Restare in buona salute durante le vacanze

&'; s sorta di uno scherzo crudele che la stagione fredda e l'influenza si verifica allo stesso tempo, le persone sono in giro la preparazione per le vacanze. Se &'; re uno di quelle persone che si ammala ogni anno a dicembre o inizio gennaio, qui ci sono alcuni consigli per aiutarvi a rimanere abbastanza bene per godere della stagione

Ma in primo luogo, un disclaimer: I consigli che seguono sono compilati. da studi medici e non sono destinate ad essere un sostituto per il trattamento medico. Consultare sempre il medico prima.

Bere più acqua. Poche persone bevono acqua a sufficienza, soprattutto in inverno quando l'aria secca ci si disidrata senza innescare la sete. Una corretta idratazione aiuta il sistema immunitario, si assottiglia muco, e consente mucose resistere germi. Per aumentare i suoi benefici, spremere il limone nella vostra acqua. Oltre a fornire un piccolo vitamina C supplementare, limone aiuta a tagliare mucose.

Utilizzare uno spray nasale di zinco e /o di pastiglie di zinco. Uno studio recente ha scoperto che gli spray nasali zinco possono ridurre la durata di un raffreddore del 75 per cento. Zinco spray nasali inibiscono il virus del raffreddore, consentendo lo zinco per rendere diretta in gola e naso. Lo stesso studio ha detto pastiglie di zinco sono stati leggermente meno efficace rispetto alla zinco spray nasale ma fanno stimolare il sistema immunitario. Uno studio condotto da Consumer Reports ha rilevato che di pastiglie di zinco, pastiglie reale zinco sono stati più efficaci seguiti da vicino da freddo Eeze. Tosse regolare con gocce di zinco aggiunti erano molto meno efficace.

Mangia con moderazione. Tavoli per vacanze sono caricati con cibi allettanti, e &'; s facile da mangiare troppo perché &'; re più interessato alla conversazione che il controllo delle porzioni. Alcune persone mangiano anche di più quando si e' re a disagio, sia esso &'; s a causa di Uncle Ted &'; s maleducati scherzi o non conoscendo nessuno al vostro coniuge &'; s ufficio partito. Concedetevi elegantemente facendo i favoriti in piccole quantità. E &'; ll aiutare la digestione e la linea di cintura

Lavarsi le mani regolarmente e pulite maniglie delle porte e telefoni di frequente.. Recenti studi hanno dimostrato che i germi vivono su superfici dure molto più a lungo di quanto previsto in precedenza, che è il motivo per cui quando una persona in una famiglia si ammala, gli altri fanno, anche.

Anche se si fa lavarsi spesso le mani, cercare di evitare di toccare occhi, naso e bocca per ridurre ulteriormente la diffusione di germi. Don &'; t lasciano i tessuti utilizzati in giro. Buttare via subito. Se si tossisce o starnutisce, coprire la bocca e il naso con un fazzoletto (migliore) o l'interno del braccio (come ultima risorsa) per ridurre al minimo la diffusione di germi per le mani.

Esercizio quando si può. Esercizio allevia lo stress, brucia calorie e rafforza il sistema immunitario. Come minimo, parcheggiare più lontano dal centro commerciale di intrufolarsi in un po 'di più a piedi

Riduci al minimo il consumo di alcol. E &'; s soli calorie vuote e energicamente, esso squilibri del sistema

Don &';. T lesinare sul tempo di sonno. E &'; s una delle prime cose che abbiamo tagliare quando &'; re occupato, ma che abbassa il nostro sistema immunitario. Gli studi hanno anche dimostrato che, mentre le persone che soffrono di privazione del sonno spesso credono di essere vigile, spesso possono essere altrettanto compromessa come qualcuno potabile. Al primo segno di un raffreddore, REST. Combattere attraverso di essa garantirà che &';. Ll ammalano, ma se ci si riposa e prende cura di te il più rapidamente possibile, si potrebbe stroncare sul nascere

Molti studi indicano che la vitamina C può ridurre i sintomi del raffreddore , e, se preso per tutto l'inverno, può aiutare a prevenire i raffreddori.

Gli studi hanno dimostrato che il sambuco è un ottimo anti-virale che accelera il recupero delle infezioni influenzali e respiratorie dalla replica inibendo del virus dell'influenza e respiratoria infezioni. Uno studio statunitense ha dimostrato che il 70 per cento di quelli trattati con sambuco migliorata dopo due giorni e oltre il 90 per cento erano meglio entro tre giorni, al contrario di quelli dato un placebo. I destinatari placebo hanno sei o più giorni per recuperare. Medici israeliani usano regolarmente un farmaco derivato dal sambuco nel trattamento della bronchite, l'influenza e la polmonite con ottimi risultati.

Il modo migliore per rimanere in buona salute durante le vacanze è quello di ridurre al minimo lo stress e il primo passo per farlo è quello di fermare assumere le feste sarà difficile per voi. I campi di psicologia positiva, la legge di attrazione e di modalità di guarigione olistica offrono una varietà di tecniche efficaci per cambiare la vostra esperienza di vacanza da Ribadire al beato. Inizia consentendo la possibilità che si può avere una migliore esperienza e nuove opportunità emergerà Hotel  .;