Una prescrizione per Wellness

La maggior parte dei laboratori mi chiede di effettuare in tutto il Canada e il USAhave a che fare con l'umorismo e benessere. E 'del tutto evidente che un numero enorme di persone nel mondo degli affari, delle professioni e nella vita privata sono unwell.and vogliono fare qualcosa per migliorare la situazione.

C'è stato un sondaggio fatto qui in Canada nel corso dell'ultimo anno, i cui risultati sono stati interessanti. C'è stato un consenso travolgente, tra gli intervistati, che lo stress è la causa principale della loro cattive condizioni di salute. Quando poled come alla fonte della loro stress il 14 per cento ha detto, i figli, il 22 per cento ha detto, le finanze e il 45 per cento ha indicato, il loro lavoro. Che cosa era più inquietante è stato il fatto che il 10 per cento degli intervistati ha ammesso di considerare di fare danni fisici ai loro capi. Il 25 per cento degli intervistati ha convenuto che lo stress sta avendo un grave impatto negativo sulla loro vita sessuale.

Quando si analizzano i risultati di questa indagine con la consapevolezza del fatto che la depressione, l'ansia, la preoccupazione e la paura sono che affligge le persone in tutto il mondo, vediamo un serio bisogno di benessere.

Vorrei brevemente delineare le basi di benessere per voi con l'incoraggiamento ad impegnarsi a creare il proprio programma individuale. La parola importante qui è l'impegno. Fatelo e bastone ad esso!

* Humour:
Imparare a ridere ... MOLTO! I benefici fisici e psico-sociali di risate sono chiare. Vivere meglio, ridere di più. Risate, se non la migliore medicina, è sicuramente molto buona medicina.

* Atteggiamento:
comportamento è l'atteggiamento in azione. Atteggiamenti positivi determinano un comportamento positivo, mentre gli atteggiamenti negativi risulteranno in comportamenti negativi. Quando si cambia il vostro atteggiamento, si può cambiare la tua vita. Sviluppare atteggiamenti positivi e si comincia a vivere nello splendore delle emozioni sane che producono.

* Relax:
Imparare l'arte del relax ristoratore positivo. Prendetevi del tempo ogni giorno per riposare la mente e il corpo completamente per almeno 20 minuti. Potrete rilassarvi seduto su una sedia o sdraiati. Semplicemente fallo. Si può iniziare da chiudere gli occhi e prendendo tre, respiri profondi, lenti. Durante l'espirazione, sentire e visualizzare il tuo corpo e la mente lasciarsi andare e pace e tranquillità in fretta e dimora dentro di voi.

* Esercizio:
Muoversi fisicamente. Iniziare andando a fare una passeggiata. Aumentare gradualmente il tempo e la distanza della camminata. Mi piace il vecchio detto ,, “ Al mattino lavorare un po '. Nel pomeriggio riposarsi un po 'e dopo cena camminare per un miglio e" Camminare è stato chiamato natura &'; s tranquillante per una buona ragione. Grandi cose accadono quando andiamo a fare una passeggiata. Quando quest'ultima migliora si potrebbe voler includere altri esercizi. Questo va bene, fornendo il vostro assegno fuori con il vostro medico di famiglia prima.

Dieta:
persone in Nord America oggi sono overfed, denutriti e sovrappeso. Consumiamo troppo zucchero, grassi, e carboidrati vuote. Quando si combina con un aumento dello stress e la mancanza di esercizio fisico diventa chiaro il motivo per cui abbiamo aren &'; la t bene. Qualcosa di semplice come tagliare il consumo di cibi non nutrire e aumentare la quantità di frutta e verdura fresca che consumiamo può essere un buon primo passo verso il benessere. Al momento, sto cercando di mangiare tre pasti nutrienti al giorno e che &'; s esso. Se io capisco la voglia di uno spuntino che sto cercando di rendere la frutta. Notate uso la parola provando. Quando non riesco I don &'; t battere me stesso, ho appena iniziare cercando tutto da capo. È importante essere in movimento nella direzione. di benessere.

In tutto il vostro programma di benessere ricordate che isn &'; t perfezione che stiamo cercando di ottenere, it &'; s miglioramento. Indossiamo &'; t vuole diventare così fissato sul benessere che la nostra ricerca di wellnes diventa un problema di salute si. Buona fortuna e buona salute Hotel  .;