Privazione del sonno? Prendere una seconda occhiata a E

Cosa &'; s normalmente trascurato quando gli individui dicono di essere “ privati ​​del sonno &"; è esattamente come la tua privazione del sonno si presenta.

La risposta a come si verifica la tua privazione del sonno può essere la più importante portare alla soluzione sonno su misura.

Ad esempio, difficoltà ad addormentarsi di solito ha un completamente diverso problema di fondo di svegliarsi troppo presto la mattina. Svegliarsi nel bel mezzo della serata ansiosi e preoccupati, è un problema di fondo diverso per alzarsi nel bel mezzo della notte con contrazioni gambe. E &'; s abbastanza ovvio, ma normalmente non indagato

Qui ci sono un paio di problemi di privazione di sonno e le possibili soluzioni:

Svegliarsi troppo presto la mattina.. Le prove hanno dimostrato che questo può avere un rapporto diretto con la depressione e il dolore. Si può anche essere collegato ad additivi e coloranti che sono stati associati alla depressione (ad esempio calcio propionato 282, che si verifica in alcuni tipi di pane prodotti e cibi congelati). E ci sono anche farmaci comuni che hanno l'effetto collaterale di depressione e /o svegliarsi troppo presto la mattina. Le soluzioni qui includono giorno per giorno esercizio, omega-3, scoprendo gli effetti collaterali dei vostri farmaci di prescrizione, e prendere decisioni per cambiare la vostra vita per superare il problema.

Svegliarsi di notte ansiosi e preoccupati. Chiaramente l'ansia potrebbe essere un problema qui. Non è così ovvio potrebbe essere una intolleranza a un particolare additivo alimentare o colorante che aumenta agitazione e ansia - e, a volte la reazione non si presenta la notte immediatamente dopo aver mangiato quel particolare prodotto alimentare - può richiedere giorni. I dati dimostrano che la maggior parte delle persone don &'; t pensare che un alimento è stato un problema a meno che la reazione avversa accade nell'ora successiva, il che rende la diagnosi piuttosto duro. Pochi gli additivi alimentari, anche le sostanze alimentari naturali sono stati legati ad un aumento dei sentimenti di ansia, spesso la notte di veglia, anche incubi, terrori notturni e sogni strani.

Ricordate che se avete un bambino irrequieto, che piange (a volte anche urlando!) - si potrebbe comportarsi in questo modo perché le sostanze chimiche che stai mangiando passano a loro attraverso il latte materno. (Per chiarire - non stiamo dicendo l'allattamento al seno è il problema, ma che la madre &'; s dieta potrebbe essere il problema)

Ci sono una varietà di diete libere chimici e le organizzazioni per aiutare, se vuoi. per indagare questa opzione. Chimica alimentare sono anche dipendenza, quindi non ci possono essere alcuni sintomi di astinenza che richiedono la gestione durante questo processo. Gruppi che potrebbero aiutare con questo una grande idea che unisce.

Questi sono solo alcuni esempi (da nessuna parte vicino a una lista definitiva), ma che vi darà un'idea di alcuni dei problemi di privazione di sonno sottostanti. Non basta pensare di insonnia a grandi linee più, la vostra missione è quella di scendere nei dettagli, e di auto-diagnosticare il problema (s), al fine di trovare la soluzione unica Hotel  .;