Vivente Giorno per giorno: la sfida di Curare la sterilità

Il processo di trattamento dell'infertilità può portare con sé una mancanza di energia, disperazione e depressione.

Questo numero della nostra newsletter si concentrerà sui modi per utilizzare ristrutturazione cognitiva per ottenere un approccio positivo.

*** Moments sono scelte magici ***

Ogni attimo di tempo ci offre una scelta. Possiamo scegliere di trascorrere il momento guardando indietro al passato, guardando al futuro, o possiamo vivere nel presente.

Qualunque sia la scelta che facciamo in grado di determinare il nostro spirito e l'atteggiamento per il giorno, settimana, mese, anno. Le nostre scelte hanno l'effetto magico di cambiare i nostri atteggiamenti. Esaminiamo due di queste scelte.

* Guardando indietro *

Molte coppie passano il corso della loro sterilità guardare al passato. A volte guardando indietro può essere utile nel trattamento dell'infertilità. Nel processo si può imparare qualcosa di importante dalla storia che darà un contributo positivo per affrontare il problema dell'infertilità oggi.

La maggior parte del tempo guardando indietro si traduce in "se solo ..." dichiarazioni.
"Se solo avessi saputo indossare boxer ....." "Se solo non avessi avuto che l'aborto .... "" Se solo avesse iniziato a cercare di rimanere incinta prima. " Questi "se solo ..." dichiarazioni sono eventi negativi e portare a pensieri tristi.

Il passato è solo che - tempo che è passato. Non può essere vissuto più volte e non può essere modificato. Così dimora in passato alimenta la depressione e ci permette di pensare punire, pensieri autolesivi.

Guardando indietro prende un sacco di energia - sia l'energia per ricordare i nostri rimpianti, così come l'energia per punire noi stessi o per ripensare a come avrebbe potuto essere.

* Guardando al futuro *

A volte guardando al futuro può essere un evento positivo. Immaginando la vita con un bambino in esso può incitare alla fase successiva del trattamento. Guardando al futuro in grado di fornire energia per fare un piano per il trattamento o per essere assertivo con il vostro fornitore di assistenza sanitaria.

Guardando al futuro può essere l'inizio di un ciclo che porta alla depressione. In un primo momento il futuro coinvolge idealizzazione:.

". Sarà così meraviglioso quando rimanere incinta e avere un bambino" search Questo è seguito da frustrazione se cercasse di rimanere incinta non è molto facile
E naturalmente, questo può essere seguita da depressione.
Guardando al futuro può essere un evento negativo in un altro modo pure. "E se la fecondazione in vitro non funziona questa volta?" "E se ci manca il momento dell'ovulazione giusto?" "E se i miei follicoli non ottengono abbastanza grande?" "E se ....." search

"E se ...." domande possono spesso portare alla speculazione negativa. Spendere energie su ciò che vogliamo che potrebbe accadere è energia sprecata, soprattutto se tale pensiero conduce a negativo self-talk.

*** negativo parlare di sé ***

I messaggi ricevuti durante la crescita può essere una parte del passato che è attivo nel tuo presente.

terapeuti cognitivi si riferiscono a self-talk negativo come giocare nastri negativi nella tua testa. Le voci su questi nastri interni può dire che non si meriti il ​​bambino che si desidera o che non troverete mai una risposta alla tua sterilità.

Alice Domar nel suo libro, Healing Mente, Donna in buona salute ci ricorda che il pensiero più negativo è basato su nastri che abbiamo incorporato nel passato. Lei suggerisce quattro domande da porsi circa il pensiero negativo:

1. Questo pensiero contribuisce al mio stress?

2. Dove ho imparato questo pensiero?

3. E 'questo il pensiero logico?

4. E 'questo il pensiero vero "search

-? Da Domar, Guarigione Mente, donna sana

Prendete il vostro tempo a rispondere a queste quattro domande Una volta stabilito quale sia la verità, vi sarà.. pronti a ristrutturare il pensiero in modo più positivo.

*** Vivere nel Momento Presente ***

L'uso più positivo di momenti è vivere nel tempo presente. Quando si sperimentare voi stessi guardando indietro o speculando sul futuro, quando si verifica un auto-pensiero negativo, risolvere STOP e guardare solo al presente.

Quando si sente dispiaciuto per te stesso, chiedetevi come si utilizza tale molto momento. State prendendo energia nell'atto di sentirsi in colpa per le cose. Quella stessa energia potrebbe essere utilizzata per mantenere il morale alto.

Molto di trattamento contro l'infertilità è di attesa. Sostengono che i tempi di attesa. Utilizzare la presente momenti per prendere una classe e imparare qualcosa di nuovo Forse provare qualcosa non hai mai sognato fareste -. imparare a tessere o fare yoga, essere un pittore o imparare a cantare, scrivere un romanzo o iniziare la cottura del pane.

Se trovate la vostra mente vagare in luoghi tristi, guardatevi intorno per portare di nuovo al momento presente. Forse c'è un nuovo fiore selvatico che cresce nel vostro giardino. Forse c'è una persona al lavoro che non avete mai notato prima. Forse c'è un libro sullo scaffale che non avete mai letto.

Practice guardare alla vita un momento alla volta. Guardatevi intorno la vostra vita proprio questo momento. Che cosa si vede che non hai davvero guardato prima? Qualunque cosa si guarda, inquadrare in modo presente e positivo.

pensieri caldi e fertili,
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