottenere più debole di nuovo?
Saranno gli esercizi farmi sedere, stare in piedi e muoversi con meno sforzo
Wouldn &'; t ha senso per il vostro terapeuta per mostrare come a &'; uso &'; il vostro corpo in un modo che didn &'; t causa &'; squilibri muscolari &' ;? Eppure, se si chiede si potrebbe trovare il consiglio comincia a diventare un po 'limitante come &'; sedere in posizione eretta e ' ;, &'; il lavoro sui muscoli nucleo &'; ecc ecc Eppure, se si sapeva come sedersi e stare correttamente si wouldn &'; la t ha una cattiva postura faresti
Anche se un intenso periodo di esercizio ha aiutato la postura vuoi spendere tutto quel tempo a fare! loro? Se ci fosse un approccio più semplice, più scientifico per ottenere una migliore postura che didn &'; t richiedono esercizio wouldn &'; t si dà che una probabilità
Se la postura è povero è perché i muscoli aren &'; t fare quello che dovrebbero fare. Ma ricordate, tu sei colui che li sta dicendo cosa fare!
esercizi che non hanno nulla in comune con i movimenti di tutti i giorni, il lavoro sui muscoli in modo frammentario e incoraggiano il &'; tipo sbagliato di sforzo &'; non fornire tutti i benefici a lungo termine.
Così il modo scientifico ragionevole per affrontare il problema sarebbe quello di scoprire dove si sta andando male. Una migliore comprensione di come è possibile utilizzare la gravità per diminuire lo sforzo di mettere in tutte le attività è un altro fattore chiave per ottenere una postura migliore. Combina la conoscenza del proprio corpo, la mente e il ruolo della gravità e la postura inizierà a riprendere la sua forma naturale Hotel  .;