Alimenti malattie cardiovascolari

La nostra salute deve sempre essere la nostra prima priorità. Nel mondo moderno, si noterà persone che corrono dietro la ricchezza materiale e trascura la vera grande ricchezza di salute. Se si possiede una buona salute, si è in grado di combattere con ogni avversità della vita. I poveri costituzione della salute non permetterà mai che per avere successo nella vita. Il sistema cardiovascolare è il sistema più importante del corpo che regola tutte le funzioni del corpo umano.

dieta nutriente, sonno adeguato e regolare esercizio fisico non mancherà di tenere lontano la malattia cardiovascolare. Grazie al nostro stile di vita frenetico, si tende a prendere tutto il cibo spazzatura che è nocivo per il sistema cardiovascolare del corpo. Il cibo è la più importante fonte di alimentazione, quindi è essenziale per mangiare tutto il cibo sano e nutriente. Stiamo fornendo l'elenco di alimenti che dovrebbero essere esclusi e sostituita nella vostra dieta:

ridurre l'assunzione di grassi:
Il cibo che contiene grassi saturi dovrebbe essere evitato in quanto aumenta il rischio di sangue colesterolo. Limitare il consumo di formaggio, burro, margarina, burro di cacao, e salse crema. Sostituire questi tutti con formaggio a basso contenuto di grassi, yogurt e olio d'oliva.

Seleziona proteine ​​grassi basso:
Evitare cibi come il grasso del latte caricato, latticini, cibi carnei, tuorli d'uovo, e salsicce fritte. Invece scegliere sostituti sani come latte scremato, latticini a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, legumi e semi di soia.

Includere più greenies e frutta dolce: Come aumentare l'assunzione di verdure fresche e frutta dolci nella vostra dieta quotidiana. Frutta e verdura sono caricati con ampio di vitamine e minerali. Sono molto basso in calorie e sono una ricca fonte di fibra solubile che contribuirà a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Includerli nella vostre ricette per rendere più saporito e più sano. Stare lontano da alimenti come noci di cocco, verdure cotte in salse cremose, e frutta in scatola in sciroppo pesante.

Scegli i cereali integrali:
I cereali integrali sono la fonte più ricca di fibre alimentari e di altri elementi nutrizionali come minerali, vitamine, ferro e magnesio. Consumare pane integrale al posto del pane di farina bianca. Sostituire il riso bianco con riso integrale. Aumentare l'assunzione di pasta di grano intero, farina d'avena, semi di lino, e cereali ricchi di fibre. Escludi via muffin, cialde congelati ciambelle, torte e patatine fritte.

Ridurre l'assunzione di sale:
Un consumo eccessivo di sale accoglie il rischio di pressione alta e disturbi cardiaci. Ridurre il sale nella vostra dieta regolare. Evitare alimenti trasformati in quanto contengono una buona quantità di sale. Curb giù l'abitudine di sale da tavola. Sostituire il sale con le spezie e le erbe.

Prova a seguire questo sistema dieta, non mancherà di tenere lontano le malattie cardiovascolari che sono in pericolo di vita Hotel  .;