Un modo semplice per ridurre il rischio di malattie cardiache: mangiare meno carne rossa

&'; s un fatto spaventoso. Le malattie cardiache sono la principale causa di morte per gli uomini e le donne negli Stati Uniti *, con più di 631.000 persone muoiono ogni anno per l'affliggono, ma evitabile, la malattia.

Tra le diverse cose che si possono fare per prevenire le malattie cardiache, o diminuire le probabilità di esso che si verificano, ce n'è uno che viene attribuito direttamente alla dieta, e che è specificamente riducendo uno &'; s assunzione di carne rossa. Secondo il National Cancer Institute, il consumo di carne rossa e trasformati è associata con un modesto aumento della mortalità generale, così come il cancro e mortalità cardiovascolare in uomini e donne.

Mentre c'è un sacco di proteine ​​utili, così come di ferro, zinco, selenio e vitamine del gruppo B si trovano in carne rossa che può aiutare a prevenire la carenza di nutrienti, c'è anche un sacco di grasso, colesterolo, e altro meno-che-gustosi elementi che possono aumentare chiunque &'; rischio di malattie cardiache s se mangiato abbastanza. Con le diete non sane di oggi &'; s la società e l'enorme aumento del tasso di obesità, malattie cardiache, diabete e altre malattie relative alla salute, è difficile concentrarsi su un solo elemento del problema. Tuttavia, mangiando meno carne rossa, una persona può fare una piccola modifica che andrà un lungo cammino per aiutare a ridurre il rischio di future malattie cardiache. Quando si mangia carne rossa, essere consapevoli di quanto si sta mangiando, e scegliere tagli magri, come il controfiletto o piano tondo, che hanno minore contenuto di grassi.

Anche se la carne rossa ha alcune qualità ammirevoli, come ogni medico o medico on-line vi dirà, il grasso e colesterolo che viene confezionato in questa carne non è la migliore per una buona salute generale. Ci sta andando sempre essere troppo di una cosa buona, e quando si tratta di carne rossa, la storia non è diversa. In un recente studio condotto su più di mezzo milione di persone di età compresa tra 50-71 dal National Cancer Institute di Rockville, nel Maryland, i risultati concluso che coloro che la carne più rossa ha avuto circa un 30 per cento maggiore rischio di morire rispetto a coloro che mangiavano il minimo. I tipi di carne rossa osservati nello studio hanno incluso tutti i tipi di carni bovine e suine, compresi pancetta, salumi, prosciutto, hamburger, hot dog, e bistecca, così come la carne di pizza, peperoncino, lasagne, e spezzatino. Coloro che nello studio che ha mangiato la più grande quantità di carni lavorate pone un rischio di mortalità leggermente superiori a quelli che hanno consumato meno; e al contrario, quelli che mangiavano la carne più bianca avevano un rischio di mortalità leggermente inferiore.

Dopo aver appreso sui modi per ridurre il rischio di malattie cardiache, può essere scoraggiante per ascoltare consultazioni medico on-line e on-line i servizi medico che vi dico di tagliare, forse uno degli alimenti più goduto dalla vostra dieta. Tuttavia, al fine di essere più felice, persona più sano e vivere una lunga vita felice, una dieta corretta che aiuta a prevenire le malattie gravi ed è necessaria la malattia. Servizi medici online sono in grado di fornire un sacco di informazioni sulle modifiche semplici che possono essere fatti per ridurre il rischio di malattie cardiache e di offrire servizi di consulenza medica online per chiunque voglia saperne di più sulle malattie cardiache e altre malattie e imparare a ridurre i loro rischi .

Mentre si mangia meno carne rossa è solo un modo che può ridurre il rischio di malattie cardiache, sostituendo carni alto contenuto di grassi rosso ed elaborati con alimenti ricchi di proteine ​​come il pollame o pesce, fagioli, uova, e basso latteria grasso è anche un ottimo modo per perdere peso, e prevenire altre malattie e malattie.

* Fonte:. Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione 2009 Hotel