Alta pressione sanguigna dieta - migliorare la vostra dieta con l'aggiunta di fibre alimentari

Poiché la maggior parte delle cause che scatenano la pressione alta deriva da apporti dietetici impropri, dovremmo dare la preoccupazione di come il nostro corpo elimina i rifiuti risultanti. Questi rifiuti sono eliminate attraverso i reni o attraverso l'intestino crasso.

Fibra come legante dei rifiuti svolge un ruolo fondamentale nella prevenzione di alta pressione del sangue attraverso l'eliminazione dei rifiuti. Quindi, possiamo migliorare le nostre condizioni di salute, con l'aggiunta di fibre alimentari per i nostri piani pasto quotidiano.

Nella misura in cui il nostro corpo produce un sacco di materiali di scarto, alcuni eccessi noti come sodio e glucosio tendono a superlavoro il reni. Le diete ricche di fibre può aiutare il sistema digestivo sua intrinseca capacità di legarsi altro cibo, che poi consente una corretta digestione di prendere posto.

Quando si verificano i normali processi digestivi, altri organi come i reni e l'intestino crasso senza motivo di stress o squilibrio ormonale, si esibirà anche corretto smaltimento dei rifiuti.

Come una forma di dieta standard di Guida, persone con un peso di circa £ 120 sono tenuti a partecipare almeno 25 grammi di fibre, mentre una persona che pesa fino a 200 £ dovrebbe avere almeno 35 grammi di fibre alimentari.

insolubile o Hard fibra – spesso si trovano in crusca di grano è anche conosciuta medicamente come il “ &" vettore acqua ;. Come un portatore d'acqua, questa fibra può produrre feci costantemente e regolarmente. Poiché questa fibra passa attraverso il tratto intestinale, l'acqua porta aiuto per sciogliere i rifiuti indesiderati e talvolta tossici. Così, aiuta molto nella prevenzione disturbi come appendicite, diverticolosi, emorroidi così come ridurre i rischi di cancro.

Pectina - una miscela di polisaccaridi trovati nelle pareti cellulari delle piante utili nel ridurre il colesterolo e ha la capacità di legare anche gli acidi biliari prodotti dal fegato. Altro fibre alimentari ideale per l'assorbimento differenziata sono saponine e gengive guar.

Alta fibra è presente in quasi tutti i frutti e verdure, ma è particolarmente elevata nei cereali e granaglie.

Effetti di fibre e acqua nella vostra dieta

Tuttavia, al fine di fibre di lavorare efficacemente, fibra bisogno di acqua. A meno che non vi è acqua sufficiente sgabello che produce fibra non può essere espulso con facilità dal sistema digestivo. Senza l'acqua lo sgabello sarà secco e duro. Per le persone che vivono la pressione alta, dovranno bere più di quattro bicchieri al giorno, in quanto ciò contribuirà a eliminare sodio.

modi per aumentare il Fibra alimentare

Il modo migliore per la fibra a lavorare in modo efficace è quello di iniziare la giornata con cereali ricchi di fibre. Fai la tua pasti completi da mangiare frutta, verdura, cereali, e tuberi. Se si desidera uno spuntino su qualcosa, renderlo frutta o snack ricchi di fibre e sempre ne fanno un punto di bere molta acqua.

fibra inadeguata, porterà ad accumulo di rifiuti nel corpo e rifiuti come noi tutti sanno può portare a complicazioni e altri disturbi fisici. Quindi, migliorare la nostra dieta con l'aggiunta di fibre alimentari, può contribuire ad eliminare i fattori che scatenano la pressione alta Hotel  .;