Abbassare il livello di colesterolo - cosa evitare e cosa mangiare

Se si vuole abbassare il livello di colesterolo mangiando cibi sani; è abbastanza ovvio che si richiedono alimenti sono quelli a basso contenuto di grassi. Si può fare un po 'di buon senso e un vero modo per migliorare la salute. Non hai bisogno di smettere di mangiare uno dei tuoi cibi preferiti, anche se si potrebbe richiedere per diminuire la frequenza e la quantità o di volte sostituirli con alimenti sani.

Si può abbassare i livelli di colesterolo mangiando cibi quelli sono basse in carboidrati totali, saturi e acidi grassi trans. Tuttavia, commestibili devono essere ricchi di carboidrati complessi, proteine, mono e polinsaturi che hanno dimostrato di aiutare a ridurre il peso, uno degli aspetti più importanti per basso livello di colesterolo.

Il colesterolo non è altro che una sostanza simile al grasso che circola nel sangue. Una parte di esso è prodotto naturalmente dal corpo, e il resto viene dai cibi che consumiamo. Ci sono molti modi per abbassare il colesterolo di livello come alti livelli di questo nel corpo può portare un sacco di disturbi di salute e molti di loro sono solo irreversibili. Alto livello di colesterolo non è una malattia, ma è una condizione che indica problemi cardiaci futuri.

Vediamo il modo di basso livello di colesterolo:

Suggerimento 1: Andare per meno cibi grassi. In poche parole, il vostro apporto calorico può alta mettere a qualche rischio di avere disturbi cardiaci in futuro.

Suggerimento 2: mangiare più di questi alimenti:

· Gli acidi grassi dai pesci e piante fonte
Omega-3

· Oli vegetali insaturi che provengono da mais, colza, cartamo, semi di sesamo, girasole, olive, soia

· Pesce, pollame senza pelle,
magra di manzo

· Patate al forno

· Sorbetto, sorbetto, ghiaccio latte

· Albume d'uovo

· Verdure al vapore

· Torta angelo cibo

· Scremato o latte magro

· Cancella zuppe

· Frittelle o cereali con latte a basso contenuto di grassi

· Cracker, Animal Crackers, bar fico, wafer alla vaniglia, signora dita

· Salatini, popcorn aria spuntato, ciambelle, muffin inglesi

· Frutta

Suggerimento 3: Mangiare meno di questi alimenti

1. Salsiccia, carni di organi (come fegato)

2. Latte intero

3. Verdure al burro o fritte

4. I grassi saturi: burro, olio di cocco, olio di palma, strutto, pancetta
grasso

5. Patatine fritte

6. Zuppe crema

7. Pasticcini, ciambelle

8. Patatine fritte

9. Carboidrati raffinati e zucchero

10. Uova con pancetta

11. Gelato

12. Tuorli

13. Cheesecake
Oltre a modificazioni della dieta, è necessario anche alcuni supplementi extra per i livelli di colesterolo più bassi. Molti fornitori di assistenza sanitaria, in particolare naturopati e medici ayurvedici suggeriscono che il consumo di alcuni estratti di erbe naturali può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Erbe come Sarpagandha, Ashwagandha, aglio, ecc rudraksha hanno dimostrato di abbattere i livelli di lipidi e colesterolo.

guru di yoga favoriscono fortemente yogasanas e pranayama, al fine di controllare i livelli di colesterolo. Tali esercizi olistici sono ora stati cotti da molti lavori di ricerca sulla base di diversi studi clinici. Tuttavia, al fine di ottenere vantaggi e gli effetti a lungo termine, si può avere a seguire queste pratiche per un periodo abbastanza lungo, regolarmente. Tuttavia, ci sono un sacco di altri benefici e, di conseguenza, non c'è niente di male nel continuare questo Hotel  .;