Il bene e il male in Blood Cholesterol

Un rischio per la salute subliminale può emergere senza che noi nemmeno conosciamo. Questo rischio ruota attorno la nostra dieta e se non stiamo attenti ci potrebbe costare la vita. Un fattore importante in quello che mangiamo centri in tutto il colesterolo, che possono svolgere un importante fattore di malattie cardiache. Che cosa è esattamente il colesterolo? È tutto un male per noi? Se non lo è, allora a che c'è in esso per noi?

Il colesterolo è un bianco, sostanza cerosa, chiamata lipidi, che è essenziale per la vita. In realtà, è prodotto nel corpo dal fegato e si trova anche nei diversi tipi di alimenti. Il sangue trasporta attraverso le cellule attraverso molecole chiamate lipoproteine ​​che sono composti da colesterolo, grassi e proteine. Ci sono due tipi di colesterolo - lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) colesterolo e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). Colesterolo diventa un fattore di rischio elevato quando vi è una sovrabbondanza di colesterolo LDL nel sangue. Ricordate, LDL sono cattivi e portare ad aterosclerosi (malattie cardiache).

HDL, d'altra parte, hanno un ruolo più protettivo del corpo rimuovendo il colesterolo dai tessuti del corpo torna al fegato, dove si è alterata e eliminato dal corpo. HDL sono molecole di colesterolo-sete. Se si ottiene un esame del sangue ed i risultati tornare con un alto livello di LDL e un basso livello di HDL allora siete a rischio di malattie cardiache. L'abbassamento del colesterolo LDL può risultare in un calo significativo del rischio.

Come si può garantire che si hanno più HDL nel sangue, allora LDL? Mantenere una dieta a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi. Provare a sostituire i cibi ad alto contenuto di grassi saturi, come il burro, con gli alimenti che sono più bassi di grassi saturi, come l'olio di colza o olio d'oliva; questi possono abbassare LDL e HDL conservare. Idrogenati o oli vegetali parzialmente idrogenati trovano nella maggior parte margarina vegetale e accorciamento dei prodotti in grado di aumentare il colesterolo LDL e HDL inferiori. Riducendo le carni alto contenuto di grassi come pancetta (fa male lo so) e sostituendo tagli basso contenuto di grassi di pollo o tacchino è anche raccomandato.

Gli studi hanno dimostrato che la vitamina E, beta-carotene e vitamina C può rallentare l'aterosclerosi negli animali. Uno studio ha concluso che questi possono anche ridurre l'incidenza di infarto nell'uomo. Il consumo quotidiano di frutta e verdura ricche di beta-carotene e vitamina C, come pomodori, verdure a foglia verde scuro, peperoni, carote, patate dolci, e meloni, può fornire una certa protezione da malattia coronarica (CAD).

La vitamina B6 e magnesio sono detto di essere molto utile. Cereali integrali come orzo e avena, fagioli, lenticchie, alcuni semi e noci può essere utile pure. Inoltre, si pensa che mangiare pesce di mare come il salmone, lo sgombro, l'aringa, il tonno o almeno due volte alla settimana può ridurre il rischio di CAD, in quanto questi sono ricchi di Omega-3 acidi grassi polinsaturi.

essendo ragionevole e in buona salute nella scelta di ciò che mangiamo e mantenendo un regolare esercizio di routine, sarà certamente ci dà una grande occasione per abbassare non solo il livello di colesterolo cattivo nel nostro corpo, ma in tutte le realtà estendere la nostra vita.
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