Avere un cuore sano - Come si fa a mantenere un cuore sano

Si potrebbe non prestare troppa attenzione alla salute del tuo cuore fino a quando hai il tuo primo incontro con la malattia di cuore o hai un attacco di cuore. Troverete un sacco di consigli da varie fonti, ma prima di adottare qualsiasi di esso, è necessario assicurarsi di seguire quelle giuste. Qui ci sono alcune linee guida che si dovrebbe tenere a mente:

1. Consultate il vostro medico – se avete già avuto problemi di cuore o se si vuole evitare che, il primo passo è quello di prendere il consiglio di un medico qualificato ed esperto. E 'fondamentale per la salute e la vita di seguire il consiglio di un medico o un operatore sanitario quando si prendono tutte le misure a cambiare la vostra vita e la dieta. Ed è ancora più importante se si sta assumendo questo passo dopo un attacco di cuore.

2. Ridurre l'assunzione di sale – secondo i rapporti medici, un adulto ha bisogno di circa 6 grammi di sale al giorno. Nulla sopra tale importo può contribuire ad alta pressione del sangue, che a sua volta può portare ad attacchi di cuore e di altri problemi cardiaci connessi.

3. Ridurre il peso – è importante mantenere un peso adeguato in base alle build. Essere in sovrappeso sottolinea il cuore e indebolisce la vostra energia. Se si desidera un cuore sano è necessario portare il vostro peso a ciò che è raccomandato per la vostra altezza. Per fare ciò, si avrebbe bisogno di cambiare il vostro stile di vita e abitudini alimentari – a volte drasticamente – così si sarebbe eliminare il grasso in eccesso dal corpo. La riduzione del peso è valsa la pena, dal momento che il sovrappeso (con problemi di obesità e di cuore) sono tra i principali malattie cardiache e infarto. Fate attenzione al vostro indice di massa corporea (BMI) in quanto ciò darebbe una buona indicazione su se o non avete bisogno di perdere peso e, se sì, in quale misura.

4. Smettere di fumare – questo è un vizio che provoca solo guai per te. Oltre al fatto che aumenta il rischio di cancro, è uno dei principali fattori che attiva la prima e le successive infarti. Il fumo si restringe le arterie e interrompe la fornitura di ossigeno al cuore – Pertanto, questa è una ricetta sicura per la morte. Smettere di fumare, se si desidera un cuore sano. Non ci sono due vie su di esso.

5. Introdurre esercizio nella vostra routine quotidiana – uno dei fattori più critici che contribuiscono a problemi di cuore è la mancanza di esercizio fisico. E 'importante che i vostri muscoli essere esercitati ogni giorno – anche se è solo 20 minuti. Ci sono nuove scoperte che indicano il fatto che si poteva ottenere tutti i vantaggi di hard esercitando con soli 20 minuti di un programma di 'accelerazione cardiaca'. Come si potrebbe cercare raccomandazioni Dr Al Sears su questo aspetto.

6. Eliminare lo stress – vi è una forte evidenza che lo stress è un fattore importante che contribuisce a problemi cardiaci. Ciò è particolarmente importante se si hanno già sofferto di un attacco di cuore o hanno una storia di malattie cardiache.

7. Utilizzare integratori qualità superiore da fonti attendibili – l'utilizzo di integratori di salute del cuore è molto spesso trascurato dai sopravvissuti attacco di cuore. Integratori essenziali come CoQ10, vitamine del gruppo B, ecc, può essere benefico per la salute del cuore, se provenienti da rinomati produttori con forti track record di produzione di prodotti di qualità del cuore di supplemento di salute.

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