Regolare il vostro stile di vita per ridurre il livello di colesterolo alto

Il colesterolo è un grasso o lipidi che scorre nel nostro sangue; essa è inoltre forma naturalmente nel nostro corpo o creato prodotti di origine animale di forma. È materiale essenziale nel nostro corpo che &'; s aiuta nella costruzione di cellule forte, guardia nervi e creare ormoni. In generale il nostro corpo è composto giusta quantità di colesterolo per funzionare bene privo di esterni convincere. Quando il nostro corpo contiene grandi quantità di colesterolo, diventa rischioso e non vi è possibilità di aumento malattie cardiache. Il colesterolo alto può influenzare qualsiasi organismo. Secondo US Center for Disease Control, il più basso livello di colesterolo nel corpo dovrebbe essere di 240 mg /dL. Hanno anche detto che elevati livelli di colesterolo doppio il rischio di sviluppare malattie cardiache. Il più alto tasso di morte negli Stati Uniti secondo i National Institutes of Health è dovuta a colesterolo prodotto nel corpo che può essere genetica o dipende standard di vita.

Il consumo del colesterolo nel corpo differisce da individuo a individuo secondo la loro dieta. Principalmente colesterolo nel corpo provengono principalmente dai prodotti animali taken nella dieta e il resto è razionalmente creata nel corpo. Mangiare di cibi ad alto contenuto di grassi saturi, fast food e cibi grassi aumenta il livello di colesterolo nel sangue. I medici raccomandano sempre i pazienti con alto colesterolo di adeguare il loro stile di vita primaria. Le persone con questo problema dovrebbero mangiare di conseguenza e dovrebbero fare esercizio fisico e limitare ulteriormente gli alimenti colesterolo consumatori. I medici suggeriscono anche i pazienti di colesterolo da fare esercizio cardiovascolare che è molto efficace e ha un buon impatto sulla limitazione livello di colesterolo.

Come si può ridurre il colesterolo? Ci sono molti modi per ridurre il livello di colesterolo nel vostro corpo. In primo luogo, evitare cibi ad alto oggetti di colesterolo e ingredienti come oli idrogenati utilizzati in tutti i prodotti da forno come biscotti, cracker e dolci .Hydrogenated oli vengono utilizzati anche in molte zuppe e condimento così, prima di averlo appena letto e chiedere circa gli ingredienti. In secondo luogo, per mantenere il livello di colesterolo giù evita grassi saturi animali che è in gran parte trovato in manzo, carne rossa e di altri prodotti di origine animale. Per diminuire il livello di colesterolo cattivo limita alimenti insalubri o olio a basso costo. Anche evitare alimenti trasformati, perché è malsano e non è fresca e biologica quindi ci sono probabilità di LDL [Bassa densità da lipoproteine] colesterolo.

fare piccole modifiche alla vostra dieta che vi aiuterà a ridurre il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Ecco i semplici modi per ridurre il colesterolo rapidamente in modo naturale:

• Selezionare basso contenuto di grassi prodotti caseari che hanno piccola quantità di grasso, evitare di crema e ricchi-alimenti cremosi. In spuntini, è possibile hai fatto casa popcorn, carote, frutta invece di patatine e caramelle e cioccolatini secca. Don &'; t prendere più di quattro uova in una settimana. È possibile aggiungere il pesce alla vostra dieta come alternativa per il rosso-carne
• In cucina gli oli vegetali di uso alimentare, come colza, girasole, mais, soia, oliva e oli di arachidi. Limitare friggere, arrostire e cuocere alimenti Hotel • Mangiare frutta e verdura fresca, che sono i migliori per problemi di cuore. Nuts sono buona fonte di proteine ​​si può anche includere questo nella vostra dieta.

Se si vuole fare o includere queste diete sane nella vostra abitudine di mangiare tutti i giorni non c'è bisogno di visitare un medico come la vostra responsabilità principale è di prendersi cura della propria salute. Vivere una vita che comprende cibi sani, grandi alimenti nutritivi e di normale esercizio fisico. Se si esegue questa operazione, il medico avrebbe anche semplicemente dire &'; il livello di colesterolo assolutamente medio buono, Continuate così e'
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