Accensione del Oscuramento cieli

La luce è importante per tutti gli esseri viventi. Durante l'autunno sperimentiamo uguali ore di oscurità e la luce del giorno. Luce continua a ridurre drasticamente fino solstizio d'inverno, quando la luce del giorno nel nord-ovest è poco più di otto ore al giorno.

Meno luce porta il naturale desiderio di voler dormire di più. Durante l'autunno e l'inverno la mancanza di luce fa sì che circa il 20 per cento delle persone a sperimentare "disordine affettivo stagionale" (SAD). In latitudini settentrionali, l'incidenza può essere fino al 10 per cento. Più vicino all'equatore, dove la luce del giorno e le tenebre sono sempre quasi uguali, si scende a 1 per cento -. 2 per cento

Le prime segnalazioni di SAD è apparso nel 19 ° secolo, ma non era fino al 1984 la frase emerso in psichiatria . Disturbo affettivo stagionale, un tipo di depressione ripetano soprattutto durante l'autunno e l'inverno, è ancora spesso mal diagnosticato. Più comunemente, l'insorgenza di depressione inizia a settembre a novembre, e riduce in marzo a maggio. SAD colpisce uomini, donne, bambini e persino animali domestici.

Il trattamento medico si basa su farmaci anti-depressivi. I nuovi farmaci, chiamati inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI), sono dotati di molti effetti collaterali, e gli studi dimostrano che fanno poco per aiutare. Recenti studi della Harvard Medical School mostrano chiaramente che gli acidi grassi essenziali da lino, pesce e alcune piante sono più efficaci di farmaci SSRI.

Un altro trattamento accettata è la finestra di luce. Uno studio condotto presso l'Università della British Columbia ha dimostrato che l'integrazione con triptofano (trova nel lievito nutrizionale o il supplemento conosciuta come 5 HTP) e vitamina D3, insieme con la terapia luce del mattino, ha ottenuto una riduzione del 64 per cento dei sintomi.

chi soffre di luce affamati in cerca di sollievo dai sintomi che colpiscono la mente, il corpo e il loro corpo orologi interni istintivamente cercano più luce. Fototerapia è una scatola luce fluorescente che produce un'intensità luminosa di 2500 a 10.000 unità ad una distanza comoda (1-2 piedi). L'ottantacinque per cento dei malati di solito risponde a questo trattamento entro tre-cinque giorni. Stimolatori alba sono un altro tipo di terapia della luce che è utile, come sta cambiando tutte le luci in casa e l'ufficio per le lampadine a spettro completo e tubi. (You &'; ll trovano questi nei negozi di ferramenta.)

difficoltà di accompagnamento con il sonno sono legati alla soppressione della melatonina. È possibile ottenere questo naturalmente nel lievito nutrizionale o mescolando un quarto di tazza di ricotta con ciliegie scure. Non incoraggio la supplementazione ormone sintetico.

St. Erba di San Giovanni è utile nel trattamento SAD. Il dottor Hyla Cass, uno psichiatra che lavora con trattamenti naturali per i disturbi dell'umore, raccomanda erba di San Giovanni per favorire il sonno riposante e migliorare sognare.

Uno studio del 1993 mostra che l'erba di San Giovanni ha migliorato la condizione di coloro che sperimentano regolarmente depressione invernale. L'estratto è stato accuratamente studiato come un antidepressivo naturale. Un totale di 1.592 pazienti sono stati studiati in studi controllati 25 in doppio cieco. Gli studi mostrano iperico riduce l'ansia, depressione e disturbi del sonno, senza effetti collaterali. Utilizzare, estratti di erbe integrali biologici per i migliori risultati.

Altri rimedi naturali utili per SAD comprendono colori brillanti, suoni rilassanti, omeopatia, essenze floreali e oli essenziali. Alcuni medici ayurvedici potrebbero consigliare portando un cristallo di quarzo.

I colori caldi di giallo, arancio, rosso e stimolare l'umore in bagni di colore, l'illuminazione, arredamento della camera e abbigliamento. Le persone con ipertensione dovrebbero evitare troppo rosso. Questi stessi colori in alimenti forniscono antiossidanti che riducono gli effetti delle oscillazioni di umore causati da allergie. Altre ricerche hanno trovato che l'uso di uno ionizzatore d'aria negativo per diminuire allergie indoor contribuisce a ridurre le oscillazioni di umore.

composizioni di Gustav Holst Marte e Giove, dai pianeti, sono esempi di musica che aiutano alleviare la depressione.

In omeopatia classica, utilizzando rimedi chiamati sali cellulari (Mag Phos, Kali Phos o Nat Mur) offre sollievo dalla depressione, a seconda dei sintomi. L'essenza di fiori di senape, una pianta con fiori gialli, solleva l'ombra del buio dalla luce e gioia di vivere.
Olio essenziale

Jasmine è anti-depressivo e euforico. Stimola l'attività delle onde cerebrali beta misurata come elettroencefalografia (EEG). Si potrebbe anche godere utilizzando oli di agrumi, come limone, per stimolare il sistema nervoso autonomo

I &';. Sono sempre suggerito a piedi e ridendo. You &'; otterrà esercizio umore di sollevamento, a piedi a soli 20 minuti a mezzogiorno, anche nei giorni bui. Questa attività fornisce sufficiente luce naturale per stimolare la ghiandola pineale per impostare il vostro orologio biologico, e promuovere la produzione di vitamina D nella pelle. Ridere stimola sempre di più endorfine, quelle neurotrasmettitori che ci fanno sentire bene
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